【导读】维生素是人体不可缺少的营养素，身体上各个器官的健康都需要维生素的支持。怀孕后，为了维持胎儿的正常生长发育，对维生素的需求也增加了，准妈妈要适当补充孕期维生素的摄入。孕妇几个月吃一次维生素？如何服用维生素？关于孕妇补充维生素的知识，妈妈网百科为你解答。
孕妇怀孕几个月吃维生素？
有些专家会建议孕妇在怀孕前三个月就开始补充维生素，但是很多准妈妈是在不知情的情况下怀孕的，所以直到知道自己怀孕了才开始补充维生素。
孕前需要补充维生素A和叶酸。一般有怀孕计划的女性应该在怀孕前3个月开始补充一定量的叶酸。备孕和孕早期补充一定量的叶酸是很有必要的。叶酸是与胎儿大脑发育相关的重要维生素，因此被视为胎儿大脑发育的“支柱”。孕前和孕早期补充一定量的叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。从优生学的角度来说，准妈妈可以在准备生育的半年左右服用合理剂量的维生素A，因为维生素A一般在人体内储存时间较长，而不是“现在吃，现在用”。
怀孕前服用维生素E可以增强怀孕率，调节激素，让未来的宝宝更加漂亮可爱，怀孕后服用维生素E可以防止流产，帮助胎儿脑细胞健康发育。因此，缺乏维生素E的女性可以在怀孕前就开始补充维生素E。怀孕4 ~ 6个月，对维生素的需求量很大，需要补充的维生素种类和数量也要增加。但是，孕妇最好能补，缺什么就补什么，根据自己的需要，按照医生的指示来补。
孕妇应该吃什么补充维生素？
当然，孕妇通过吃富含维生素的食物来补充维生素是有好处的。通过日常饮食补充维生素健康安全，省去了药物补充带来的副作用。哪些食物富含维生素？让我们一起去发现。
1.富含维生素A的食物有动物肝脏、牛奶、奶制品和鸡蛋、绿叶蔬菜、黄色蔬菜和水果等。孕妇可以选择吃胡萝卜、西红柿、鸡蛋、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、生菜、大豆、橙子、杏、红薯等食物来补充维生素a。
2.富含维生素B的食物有谷壳、豆类、坚果、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、发酵食品、胚芽、米糠、麸皮、鸡蛋、牛奶、豆类和一些蔬菜。蔬菜的叶子富含叶酸，孕妇可以增加蔬菜的食用量来补充叶酸。
3.富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果富含维生素C，孕妇可以根据自己的爱好，利用蔬菜和水果补充维生素C。野苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、大枣等维生素C含量特别丰富。
4.富含维生素D的食物：动物性食物是非强化食物中天然维生素D的主要来源，如海鱼和高脂肪的鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪等。
5.富含维生素E的食物：各种油籽和植物油富含维生素E，如小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、豆类、粗粮等。一些谷类、坚果和绿叶蔬菜也含有一定量的维生素e。
6.富含维生素K的食物：牛肝、鱼肝油、蛋黄、奶酪、酸奶、酸奶、海藻、苜蓿、菠菜、卷心菜、生菜、菜花、豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、莲藕等。
孕妇吃多少维生素合适？
维生素也是一种具有两面性的营养素。适量对身体有益，过量则会危害身体健康。孕妇应该服用适量的维生素。多少才算正确？
1.维生素A的摄入量标准为：孕早期800微克，孕中期900微克，最高摄入量为2400微克。
2.孕妇维生素B1的推荐日摄入量为1.5毫克。
3.孕妇维生素B2的推荐日摄入量为1.7毫克。
4.建议孕妇维生素B12的日摄入量为2.6毫克。
5.建议孕妇叶酸供应量每天补充400微克。
6.烟酸对人体生长有特殊作用。营养学会建议孕妇和哺乳母亲每天20毫克。
7.建议孕妇孕早期每天服用100 mg，孕中期和孕晚期每天服用130 mg。
8.建议孕妇每日维生素D摄入量在妊娠早期为5微克；中晚期10微克。
9.孕妇每天烟酸摄入量为15mg。
孕妇补充维生素的注意事项
孕妇不能盲目跟风补充维生素，别人可以补你。市场上说复合维生素好，你也买着吃。这些行为是不可取的。为了胎儿和自己的健康，孕妇在补充维生素时应注意以下事项：
1.不是每个孕妇都需要补充复合维生素。如果能满足以下要求，完全可以不补充维生素片：
(1)看过营养门诊，在专业营养师的指导下知道自己一天应该吃多少。
(2)食物品种多样化，不挑食和偏食。肉类和蔬菜，喜欢吃新鲜蔬菜和水果，牛奶，鸡蛋和肉类菜肴可以保证每天。
(3)没有维生素缺乏的症状。
(4)孕妇配方奶粉还根据孕妇需要添加维生素。如果平时有喝孕妇配方奶粉习惯的人，也可以减少或拒绝接受维生素片。
2.大多数女性只是从饮食中补充维生素，只有少数女性服用维生素保健品或药物。孕妇如果能做到饮食均衡，注意饮食多样化，搭配得当，就不需要服用维生素补充剂。
3.维生素的补充应以妊娠中晚期为主，以食物为主要补充来源。维生素营养制剂应小剂量补充，按需补充。如果膳食来源少，应该每天补充。如果饮食中已经含有一部分，就没必要每天补充。
4.目前多种维生素厂家很多，维生素制剂更是数不胜数。对于孕妇来说，最好选择专门为孕妇配制的复合维生素。一般市售的复合维生素片都是根据孕妇的平均身高和正常体重来设计的。如果身体正常，体型小的孕妇可以在均衡饮食的基础上，每天补充一半推荐量的复合维生素片。
孕妇维生素缺乏的危害
大家都说维生素对人体很重要，维生素对胎儿发育很重要。孕妇缺乏维生素会怎样？我们来看看孕妇维生素缺乏的危害。
1.孕妇缺乏维生素A可能导致胚胎发育不良。严重者，胎儿可出现唇裂、腭裂、小头畸形。
2.维生素B2:如果准妈妈在妊娠早期缺乏维生素B2，会通过影响烟酸的代谢而影响胎儿神经系统的发育，导致神经系统畸形。同时还会影响蛋白质的代谢和胎儿的发育，可能会阻碍胎儿软骨的形成，造成骨骼畸形。
3.维生素B6:缺乏维生素B6容易出现厌食、食物利用率低、失重、呕吐、腹泻等问题。
4.维生素B12:缺乏维生素B12的孕妇容易消化不良，食欲不振，甚至贫血，胎儿畸形率也会增加。如果孕妇严重缺乏维生素B12，新生儿也很可能缺乏维生素B12，容易导致新生儿贫血。
5.叶酸：缺乏叶酸会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育。严重时会造成无脑儿、脊柱裂等先天畸形，以及胎盘发育不良导致流产、早产。
6.维生素C:如果孕妇缺乏维生素
7.维生素D:孕期维生素D缺乏会影响胎儿骨骼发育，导致新生儿低钙血症和牙齿发育不良。
8.维生素E:孕妇缺乏维生素E可能导致婴儿先天性畸形，如露脑、无脑、脊柱侧凸、脐疝、足趾畸形和唇裂等。维生素E还与胎儿眼球晶状体的发育有关。因此，如果孕妇缺乏维生素E，也会引起胎儿先天性白内障。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。