【导读】女性生完孩子，开始坐月子。整整一个月，什么都限制。你出了月子，不代表你可以为所欲为。那么，离开月子需要注意什么呢？怎样才能不胖？下面小编就带大家详细了解一下。
出去吃饭需要注意什么？
女性在坐月子的时候对饮食的要求是比较高的，很多女性认为坐月子之后没有那么多限制，但是只要女性还在哺乳期，还是有很多需要注意的。
1.哺乳期间，女性不宜食用韭菜、麦芽等具有回乳功能的食物。很多女性认为人参对滋补身体很有效，但也有人会让产妇回奶，所以哺乳时最好不要吃。此外，雌激素含量高的食物，如鸽子、老母鸡等，也容易引起回奶。
2.女性在哺乳期不应该吃含咖啡因的食物。咖啡因可以刺激神经系统。很可能通过乳汁进入孩子体内，对孩子的神经系统和心脏造成损害，还会引起消化不良。
3.少吃盐和味精。吃太多盐会增加肾脏的负担。味精会影响孩子的发育，味精吃多了会让孩子出现智力低下，发育迟缓等等。
女性不仅要注意坐月子时的饮食，而且只要坐月子后还在哺乳期，就要注意饮食，以免对孩子造成不良影响。
如何保持怀孕不发胖？
怀孕期间，由于女性要承担宝宝的需求，各种营养摄入较多，所以体重增加较快。分娩后，女性往往会超重。那么，坐月子怎么才能不继续长胖呢？
1.女性可以通过母乳喂养来控制体重。由于女性在怀孕期间储存了过多的脂肪，母乳喂养可以将脂肪转化为营养并传递给孩子，从而减少女性体内的脂肪量。
2.女人在坐月子的时候需要进补，但是又不能补。不要盲目补充高热量食物，多吃富含维生素的食物。同时，多吃水果和纤维含量高的食物，不仅可以预防便秘，还可以减肥。
3.女人月子里，不应该一直躺着不动。如果身体允许，他们应该做一些适合自己的运动，这样可以有效防止脂肪堆积。
女性只要在坐月子期间遵循以上原则，就一定能控制体重，不再发胖，还有可能减肥。
如何待在月子里不生病？
自古以来，女性分娩都是非常危险的。即使现在医学发达，女性分娩没有生命危险，但还是会有很多痛苦，坐月子的时候一不小心就会留下病根。
1.女性在坐月子的时候，身体比较虚弱，给孩子喂奶也比较频繁。这就需要产妇学会抽时间休息，哪怕只是午睡。只有充分休息，才能尽快恢复。
2.传统的坐月子方式不能洗头洗澡，但这是因为以前生活水平低，洗头洗澡容易感冒。但是现在大家的生活水平都提高了。只要保暖就没问题。只是产妇不宜坐浴，以免产道感染。
3.女性产后还要照顾孩子，很可能会让产妇弯腰下蹲。但是产妇朋友要注意不要多做这样的动作，不要保持一个姿势太久。
现在和过去不一样了，一些传统的坐月子方法已经不适用了。尤其是夏季分娩的女性，不要过度捂脸，否则很可能发生产后中暑。
坐月子要注意什么？
女性在坐月子的时候，有很多需要注意的事情，其目的就是让产妇尽快康复，避免陷入病根。下面小编就给大家分享一些坐月子的注意事项。
1.女性坐月子，要注意保暖，千万不要感冒。室内温度和湿度要适宜。不要直接用风扇、空调吹空气，不要碰冷水。
2.在产后的最初几天，女性通常会感到虚弱，头晕，乏力，所以不要起床太久，一个小时就好。并且在整个月子期间，要避免长时间站立和下蹲。
3.坐月子期间注意私处卫生，每天用清水冲洗，保持阴部干燥。
4.女性在坐月子期间不能同房，即使恢复的很好。即使是出了月子，只要还在产褥期，就要禁止性生活，否则容易引起感染。
女性坐月子要注意的事情有很多。以上是最关键的，对于没有科学依据的坏习惯，大家可以摒弃。
坐月子不能吃什么？
女性在坐月子的时候，更要注意饮食，保证足够和广泛的营养摄入。同时，在坐月子期间避免食用禁忌食物：
1.女性产后做坐月子，一定不能吃生冷的食物。因为寒性食物会影响产妇的气血运行，女性容易陷入酸痛的根源。
2.女性坐月子期间，不要贪图新鲜，避免吃以前没吃过的食物。否则，当你身体虚弱时，很可能会因失调而引起腹泻。
3.妇女在坐月子期间不应吃辛辣、辛辣和油腻的食物。最好选择清淡易消化的食物。
4.避免喝浓茶、咖啡等能刺激神经系统的饮料。不仅坐月子期间不能喝，整个哺乳期都要远离，否则很可能通过乳汁对孩子造成不良影响。
女性在坐月子期间要忌口的食物有很多，所以产妇朋友要注意避免食用后对身体和孩子产生不良影响。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。