【导读】婴儿与自己熟悉的人，如父亲、母亲、保姆等有一种特殊的情感联系。分离焦虑是宝宝在向熟悉的人表达对陌生环境的恐惧。
什么是分离焦虑？
很多刚上幼儿园的宝宝都会哭，抱着妈妈的脖子不肯放手。家长会很惊讶，为什么家里的好宝宝上了幼儿园就不听话了？其实这就是分离焦虑导致的“断层”。那么什么是分离焦虑呢？
分离焦虑是指婴儿与熟悉的人分离后产生的一种焦虑的心理状态。这种情况主要是周围环境的变化造成的，从熟悉的家到陌生的幼儿园，从家长到没人认识的群体。
这种现象又称“心理断奶期”，可引起一系列生理和心理应激反应，如抵抗力下降、情绪躁动等。时间长了，就会伴有感冒、发烧、腹泻等。在性格上，他们倾向于孤僻和易怒，拒绝与朋友交流和玩耍。这种焦虑如果不能尽快缓解，会对宝宝的心理和生理造成严重的伤害。
约翰巴尔比通过观察将婴儿的分离焦虑分为三个阶段：
抗——阶段，陶嚎叫，乱踢，吵闹；
失望阶段——还是哭，然后继续，动作噪音减小，不理会别人，表情呆滞；
脱离阶段——照顾外人，开始正常活动，比如吃饭，玩玩具，但是看到妈妈就会有一种难过的表情。
幼儿园分离焦虑
新生该进幼儿园了。宝宝第一次离家群居。但是宝宝的反应让爸爸妈妈措手不及。有的孩子抱着妈妈的脖子不松手，就不松手。有的孩子出门还很开心，回家就不会再去幼儿园了。有的宝宝乖乖上学，但整天不开心，晚上经常做噩梦。看着宝宝脸上的泪痕，爸爸妈妈真的很心疼。
其实宝宝刚入园时有这一系列行为是很正常的。这是宝宝第一次离开温暖的家，接触陌生的环境，认识陌生的老师朋友，学会照顾自己，真正开始独立。那么怎样才能缓解幼儿园分离的焦虑，让宝宝尽快适应新的生活呢？
1.让宝宝提前做好心理准备。婴儿会对父母产生强烈的依恋感。如果你想让他们马上离开熟悉的人，会阻碍他们的依恋，产生分离焦虑，从而导致不安全感。妈妈可以带宝宝去幼儿园熟悉新环境再去上学。
2.在家里单独划出一个独立的空间，让宝宝每天能有一些时间一个人玩，看书等等。宝宝的视觉里没有大人的关注，可以培养独立能力，减少对大人的依恋感。
3.让宝宝对幼儿园有一种期待感，认为老师是幼儿园里能帮助自己的人，相信哥哥姐姐都在幼儿园里快乐地学习技能。
4.家长还可以培养宝宝的自理能力，如穿衣、上厕所、吃饭等。习惯，比如午睡，有助于宝宝入园后增加心理自信。
5.家长要调整心态，给宝宝积极的暗示。当宝宝依恋父母，不想上幼儿园的时候，很多父母容易心软，摇摆不定。需要注意的是，宝宝虽然小，但是对父母的情绪和心态非常敏感。当宝宝觉察到父母摇摆不定的心态时，会强化他不愿意去幼儿园的心理。所以，家长要有良好的心态，保持开朗的心情，把宝宝送到幼儿园，对宝宝的进步给予及时的鼓励，比如“今天到幼儿园门口你只哭了一次，很棒”“你笑着和妈妈说再见，好乖”等等。
6.引导宝宝和老师交流。因为很多宝宝身边都是几个带课的老师，有时候，如果宝宝不能说明自己的需求，可能会被老师忽略。所以家长要教育宝宝学会如何与老师沟通，告诉宝宝自己需要什么，相信老师能像妈妈一样帮助自己，爱自己。
7.宝宝从幼儿园回家，家长可以问他在幼儿园学了什么写字，今天最开心的事情是什么等等。了解宝宝的心理感受，及时帮助宝宝消除一些情绪问题。
进入幼儿园的焦虑是每个宝宝都要经历的。过了这个阶段，父母会发现宝宝越来越活泼，已经爱上了上幼儿园。
分离焦虑的表现
