【导读】生完宝宝后身材确实走样，但也有辣妈保持的很好。生下小糯米后，她们出席各种活动，身材依然很棒，真的很让人羡慕。产后想减肥的麻麻们应该是想恢复魔鬼身材，但是做梦都想着减肥不掉奶吧？生活真的很有挑战性。其实这些想法都不难实现。如果产后6周恢复良好，就可以开始减脂计划了！产后6个月，就可以开开心心的减肥了。为了更热的明天，做瑜伽、跑步和游泳吧！让我们来玩吧！
产后减肥最佳时间
生宝宝之前各种营养补充，脸很圆，看起来很可爱。坐月子的时候要吃各种食物，所以一定要补身体。但是，吃完喝完，拖着胖乎乎的身子还是挺难受的。五一假期想穿热衣服，先把救生圈和粗小腿减掉吧，不过百科美美建议麻麻找准减肥时机。
首先，月子期间不能减肥。生完孩子后，我很虚弱。这个时候我需要好好休息，多补充。这个月我一定不能犯任何错误。产后六周，身体恢复的差不多了就可以开始减肥了，但是要根据自己的身体状况来判断是否要减肥。
产后2个月，可以适当减肥。这个时候，麻麻的身体已经恢复的很好了，做一些适度的运动就很好了。4个月后就可以开始发力了。这时候可以用捆绑带，可以恢复骨盘的形状。
产后6个月是减肥的最佳时间。这一天妈妈妈一定不能偷懒，不然胖子就稳稳的安营扎寨了。过了这个黄金减肥时间，减肥成闪电就难多了。
产后减肥最好的方法
产后六个月，身体已经恢复到怀孕时的状态。是时候努力减脂了。妈妈妈妈可以通过跑步燃烧卡路里，坚持跑步会让你的心脏和心血管系统更加强壮。当然，你需要穿一双有减震效果的跑鞋，这样跑步的时候才不会轻易受伤。如果经济条件允许，麻麻可以买个跑步机。
除了运动，还可以做瑜伽或者普拉提。这两种运动都可以帮助你矫正脊柱，拉伸肌肉，锻炼柔韧性，帮助消除水肿。做瑜伽或者普拉提的时候，记得两个小时不要吃东西，做一些热身运动来拉伸肌肉。
如果你爱跳舞，可以试试有氧舞蹈。这些运动可以帮助你锻炼臀部肌肉，塑造身体线条。而跳舞可以让人满足好心情，消除负面情绪。
百科美美还建议妈妈去游泳。因为游泳是一项全身有氧运动，可以提高身体的柔韧性和灵活性，使皮肤紧致。但如果肺功能不好，麻麻就免了。
产后如何减肥不掉奶？
每个麻麻都想生完孩子身材一流。除此之外，她还希望减肥的时候不要失去乳房，因为没有足够的奶水给宝宝。那么产后如何减肥不掉奶呢？酸奶小姐可以帮你。
酸奶中含有的乳酸菌可以增加食物的营养价值，建立肠胃正常的细菌生态，增强免疫力。但是不要吃太多。酸奶可能会腐蚀牙齿。先说说吃酸奶的好处，什么样的酸奶比较好！
如果生完孩子想减肥但又不想掉奶，可以吃点脱脂冷冻酸奶。酸奶可以减少腰围，缓解无力感。除此之外，丰富的乳酸菌还可以保护肠道和肿KO体！
如果吃酸奶，建议吃脱脂冷藏酸奶。如果是常温保存的酸奶，里面的细菌已经被杀死了，所以即使喝很多，也不能增加体内的益生菌。
减肥后吃什么？
生完孩子想减肥，除了运动，还需要通过食补排毒。百科美美建议麻麻早上起床后喝一杯柠檬水，有助于消除水肿，刺激肠胃蠕动，有效排毒。
除了喝柠檬水，百科美美还推荐麻麻喝点苹果醋。你可以用凉开水换一些苹果醋。吃饭前二十分钟喝一杯，可以促进胃酸分泌，分解食物中的蛋白质，避免细菌滋生。
也可以试试姜黄。姜黄是一种色泽鲜艳的咖喱香料。麻麻每天吃一茶匙姜黄，可以排毒。你可以把它放在汤里或者和蔬菜混合。
多吃深绿色蔬菜。这些蔬菜富含膳食纤维，可以带走体内的有毒物质和自由基。它们所含的维生素A、C、K对人体非常有益。
多吃橙色蔬菜。胡萝卜和橙色的彩椒含有丰富的维生素C和胡萝卜素，可以抗氧化，对眼睛有好处。经常吃还能提高免疫力。
益生菌也很优秀。益生菌可以消除体内的有害细菌，维持真菌种群的平衡。想要健康，每天补充100ml益生菌饮料就好。
减肥后需要注意什么？
妈妈妈妈迫切的减肥愿望是可以理解的，但是产后减肥也有一些需要注意的地方。首先，不能喝茶，产后马上扎腰是不对的。最后，不要用营养的保健食品代替健康饮食。
喝茶。茶叶中含有鞣酸，会与食物中的铁结合，影响肠道对铁的吸收，容易引起贫血。减肥后最好不要喝茶。
腰部NO刚生完宝宝，百科美美建议，麻麻不要马上束腰，否则会阻碍腹部器官的血液循环，导致腹胀、消化不良等问题。
不要用营养补充剂代替新鲜水果和蔬菜。建议麻麻不要买减肥系列食品。虽然有各种营养食品，但毕竟是加工过的，不能代替新鲜食材和水果。
没有针灸。最后，产后减肥不要针灸，因为针灸会影响乳汁，还在哺乳期的一定要记住。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。