【导读】家里有萌宝，父母会很注意宝宝不同阶段的营养问题。比如宝宝两岁的时候，身体正处于快速生长的阶段。此时宝宝的牙齿已经快长满了，身体急需吸收丰富的营养。作为妈妈，这个时候可以根据宝宝的发育情况，给宝宝做一些有营养的食物。两岁宝宝的食谱有哪些？有哪些帮助宝宝长高的食谱？宝宝的一日三餐怎么安排？让我们一起来了解一下。
两岁婴儿食谱
宝宝2岁的时候，消化系统还处于不成熟阶段。这个时候你不能直接给宝宝吃大人吃的食物。家长要根据宝宝的生理发育特点和宝宝需要的营养来制作食物。那么，如何做出适合2岁宝宝吃的食物呢？这里有3个简单的食谱与你分享。
栗子焖白菜
材料：白菜1颗(500克以下)，鲜栗子10个。
练习：
1.白菜洗净，用手分叶；
2.锅里放水，植物油，少许盐。水烧开后，把白菜放进去，变软；
3.把白菜捞起，放在碗底；
4.将栗子煮熟，炒锅放油烧热，放入葱姜末翻炒至香味溢出，再加入水、酱油、糖、栗子；
5.小火略煮，放在白菜上，最后根据喜好撒上适量香油即可。
功效：栗子有滋补作用。卷心菜尝起来很清爽。两者一起吃，有助于调整宝宝的营养平衡。
白菜枸杞猪骨汤
材料：大白菜叶4-5片，猪骨1-2片，枸杞子，橘皮，大枣，姜片，葱段，米醋，盐。
练习：
1.将骨头洗净，用菜刀或其他工具捣碎，挑出骨渣；
2.将水倒入锅中烧开，将骨头煮入锅中，捞出待用；
2.将冷水、骨条、姜片、葱段、大枣、枸杞子、橘皮放入锅中，大火烧开，烧开后加些醋，再小火煮一个半至两个小时；
3.最后放入白菜叶烧开，出锅前加少许盐。
功效：骨骼含有丰富的蛋白质，配合大白菜、枸杞、大枣等材料，可以帮助宝宝补充钙质，还有养胃、生津、清热解毒的作用。
两岁宝宝营养粥
营养粥制作简单方便，材料相对容易获得。妈妈们可以通过不同的食材做出不同风格和口味的营养粥，宝宝们也很喜欢吃。下面介绍两个简单易学的适合两岁宝宝的营养粥食谱。
牛奶蛋黄黄米汤粥
材料：米汤半碗，奶粉2勺，蛋黄1/3个。
制造步骤：
第一步，在锅里把大米煮成粥，把米汤放在干净的碗里；
第二步，将1/3熟蛋黄磨成粉；
第三步：将2勺奶粉放入杯子或碗中搅拌均匀，然后倒入半碗米汤和蛋黄粉搅拌均匀。
功效：米汤和奶粉含有丰富的蛋白质和钙，蛋黄含有丰富的卵磷脂，有利于促进宝宝的身体和大脑发育。
莲藕玉米稀饭
配料：莲藕、玉米、瘦肉、胡萝卜、大米粥。
制造步骤：
第一步，将莲藕、玉米、胡萝卜等洗净切碎。或者用辅食制作机把这些材料糊起来；
第二步，将切片的瘦肉在锅里防水，煮熟，然后切块；
第三步，将所有准备好的食材和米粥放入锅中煮一会儿。
功效：玉米富含谷氨酸、不饱和脂肪酸和维生素，有利于宝宝大脑发育；莲藕富含铁、钾、维生素K等营养物质。对宝宝有健脾开胃的作用。瘦肉富含蛋白质，有助于宝宝吸收营养。
两岁宝宝增加食谱
几乎每个父母都希望自己的宝宝长得更高更壮。大多数家长只知道给宝宝补钙可以帮助宝宝长高，从小就给宝宝吃各种钙片。其实父母平时给宝宝做一些高一点的食物，也是有这个效果的。那么，两岁宝宝有哪些增加身高的食谱呢？
西红柿炒鸡蛋
材料：鸡蛋2-3个，西红柿300克，油，盐，糖。