学龄前儿童是分离焦虑的主要群体。当婴儿与他们熟悉的亲人，尤其是母亲分离时，他们会感到深深的不安，并有明显的焦虑。这是正常现象，也是人的本能。妈妈要了解分离焦虑的表现，帮助宝宝尽快度过这个时期。
1、分离焦虑反映在生理变化上，会有以下症状：
(1)他们经常拒绝在没有熟悉的成年人陪伴的情况下睡觉。
(2)夜间做噩梦次数明显增多。
(3)反复出现头痛、呕吐、恶心、胃痛等症状。当亲戚离开时，这种情况尤其严重。
(4)抵抗力下降，常表现为发热、感冒、胃痛等。
2.分离焦虑反映在情绪变化上，会有以下症状：
(1)孤独、迟钝：这类宝宝往往不合群，对集体活动和游戏不感兴趣，常常沉浸在自己的世界里，活在自己的幻想中。表现为对陌生人冷漠、话少、反应慢。
(2)恐惧胆怯：与勇敢的孩子相反，胆小的孩子害怕黑暗、空虚、见陌生人、独自一人在一个房间里。长期处于恐惧中，容易导致失眠、做噩梦、容易哭泣、懦弱、缺乏自信。
(3)固执和韧性：孩子表现出对抗的态度，稍有不高兴就哭闹打滚，或拒绝进食以表示反对，坚持自己的无理要求。
(4)狂怒：孩子脾气暴躁，不满意就会哭闹、大吵大闹、大喊大叫、摔东西、踢人、咬人、用头撞墙等。还有一种特殊的表现，就是孩子在哭闹或哭闹后突然停止呼吸，脸色发绀，然后抽搐或“昏厥”过去，需要一段时间才能恢复，医学上称之为屏气发作。
(5)顽固习惯：表现为吮手指、咬指甲、咬裙子。吮吸是天生的生理反射。但是如果养成了坏习惯。如果吸奶嘴，把手指放在嘴里获得吸奶的满足感，久而久之就会成为一种顽固的习惯。
分离焦虑的原因
分离焦虑的原因有很多。家长要密切关注宝宝的行为和心理变化，及早进行调整和缓解，帮助宝宝尽快度过焦虑期。
1.环境的巨大变化
宝宝离开了熟悉的家庭，进入了陌生的幼儿园，环境发生了很大的变化。这种变化是分离焦虑的一个非常重要的因素。
(1)生活规律和习惯的改变
幼儿园做什么都要按照作息时间来做，什么时候吃饭，什么时候洗漱，什么时候上课，什么时候起床，和家里的生活习惯完全不一样。很多宝宝在家里的日常生活都是比较随意的，按照自己的意愿去做。由于母亲的过度溺爱，有些宝宝可能还会养成一些不良习惯，比如晚上熬夜，早上睡懒觉等等。有的宝宝精力充沛，没有在家午睡的习惯。宝宝刚上幼儿园，不能很快适应这种固定的生活制度。
还有很重要的一点就是饮食。有些宝宝在家里养成了挑食、偏食的坏习惯。到了幼儿园，没有家的特权，他们就不想吃饭了。
(2)成人与幼儿的关系
孩子刚来幼儿园，遇到的老师朋友都是陌生人，很容易感到不安。而且在幼儿园，一个老师往往要负责照顾15-30个孩子，在家里完全不一样。宝宝在家里受到一对一甚至多对一的特殊照顾，到了幼儿园难免会有失落感。还有一点就是，在幼儿园，宝宝自然会进入一个竞争的氛围，如何得到老师更多的关注，如何得到自己喜欢的玩具。
(3)要求的提高
没有大人的贴身照顾，幼儿园很多事情都要自己做，比如吃饭、穿衣、上厕所、睡觉。对于独立性不太好的小宝宝来说，这些都是很大的挑战。
2.家庭因素
宝宝能否快速适应幼儿园的新环境，家庭教育是一个重要因素。家长平时不能过分溺爱孩子，有意识地培养宝宝的独立能力，鼓励宝宝去探索新的环境，让宝宝经常和其他同龄的孩子一起玩耍，这样宝宝的过渡期会更短。反而是对宝宝的溺爱更严重，关于宝宝的一切都是家长在做。这种宝宝会比较难克服分离焦虑，容易出现严重的情绪和身体问题。
