【导读】很多家长听说鱼肝油对宝宝有好处后，开始给宝宝补充鱼肝油。因为不太懂营养，家长往往直接把鱼油当成鱼肝油。其实，它们不是一回事。那么，鱼油和鱼肝油有什么区别呢？宝宝如何补充鱼肝油？家长们，请进来看看。
鱼油和鱼肝油的区别
鱼油和鱼肝油看似只有一字之差，其实差别很大。如果在给孩子吃的时候把它们混在一起，不仅不能帮助孩子补充营养，甚至可能对孩子造成伤害。那么，鱼肝油和鱼油有什么区别呢？
第一，成分不同。
鱼油和鱼肝油虽然都是营养成分，但是成分不同。鱼油是从海洋鱼类脂肪中提取的，不饱和脂肪酸是主要成分。鱼肝油是一种脂肪油，是从海洋鱼类肝脏中提取的，主要成分是维生素A和d。
第二，功效不同。
因为成分不同，效果也不一样。鱼油的主要功能是调节血脂、血压、抗凝、降低动脉硬化的发病率。同时，鱼油还是心脑血管疾病和老年痴呆症的预防好帮手。
富含维生素A和D的鱼肝油是儿童发育过程中用于保护儿童眼睛、促进骨骼发育和巩固牙齿的营养品。
第三，价格不同。
成分不同，提取方法不同，作用不同，都导致鱼油和鱼肝油的价格差异很大。
宝宝可以吃鱼油吗？
鱼油的主要成分是不饱和脂肪酸，也就是俗称的DHA和EPA。父母可能知道DHA有利于视力和脑细胞的发育，而EPA可以保护房子免受中风和心脏病的影响。那么，有很多功能的鱼油适合宝宝吃吗？
鱼油是从海鱼脂肪中提取的一种物质。它的主要作用是清理血管壁上的垃圾。血管壁从婴儿第一次来到这个世界就没有堆积过任何垃圾。盲目给宝宝吃鱼油，不仅对宝宝没有帮助，还可能损伤宝宝的血管壁。所以不建议给太小的宝宝吃鱼油。
但是学龄前儿童和青少年可以吃鱼油。在儿童和青少年时期，儿童的脑神经细胞发育非常迅速。鱼油中的DHA是增加儿童脑容量，改善儿童脑神经功能的营养素。这个年龄的孩子吃鱼油是有益的。
另外，除了小孩可以吃鱼油，孕妇、中老年人、正在戒烟的人也适合吃鱼油。鱼油可以补充孕妇所需的DHA，缓解老年痴呆症、中风和心脏病，帮助吸烟者抵制不良习惯。
宝宝可以吃鱼肝油吗？
鱼肝油富含维生素A和D，是人体必需的营养物质。宝宝正处于身体快速发育阶段，需要补充足够的营养。那么，宝宝可以吃鱼肝油吗？
家长之所以会想到给宝宝补充鱼肝油，是因为鱼肝油含有丰富的维生素D和维生素A，换句话说，给宝宝吃鱼肝油，其实就是给宝宝补充足够的维生素A和D。
而且鱼肝油确实可以预防和治疗一些由于维生素D和维生素A缺乏引起的婴儿疾病，比如佝偻病和夜盲症。
而母乳中的维生素D含量相对较低，满足不了宝宝的发育需求。所以宝宝可以吃鱼肝油，补充一些维生素D，但是如果宝宝是喝配方奶，就不需要补充维生素D了，因为维生素D已经添加到大部分配方奶中了。
另外，儿科医生认为，宝宝从出生后3-4周就可以补充鱼肝油，量会随着宝宝年龄的增长而增加，每天不要超过5滴。另外，宝宝在2-3岁内补充鱼肝油为宜。宝宝到了户外活动的年龄，就可以通过阳光补充身体所需的维生素D，基本上就不用吃鱼肝油了。
如何给宝宝补充鱼肝油
根据育儿专家的建议，1.5到2岁的宝宝可以吃鱼肝油，可以促进宝宝的骨骼发育。但家长也要注意给宝宝补充鱼肝油的技巧，可能会适得其反。下面说一下如何给宝宝补充鱼肝油。
第一，选择优质的鱼肝油
市面上鱼肝油的品牌和种类很多，有些劣质鱼肝油添加了很多添加剂，容易让宝宝出现过敏等问题。为了避免这种情况，家长在给宝宝补充鱼肝油时，尽量选择正规品牌的产品，避免鱼肝油出现质量问题。
第二，补充量要适当。
宝宝出生15天后，就可以开始补充鱼肝油了。一开始建议按照一天一滴的量来补充。如果一周内没有问题，可以增加到每天2滴。按照这个原则，慢慢增加，最多不超过5滴。
第三，补货时间要正确。
一般来说，婴儿补充鱼肝油的最佳时间是在2-3岁以内，最晚断鱼肝油的时间不能超过3岁。2-3岁的宝宝可以自己到外面去，紫外线照射可以帮助他们获得一些维生素d。
补充婴儿鱼肝油的注意事项
很多家长只知道宝宝到了一定年龄可以补充鱼肝油，却不知道在给孩子补充鱼肝油的过程中，有些事项没有注意，可能会导致宝宝身体出现问题。那么，婴儿补充鱼肝油有哪些注意事项呢？
第一，鱼肝油不要吃太多。
很多家长在给宝宝补充营养时，总认为越多越好。其实很多营养素吃多了，宝宝身体吸收不了，容易在体内堆积。当这些营养物质没有及时排出时，很容易在宝宝体内产生副作用。
第二，饮食要多样化。
宝宝在补充鱼肝油的同时，也不能放弃对宝宝其他营养成分的补充，否则容易导致营养跟不上发育。家长平时要注意宝宝的日常饮食，时机成熟时要给宝宝添加丰富多样的辅食等营养食品。
第三，带宝宝做户外运动。
宝宝更容易生病，大多是因为父母总是把宝宝放在室内，没有带他们出去适当地做一些户外活动。其实带孩子出去晒太阳，不仅可以补钙，还可以补充维生素d，所以在孩子2岁左右的时候，家长可以停止给宝宝吃鱼肝油，而应该多带宝宝出去活动。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。