【导读】抵抗力是指人体抵抗各种病毒、细菌和疾病的能力。它是人体自身免疫系统的重要组成部分，是机体防御机制的一种表现。那么，抵抗力差怎么办？吃什么能增强抵抗力？下面小编就给大家详细介绍一下。
抵抗力差怎么办？
每个人都有自己的免疫系统，抵抗力的高低很大程度上决定了人的病情。人抵抗力差的时候，容易被各种疾病困扰。
1.人身体抵抗力差的时候，可以通过饮食调理。平时要有健康的饮食习惯，不要偏食挑食，不仅营养摄入要充足，而且要广泛。
2.多做体育锻炼，提高身体素质。可以选择做有氧运动，让体内的白细胞融入血液循环，可以有效改善抵抗力差的情况。
3.现在社会竞争激烈，生活压力大。人们经常熬夜加班，睡眠不足。长期缺乏休息会降低抵抗力。当你的抵抗力差的时候，你要保证自己有足够的休息时间。
4.人的精神和情绪也会对身体产生重大影响。每个人都应该保持积极的精神面貌，避免负面情绪，这对健康也很有帮助。
人在抵抗力差的时候容易生病，需要及时采取措施。通过上述方法，可以有效改善抵抗力差的情况。
反抗是什么意思？
大家平时总会听到或谈到反抗这个词，但很少有人能把反抗理解透彻。现在来了解一下抵抗的具体情况。
1.抵抗力是机体自身防御机制的表现，能发现并吞食各种进入体内的有害物质，如病毒、病原体等。还可以处理人体产生的病变细胞和各种感染细胞。当人体抵抗力较强时，有害物质进入人体后会被迅速吞噬，不会引发疾病。
2.人体的抵抗力是由大脑中枢系统控制的，是由体内器官和各系统的完美配合来实现的，是人体免疫系统的一部分。
3.人体免疫系统最大的能力是防御，是人体抵御外来入侵和内部疾病的重要机制。这种预防疾病的能力就是我们通常所说的抵抗力。
抵抗力是人与生俱来的能力，对人体极其重要。抵抗力下降，就容易患上各种疾病。
抵抗力差的原因是什么？
当人体抵抗力较强时，有害物质进入体内后会被及时排除。但如果抵抗力差，就无法防御病毒和细菌。以下因素会降低人的抵抗力。
1.想要身体健康，少生病，就离不开运动。人在缺乏运动的时候，往往会感到疲劳，体质会变弱，身体抵抗力下降。
2.饮食对人的健康有很大的影响。很多人平时饮食不规律，选择的食物不健康。这样会对身体造成伤害，导致抵抗力下降。
3.人的日常休息很重要，尤其是工作学习忙的时候，要有足够的休息时间，以免透支身体，容易使抵抗力变差。
4.健康的人总是精力充沛，人的精神状态反过来也会对身体产生影响。长时间心情不好，抵抗力会降低。
有很多因素会使人的抵抗力变差，但大部分是可以避免的。每个人都可以从饮食、运动、休息、精神等方面入手，防止抵抗力下降。
抵抗力差是什么症状？
在日常生活中，每个人都会受到疾病的困扰。如果每个人的身体经常出现以下症状，说明抵抗力变差，需要采取措施。
1.工作学习无精打采，总是提不起精神，稍微忙一点就觉得很累。体检什么都没发现。只要休息够了，情况会好起来的，但是过不了多久，疲惫的感觉又会出现。
2.天气一变，一不注意就会感冒，而且症状更严重，需要很长时间才能恢复。这是抵抗力差的主要表现。
3.肠胃经常疼痛、酸痛等。和其他人吃同样的食物，别人不觉得不舒服，反而肚子疼等。这是肠胃的防御机制有问题，是抵抗力差的表现。
如果每个人都有以上症状，说明身体的抵抗力已经变差，需要马上改善，否则患各种疾病的几率非常大。
吃什么增加抵抗力？
人的抵抗力下降时，每三天就会发病。想增强抵抗力，可以从饮食入手，多吃一些能提高抵抗力的食物。
1.维生素C对提高免疫力很有帮助。在常见食物中，猕猴桃的维生素C含量最高，每100克猕猴桃含400毫克维生素C。猕猴桃还富含人体所需的多种元素，能有效提高人体的抵抗力，对处于恢复阶段的朋友也有很大的帮助。
2.在能提高人体抵抗力的食物中，蜂蜜也是名列前茅，味道非常好。蜂蜜富含多种酵素元素和矿物质，相互作用后对提高抵抗力非常有效。蜂蜜还具有抗菌、消化和血管功能。而且对感冒和咽喉炎有辅助治疗作用。
当人的抵抗力下降时，经常吃猕猴桃和蜂蜜，可以有效提高抵抗力，不仅有效，而且经济实惠。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。