【导读】现在社会发达，科技先进，电子产品越来越多。在这个信息时代，我们在电脑、手机、电视前的时间可能远远超过在蓝天、绿色前的时间，但这种问题就产生了。因为我们越来越依赖高科技，每天眼睛都盯着手机和电脑，使得近视人数增加。尤其是家里有孩子的家庭，小小年纪就戴上一副眼镜，真的很可惜。其实拥有一双明亮的眼睛也不是不可以。今天妈妈网百科就给大家讲讲预防近视的知识。
预防近视的方法
近视是一种常见的眼病，多见于青少年。近视给我们的生活带来很多不便。虽然很多人选择戴眼镜，但我们戴上眼镜后不得不小心翼翼，以免损坏眼镜，所以这也限制了我们的行为。既然近视会给我们带来这么多负面影响，那么应该如何预防近视呢？妈妈百科会告诉你如何预防近视。
【注意用眼卫生】
孩子要注意合理用眼，养成良好的坐姿，做作业时保持距离，不要长时间近距离看书写字、看电视、上网等。并且每工作40分钟休息10分钟，防止眼肌过度疲劳；做作业时，光线不能太强也不能太弱，以尽量减少异常的视觉刺激。
【坚持做眼保健操】
眼保健操已成为青少年近视防治的常规措施。按摩眼周穴位，增强眼窝血液循环，改善神经营养，消除眼部过度充血，达到缓解眼疲劳的目的，有利于防治青少年假性近视，是青少年眼睛自我保健的好方法。实践表明，坚持做好眼保健操对保护视力、预防近视有一定的意义。
【合理饮食】
研究发现，在饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物的供给，可以减少或阻止有遗传背景的青少年近视度数的增加。所以为了避免近视，少吃糖果和高糖食物。糖分过多会使血液中产生大量酸性物质，体内酸和盐结合，尤其是钙，会导致血钙降低，影响眼球壁的韧性，使眼轴容易拉长，助长近视的发生和发展。
[定期检查]
定期去眼科医院检查视力，发现视力下降要及时矫正，防止近视加深。在此，家长要注意不要让孩子沉迷于电视或电脑游戏。
一种预防近视的食品
现在近视的人越来越多，近视对我们生活的影响不容忽视。正因为如此，大家都在寻找生活中预防近视的方法。研究表明，事实上，日常生活中饮食环节的科学搭配有助于预防近视。那么什么样的食物可以帮助我们预防近视呢？接下来我们就来听听马网百科，给大家介绍一下。
[硬食]
硬食物被认为是一种替代性的眼保健操。这是因为口的难度可以增加面部肌肉包括眼部肌肉的力量，使其具有强大的调节镜片的能力，有利于避免近视的发生。而经常吃细面等软食的人，很少使用下巴的咬肌，这是视力异常的祸根。所以，经常给孩子吃一些有一定硬度的食物，增加口腔内困难的频率和强度，可以促进视力的发育。
比如胡萝卜、大豆、水果都是硬食物。
【富含叶黄素的食物】
叶黄素对视网膜中的黄斑有重要的保护作用，可以保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。摄入过少会加重近视，容易引起黄斑变性和视力模糊。
叶黄素是一种类胡萝卜素，在新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高，应多吃。
[富含铬的食物]
铬是人体必需的矿物质元素，在眼球发育中的作用是保持其渗透压平衡，否则可能导致晶状体向外膨出，变凸，导致眼睛的屈光度增加，从而成为近视。
富含铬的食物主要有谷物、肉类、奶酪、红糖、葡萄汁、食用菌等。
[富含钙的食物]
缺钙是视力不好甚至近视的重要原因之一。所以含钙食物是眼部组织的保护者。
富含钙的食物主要有牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨头等。并应搭配动物肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等食物，增加钙的吸收和利用。
[富含锌的食物]
视网膜和脉络膜的锌含量最高。
富含锌的食物有牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、鸡蛋、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等。
【富硒食品】
人体注射硒或食用富含硒的食物后，可明显改善视力。
富含硒的食物有动物肝脏、蛋类、鱼类、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等。