3.自己的个性和经历
如果宝宝在上幼儿园之前已经和父母分开过一次甚至多次，那么会更容易适应幼儿园的新环境。即使是外向活泼大胆的孩子，也比内向胆小的孩子更容易适应新的环境和生活。
分离焦虑的对策
分离焦虑是一种负面的情绪体验，家长要尽快帮助宝宝度过这个时期。分离焦虑的对策主要有以下几点：
1.和同龄的孩子接触。从1岁开始，父母就可以带他们去有同龄孩子的地方，有计划地和其他孩子一起玩。到2岁左右，可以适当增加与同龄孩子玩耍的次数，积极鼓励他们与其他孩子交往。在让孩子感到安全和熟悉的地方(如外婆家、姥姥家、衣领屋)，可以尝试短时间与父母分开。
2.适时培养自理能力。在不同阶段，要注意培养宝宝的不同能力：1岁左右的宝宝可以在妈妈的帮助下训练如何用勺子吃饭；2岁左右的宝宝可以独立用勺子或筷子吃饭；2岁左右的宝宝可以开始脱下穿裤子的训练，这样大小便时就能找到自己的便盆了。2.5 ~ 3岁的宝宝可以自主排尿，如脱裤子、用卫生纸擦屁股、提裤子等。学习以上几项的孩子可以很快适应幼儿园的生活。
3.提前熟悉一下幼儿园。在幼儿园的前1 ~ 2个月，家长可以带宝宝在幼儿园附近参观、玩耍，也可以给宝宝讲解幼儿园的乐趣。比如有很多有趣的玩具，有很多老师和小朋友可以一起唱歌、跳舞、做游戏，让小朋友熟悉幼儿园的环境，向往幼儿园。
4.愉快地度过第一天，在第一个月里，不断强化上幼儿园的好处，和孩子讨论上幼儿园的收获，了解孩子的想法，对不满意的地方有一个合理的解释。
5.在老师同意的情况下，给孩子带一个心爱的玩具(不易损坏或有危险的，如玩具熊等。)，让孩子的依恋情绪暂时转移到心爱的玩具上。
6.目前，许多幼儿园非常重视儿童的心理发展和教育，对儿童的管理从强硬服从转变为讲道理和个别帮助，遵循了发展规律，取得了良好的效果，缩短了儿童的分离焦虑期，减少了病假次数和心理障碍。
分离焦虑的预防
幼儿园的分离焦虑是宝宝一定会经历的过程，但如果前期做好充分的准备，宝宝的适应不良感是可以大大降低的。妈妈们一定要认真研究预防分离焦虑。
1.习惯提前离开妈妈
让宝宝一下子离开熟悉的妈妈，太残忍了。如果宝宝能有一个循序渐进的分离过程，会更容易接受。在幼儿园的前半段，家长要有计划地把目光从孩子身上移开，逐步增加几次与宝宝分离的时间，让孩子慢慢适应。有意识地让孩子独立玩耍，看书，看电视等。或者让家里其他人帮忙照看宝宝。让他知道你只是离开他很短一段时间，一定会回来的。这个过程可以帮助孩子建立对你的信任。
2.认识你的小伙伴
开始上幼儿园意味着宝宝脱离了家庭的保护，正式开始接触集体生活。和孩子的关系会帮助孩子适应新的环境。邀请一两个幼儿园同学来家里玩或者一起出去玩。有你的陪伴，孩子相对容易发展出良性的关系，也会更容易适应新的幼儿园环境。
3.学会表达你的需求
如果你总是小心翼翼，你最好放慢你对孩子的理解，让他们学会用语言表达自己的需求。在集体环境中，会说话的孩子更容易得到帮助。
4.提前进行生活技能培训
有时候，上不了厕所，扣不上扣子，可能是孩子在幼儿园心情不好的原因。及时发现，及时训练，提高生活技能，也是缓解孩子焦虑的重要因素。提前了解幼儿园对孩子生活的要求。有没有要求自己穿鞋穿衣服，有没有老师帮你大小便？帮他做一些生活训练。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。