【导读】膝盖中箭受伤内涵的段子你听过无数遍了吧？没想到这次真的轮到我伤膝盖了？没错，膝盖受伤在生活中是经常发生的，比如中枪或者扭伤，或者“跪”得太多！面对膝盖受伤，如何处理才能让膝盖恢复到强壮有力的状态？是时候看一些关于马网百科崛起的知识了！看这里，了解膝盖受伤！
膝盖受伤怎么处理？
膝盖受伤后是怎么骨折的？无论你是跌倒还是扭伤，皮肉伤还是骨伤，都有强有力的方法来应对膝盖受伤！教你如何处理膝盖受伤，收起blx看看下面的知识！
1.膝伤
膝盖受伤首先需要皮肤消毒，避免细菌感染。用酒精消毒，然后用凡士林纱布覆盖。如果疼痛剧烈，可以适当使用镇痛药物。主动抗感染，淤血一段时间后自然消除。如果一周后不见好转或者疼痛加重，可能会伤筋动骨。建议去医院检查。
2.膝盖扭伤
膝盖扭伤通常会伤到骨骼和肌肉。急救措施应该是伤后24小时内冰敷，尽量少运动。不要用任何外伤药酒、药油。建议48小时后热敷，再用活血化瘀的外伤药酒或药油。如果膝盖扭伤的程度很严重，需要去医院看看是什么情况，严重的话可能需要手术解决。
膝盖受伤是怎么回事？
姑娘们穿上漂亮的高跟鞋，出门成凹形，没想到却分分钟扭膝盖。是不是瞬间就有成千上万的草泥马在女生心中狂奔？在日常生活中，我们经常会遇到膝盖损伤，但是每一种损伤都是不同的。你知道膝盖受伤是怎么回事吗？让我们来看看！
1.破皮和摔倒
一般摔伤造成的膝盖破皮肿胀只是皮肉伤，休息后并不严重，不必过于担心。
2.膝关节半月板损伤
在下肢负重，足部固定，膝关节微屈的情况下，如果突然内旋或外旋过度伸膝，可能会造成半月板损伤。这种膝盖受伤伴随着膝盖撕裂的感觉，随之而来的是关节疼痛，活动受限，一瘸一拐。
3.脂肪垫劳损
这种损伤多发生在30岁以上经常走路、爬山或深蹲的人身上。这种伤会感到膝关节疼痛，完全伸直时疼痛会加重，但关节活动不受限制。
4.膝盖韧带损伤
经常运动的人很可能有这种膝关节损伤，表现为膝关节内侧疼痛压痛，被动外展时小腿疼痛加重，膝关节内侧肿胀，几天后出现瘀斑。膝关节的运动将受到限制。
膝盖受伤后如何恢复？
NBA很多篮球明星膝盖都有淤青，如果不注意膝盖受伤后的恢复，很可能会毁了自己的职业生涯。膝盖受伤后如何恢复是关键。很多膝盖受伤的人，因为不注意受伤后的恢复，往往会对膝盖造成更严重的伤害。膝盖受伤怎么恢复？快来拿技能！
1.休息
膝盖受伤后，必须停止一切引起疼痛的运动，尤其是跑步、跳远、上下楼梯，以防对膝盖造成更大的伤害。
2.定期检查
除了合理休息，还要配合定期检查，积极采取医疗措施。了解膝盖恢复的程度，可以有效的帮助膝盖恢复。
3.力量练习
应根据膝关节损伤的不同类型，进行不同的力量训练。据资料显示，大腿或臀部力量不足是导致膝前痛和髂胫束综合征的主要原因。所以要加强力量练习来恢复膝盖，每次拉伸保持20-30秒不动。拉伸频率为每天2-3组，每周6-7天。
如何预防膝盖受伤？
膝关节损伤往往是由于运动不当或没有采取必要的预防措施造成的。其实这些伤害是可以有效避免的。所以，了解如何预防膝盖受伤是很有必要的。学习以下知识，防止你的膝盖受伤！
1.热身运动
拉伸应该在运动前后进行。运动前拉伸可以促进血液循环预热韧带，增加关节内滑液，减少运动中受伤的机会。运动后拉伸，韧带的柔韧性，可以防止韧带把关节缠绕得太紧，造成磨损。
2.穿戴合适的护膝和护膝带。
为了防止膝盖扭伤，可以佩戴合适的护膝和髌骨，减少膝盖受伤的可能性。
3.注重柔韧性训练
在运动开始或艰苦训练计划之前，至少需要4-6周的时间来恢复，这应该是运动中防止膝盖受伤的第一位。
4.正确的锻炼方式
任何新的运动都应该从低强度开始，每周的时间和强度增加不要超过10%。正确的运动姿势很重要。要减少膝盖大于90度的受力位置，膝盖中心点不要落在小腿前方。
5.合适的运动鞋
根据身高、体重、运动姿势选择不同的运动鞋，减少运动对膝盖的伤害。
受伤的膝盖可以冰敷吗？
膝盖受伤后很多人想到的第一件事就是冰敷。那么这种方法正确吗？冰敷可以用于不同的膝盖损伤吗？事实上，在膝盖上冰敷是有特别之处的。不知道就来看看吧！
冰敷的目的是减少局部组织供血，缓解组织肿胀和疼痛等。一般用于急性损伤引起的水肿、充血。膝关节周围是否有组织损伤，是否有红、肿、热、痛等症状。可在受伤后24小时内冰敷。如果超过24小时，应改为热敷、贴敷、电烤等。需要改善局部血液循环，促进炎症的吸收，尽快实现恢复。
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*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。