如何防止近视加深？
近视的人都知道近视是一件很麻烦的事情，更不用说戴近视眼镜会给自己的行动带来多大的不便。最令人心酸的是，近视可能会加深。那么应该怎么做才能防止近视加深呢？让妈妈来。com百科给你一些科普知识。
【控制玩电脑的时间】
随着科学的发展，我们手中的东西越来越多。相信很多人都会玩电脑，但是为了我们眼睛的健康，麻旺百科提醒大家，玩电脑的时间不要太长。玩电脑一个小时后需要洗脸，可以防止我们脸部的反射辐射能力因为灰尘太多而减弱，也可以防止灰尘太多堵塞毛孔导致痘痘的生长。
【改掉躺在床上玩电脑的习惯】
不面对台式电脑后，很多人开始喜欢躺在床上玩手机！如果我们长时间盯着高亮度的手机屏幕，关掉手机闭上眼睛睡觉的时候会感觉到一片白光甚至有点头晕！其实这是眼睛视网膜的暂时作用，也是眼睛过度劳累造成的！我们最好不要在床上玩手机。如果真的想玩手机，就把手机屏幕亮度调到最低。
【多吃水果】
苹果有抗辐射作用！番茄中的番茄红素也有很好的抗辐射作用。我们应该多吃绿色蔬菜，每天喝一些绿茶和菊花茶，夏天多吃西瓜。
【保持正确的坐姿】
无论是学习还是工作，都要有正确的姿势。我们应该学会科学地使用我们的眼睛。我们的眼睛长期使用会导致眼睛的睫状肌不能正常收缩，从而导致近视！我们每工作一个小时，都要休息几分钟，看看远处的东西，适当休息一下眼睛，看看绿色植物。
[眼保健操]
眼保健操是非常科学的保护眼睛的运动。眼保健操后，我们可以闭眼或睁眼翻一次眼，再翻30次，上下左右各15次，也可以缓解睫状肌的疲劳。
如何判断真假近视
日常生活中，我们有时会觉得眼镜模糊、干涩、不舒服，眼睛看不清前方的东西，所以这个时候，很多人就会怀疑自己是不是近视了。其实近视也分真假近视，那么应该如何判断真假近视呢？妈妈，我从网络百科上给你说。
一般来说，只要眼睛在看五米的距离，外界平行光聚焦在视网膜前方，聚焦后的模糊像在视网膜上，就会出现远视力下降，近视力正常的现象，我们称之为近视，但这种近视并不全是真性近视。
假性近视是真性近视之前的一种疲劳状态。如果这种状态不能及时缓解，眼睛的器质性变化就会形成真性近视。判断真假近视需要做散瞳验光。如果散瞳后裸眼视力能达到1.0，就是假性近视，可以在短时间内治愈。比如药物、针灸、耳针、理疗仪等，可以放松肌肉，缓解疲劳，使视力恢复正常状态。如果不想治疗，只要一直往远处看，注意休息，视力就有可能恢复。但如果散瞳后裸眼视力小于0.8，则为真性近视。
假性近视是视力受损的一种表现。如果是假性近视，说明用眼肯定有问题。妈妈网百科提醒，要多注意护眼，养成良好的用眼习惯。
提高视力的训练方法
怎样才能提高视力？相信这是每个近视患者最关心的问题。眼睛是我们灵魂的窗户，也是我们身体最脆弱的器官之一。为了很好的释放眼睛，一定要做好眼睛的保护工作。对于已经患有近视的人来说，大家更关心的是提高视力，下面就来说说如何提高视力。
[弹跳练习]
人弹跳的时候，全身器官都在运动。眼睛的几块眼球肌肉相互协调，使物体图像清晰地出现在视网膜上，从而保证摔倒时身体的平衡。通常跑步、游泳等运动对眼部肌肉的协调性锻炼有限，但弹跳可以使视网膜进行平时难以进行的锐利成像活动，使视力得到调节，无形中起到了护眼的作用。
[闭着眼睛运动]
具体来说，可以坐，可以躺，可以站。首先，集中注意力，放松身体，然后用力闭上眼睛，一遍又一遍地闭上再睁开。当你闭上眼睛的时候，你应该用一些力量在你的眼睛上，你的思想应该绝对集中在你眼睛的部分。反而让眼睛尽可能放松，有一种很舒服的感觉。每次锻炼5分钟左右，每天至少三四次。
另外给大家介绍三大眼部按摩操，有助于缓解眼部疲劳。
压眼：闭上眼睛。用食指、中指、无名指的指尖轻轻按压眼球，或以旋转方式轻轻揉捏，时间不宜过长或用力按压，20秒左右停止。
按压额头法：每只手三指从额头中央向左右太阳穴转动摩擦，然后用力按压太阳穴。可以用指尖施力。这样会让眼睛底部感觉舒服。做3 ~ 5次。
压眉法：拇指腹部贴在眉根下方的凹陷处，轻轻按压或旋转。做三次。看远处。把你的眼睛转向右-上-左。不要摇头。用力眨眼，闭上眼睛。还能消除眼睛疲劳。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。