【导读】很多孕妇在生完孩子后，经常会感到一侧或两侧腰部疼痛。如果他们不重视，就可能陷入病根。背痛的症状是由什么引起的？我该怎么办？让我们为你解决这些问题。
产后腰疼怎么办？
产后腰疼可大可小，一定要及时治疗，不能耽误最佳治疗时间。产妇在日常生活中要多加注意。产妇要注意经期卫生，做好清洁工作，避免泌尿系统感染。产后应尽量避免吃太多生冷食物，会加重腰痛症状；平时要特别注意站、坐、躺的姿势。应避免长时间站立和久坐，适当活动腰部，抱孩子时避免将孩子的重量压在背上。
另外，产后腰疼可以通过康复按摩疗法或者有氧疗法来缓解。康复疗法是产妇趴在床上，双手按在腰椎疼的地方，一口气一口气按摩10-15次。她要注意不要压腰，或者在早上起床或晚上睡觉前，用双手按摩腰部的肌肉50-100次。有氧疗法可以做腿部动作，仰卧在垫子上，双手托住一条腿膝盖，使大腿贴住腹部5-10次，再换另一条肢体；也可以仰卧，保持下肢伸直。
产后腰疼的原因是什么？
很多产妇生完孩子后都会腰酸背痛。造成这种症状的原因很多，如生理性缺钙、产后不注意着凉或孕期过度劳累、坐姿站姿不当等。产后腰疼的具体原因如下。
1.怀孕后，孕妇体内的激素会发生变化，身体的各个系统和器官也会发生相应的变化。孕妇的日常饮食既要满足自身需要，又要满足胎儿的发育需要。所以孕妇需要补充更多的能量。如果此时补钙不足，产后又有大量的能量，钙就会严重流失，从而引起腰酸背痛的症状。
2.怀孕和分娩后，孕妇的骨骼和关节会变得松弛，肌肉韧带变长，弹性下降。如果产妇身体素质差，没有得到适当的调理，很容易使松弛的韧带无法恢复，肌肉、结缔组织、韧带也会劳损，引起疼痛。
3.妈妈在给宝宝喂奶的时候，如果长时间固定姿势给宝宝喂奶，很容易造成单侧肌肉疲劳。如果她睡姿固定，也会引起腰酸背痛，更要注意。
产后腰疼应该吃什么？
除了按摩，多吃一些对腰部或骨骼有益的食物，也可以缓解腰痛的症状。下面是一些适合产后腰疼的食谱。
1.杜仲羊肉汤
成分：杜仲。枸杞、党参、当归、生姜、羊肉。
做法：将羊肉洗净切块，放入沸水中焯一下去除浮沫，捞起备用；生姜切片，将所有材料放入砂锅中，加水炖煮，调味。
杜仲。枸杞、党参等。都有滋补作用，对肾虚血虚引起的腰酸背痛有很好的效果。
2.当归红枣粥
配料：干姜、川芎、山楂、桃仁、粳米、大枣、当归、红糖。
做法：先将当归、川芎、红花、干姜、生山楂放入砂锅中煎煮，沥干；在汤中加水，加入桃仁、粳米、大枣熬成稠粥，再加入红糖。
大枣和当归都是滋阴养女的好东西。如果是充血引起的腰痛，这个粥再合适不过了。
3.韭菜炒腰花
配料：韭菜、猪里脊肉、木耳、料酒、盐、鸡精、油。
做法：韭菜洗净切块，木耳切丝，猪腰用切割刀洗净，然后焯水备用；锅里倒油，烧热，放入韭菜和木耳翻炒；加入腰花，调味。
中国自古就有“形补形”的说法。猪腰被认为有壮腰补肾的功效。韭菜炒制可以缓解产后腰酸背痛症状。
产后腰酸如何保养？
如果有产后腰酸背痛的症状，除了一些治疗方法，还要注意生活的每一个细节。刚生完孩子的妈妈要注意休息。下面我们来看看产后腰酸如何保养。
1.坐月子没有科学依据。分娩后，产妇的体力和身体状况受到损害。这个时候要有足够的睡眠来帮助体力和肌肉弹性的恢复。平时也要避免移动重物，以免受伤。
2.产妇身体虚弱，容易感冒。她刚生完孩子要注意保暖，尤其是孕期承受重力的腰部，容易受寒。
3.如果产妇体重过重，腰椎的负担也会增加，所以要适当控制产妇体重，减轻腰部负担。
产后腰酸如何预防？
防患于未然。为了预防产后腰酸背痛，产妇在孕期要多加注意，在生活中要注意一些细节，不要给以后留下生病的可能。应该如何预防产后腰酸背痛？
1.怀孕期间要注意均衡饮食，注意补钙，必要时使用护腰。选择透气性好、舒适性好的护腰，有助于减轻腰部肌肉的劳损。
2.孕妇分娩后应避免长时间站立和久坐。照顾宝宝换尿布或喂奶时，应放在合理舒适的高度，避免频繁弯腰。
3、产后要保持充足的睡眠，不要长时间保持同一睡姿，在日常生活中，也可以用热水按摩腰部，促进血液循环，缓解不适。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。