制造方法：
1.西红柿洗净切块，鸡蛋打散；
2.将鸡蛋煮熟防止煎糊，取出待用；
3.锅里烧热油，放入西红柿翻炒至出水；
4.将备用鸡蛋放入锅中，加入适量的盐和糖翻炒均匀。
干干肉小丸子
材料：鸡肉20克、鸡肝20克、南瓜50克、蛋清1/2个、葱花、姜末、盐等。
制造方法：
1.鸡肉去筋膜，将鸡肉和鸡肝切成碎末；
2.将蛋清、盐、葱花、姜末放入碗中，用筷子朝一个方向搅拌均匀；
3.将南瓜切碎，放入油锅翻炒1-2分钟。水烧开后，加入肉丸，等到肉丸浮起就可以出锅了。
黑芝麻核桃粥
材料：大米30g，糯米20g，核桃仁30g，黑芝麻30g，冰糖适量。
制造方法：
1.将大米和糯米用冷水浸泡10分钟；
2.锅里放水，烧开，把米和糯米放大，大火烧开，小火烧开；
3.将核桃和芝麻炒熟，用蒜泥捣碎。
4.把米粥煮到粘稠再放冰糖。
5.当冰糖融化后，加入黑芝麻和核桃仁，搅拌均匀后煮2分钟，然后关火。
两岁宝宝早餐该吃什么？
早餐是人体一天营养的开始。早餐吃得好，我们一天比一天精神，宝宝也不例外。那么，两岁宝宝早餐吃什么更有营养呢？
牛奶蛋花
材料：鲜奶250克、生鸡蛋1个、白糖8克。
制造步骤：
第一步：将牛奶放入锅中煮沸；
第二步：牛奶煮开后，打好鸡蛋，加入白糖，搅拌几下出锅。
肉卷
材料：西红柿50g，牛肉馅50g，淀粉适量，香菜叶少许；面粉100克，白菜25克，胡萝卜15克，精选瘦猪肉馅15克，葱姜适量。
制造步骤：
第一步：前一天晚上用酵母粉发酵面粉和水，用味精和姜末精盐煨瘦肉馅；
第二步：锅里开会把白菜焯一下，拿出来和胡萝卜一起剁碎，和肉馅一起搅拌均匀；
第三步：将发酵好的面团擀成面饼，卷上蔬菜馅，入锅蒸熟。
蔬菜牛肉粥
配料：牛肉，生菜尖，姜，珍珠米，洋葱。
制造步骤：
第一步：将牛肉切碎，姜切丝，搅拌，用盐和胡椒粉腌制5分钟；
第二步：珍珠米泡水1小时；
第三步：将莴笋尖和小葱切碎，将莴笋尖放入锅中焯一下，捞出待用；
第四步：锅中再次烧开水，放入勺子，将洗好的大米放入锅中，开大火烧开，转小火1小时；
第五步：粥变稠后，放入牛肉，之后放入生菜尖，搅拌均匀，炖一会儿，最后加入适量的盐即可出锅。
两岁宝宝一天饮食
不管是成年人还是婴儿，每天吃什么都很重要。尤其是两岁的宝宝，正处于成长阶段，也可以吃一些简单的食物。如果他们吃得好，吃得正确，他们的身体会很棒。那么，如何安排两岁宝宝的日常饮食呢？
早餐
1.时间：6点左右。
2.食物：牛奶(200毫升)，面包(25克)
早餐小吃
1.时间：8点左右。
2.食物：炖蛋(鸡蛋一个，植物油5g)
午餐
1.时间：中午12点左右。
2.食物：软饭(米饭40-50克)、清蒸带鱼、虾皮炒青菜、胡萝卜豆腐汤。
午餐后小吃：
1.时间：下午3点左右。
2、一个菜肉包子，一个椪柑
主餐
1.时间：下午6点左右。
2.食物：软米饭(米饭40-50克)，虾仁炒豌豆和苹果。
餐后小吃
1.时间：晚上10点左右
2.食物：牛奶(200毫升)
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。