【导读】怀孕是女性朋友一生中的大事。生一个健康聪明的宝宝不容易。女性朋友从确定要生孩子的那一刻起，就开始准备怀孕了。然后到了怀孕十月，女性朋友就会担心肚子里的宝宝的安全。生孩子很难，还要担心孩子健康不健康.这就是我们经常听到的产后抑郁症。那么，什么是产后抑郁症呢？估计没几个人知道。今天我们就来看看什么是产后抑郁症。
什么是产后抑郁症？
生孩子是一件幸福的事，但很多女性在孩子出生后会陷入无尽的抑郁中。他们会担心宝宝是否健康，担心宝宝以后会不会顺利.这可能是产后抑郁症。
什么是产后抑郁症？产后抑郁症是女性精神障碍中最常见的一种类型，是女性分娩后，由于性激素、社会角色和心理变化而引起的一系列生理、情绪和心理变化。
典型的产后抑郁发生在产后6周内，可持续整个产褥期，有的甚至持续到孩子上学。产后抑郁症的发生率为15% ~ 30%。产后抑郁一般发生在6周内，3 ~ 6个月可自行恢复，但重度抑郁可持续1 ~ 2年，二次妊娠复发率为20% ~ 30%。
因为产妇刚生完孩子，身体还很虚弱，如果患上产后抑郁症，就更加不利于产妇身体的恢复和宝宝的健康成长。新妈妈一定要注意尽可能远离产后抑郁症。
产后抑郁症的症状
很多新妈妈因为角色的转变，陷入了产后抑郁。那么，产后抑郁症有哪些症状呢？
1、情绪的变化
产后抑郁症最突出的症状是持续抑郁，表现为表情阴郁，无精打采，嗜睡，易流泪，爱哭。我也能意识到自己的情绪异常，但我经常责怪别人或环境。
2.认知变化
患者对日常活动缺乏兴趣，不能享受各种娱乐或愉快的事情，经常自卑、自责、内疚。经常感觉大脑反应迟钝，思考困难。当事情变得更糟时，我对生活失去信心，认为未来黯淡无望，觉得人生毫无意义，甚至试图自杀。
3.意志和行为会改变
患者意志活动减少，难以集中精力工作，处处被动过度依赖。心理症结在于他不愿意承担责任。
4.身体症状
在约80%的病例中，主要的躯体症状如失眠、头痛、身痛、头晕、眩晕、耳鸣等。向医生求助。
产后抑郁症的原因
一个原本很活泼幽默的人，产后就像变了一个人一样，患上了产后抑郁症。为什么呢？看看产后抑郁的原因。
1.完美主义的性格
完美主义女性产后对做妈妈有不切实际的期望，遇到困难不愿意求助，可能会不适应做新妈妈，压力很大。
2.怀孕期间有过情绪波动。
怀孕期间，出现过严重的情绪波动，如搬家、亲友丧亲，或战争等。会让孕妇更容易出现产后抑郁。
3.内分泌变化
在妊娠和分娩过程中，体内的内分泌环境发生了很大的变化，尤其是分娩后24小时内，体内激素水平的快速变化是产后抑郁症的生物学基础。
4.遗产
在有精神疾病家族史的妇女中，尤其是有抑郁症家族史的妇女中，产后抑郁症的发生率较高，这表明家族遗传可能影响妇女对抑郁症的易感性和她的个性。
5.身体
患有躯体疾病或残疾的产妇，都经历过产后抑郁，尤其是感染和发热，对产后抑郁的发作有一定的影响。其次，中枢神经系统的易感性、情绪和运动信息处理和调节系统(如多巴胺)的影响可能与产后抑郁症的发生有关。
得了产后抑郁症怎么办？
患产后抑郁症后，家人焦虑，患者其实也感受到了自己的变化，但怎么办？
1.照顾好自己
首先，对自己好一点，保证自己的基本需求得到满足。尽可能多休息。保持营养饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。保持良好的卫生习惯，适量运动。
2.积极寻求帮助。
一个好妈妈知道什么时候寻求帮助，当你需要帮助的时候不要犹豫。
3.把自己的感受分享给别人，不要独自忍受孤独。
和你的丈夫谈谈，确保他知道你的感受和担忧。找一个信得过的朋友，和他谈谈你的感受。
4.户外活动
带孩子去户外活动。新鲜的空气和温暖的阳光对你和你的孩子都有好处。
5.给自己留点时间。
你需要关注的不仅仅是孩子，还有你自己和你的丈夫。
6.合理的期望
改变对自己和家人的期望，放弃完美主义的想法，不要指望自己能像以前一样照顾好家里的一切。不要强迫自己做每一件事。
7.简化生活，避免改变。
怀孕分娩后一年内不要做任何重大的生活改变。重大变故会造成不必要的心理压力，让生活更加难以应对。
如何预防产后抑郁症？
产后抑郁症是不可预防的。你也可以通过做以下几点来很好地预防产后抑郁症。
1.在成为新妈妈之前，你需要接受怀孕、分娩、哺乳和育儿方面的培训，以减少你对怀孕、分娩和育儿的焦虑和恐惧。
2.尽量多休息，不要事事亲力亲为，尽量在孩子睡觉的时候睡觉。
3.学会向你的丈夫、家人和朋友寻求帮助。
4.保持良好的卫生习惯，适量运动，多去户外，带孩子去户外活动，散散步，呼吸新鲜空气，感受温暖的阳光。
5.保持营养饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，注意给自己创造一个安静、悠闲、健康的休息环境。
6.注意和别人分享自己的感受，多陪陪配偶，告诉他你的感受；找一个信得过的朋友，和他谈谈你的感受。和其他新妈妈聊天，互相交流。
7.培养自信、乐观、积极健康的人格，采用积极的认知模式、情绪和行为模式，提高对环境的适应能力。
8.热爱新生活，为孩子的到来而高兴。
9.做好母亲角色的转变。以前，她是被照顾的对象。现在她负责照顾宝宝。她要有足够的心理准备，注意克服失落感。
10.放弃完美主义的想法，不要强迫自己做每一件事，不要期望每一件事都完美，做到最好而不觉得累。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。