【导读】爱美是女人的天性。妈妈生完孩子后容易臃肿走样。产后减肥自然成为很多女性一生的追求。产后减肥的方法多种多样，比如瑜伽、睡眠、健身、节食等。妈妈们可以根据个人喜好选择适合自己的瘦身方法。另外，产后减肥的最佳时间通常是产后半年。如果是母乳喂养，通常建议尝试减肥，在出生6-8周后再减肥。妈妈们抓住减肥瘦身的最佳时机，可以事半功倍。产后减肥的食谱多种多样，但要注意饮食中食物的品种要多样化，荤素搭配要合理。要时刻保持良好的心态，努力做到科学减肥。
产后瘦身
现在，新妈妈们开始尝试各种减肥的方法来恢复苗条的身材，因为大部分人在生完孩子后，体重都会继续飙升失控。对于新妈妈来说，如何减掉脂肪，恢复皮肤紧致度，成了除了照顾宝宝之外的重中之重。产后减肥的方法有很多，比如定期健身、充分休息、瑜伽等。但是妈妈们千万不要盲目服用减肥药，要科学健康的减肥。
另外，产后6个月是妈妈减肥的最佳黄金期。如果妈妈们在这个时候全面调节自己的生活、饮食、休息和运动，往往可以达到理想的体重水平。妈妈产后开始定期减肥需要得到医生的认可，同时需要考虑饮食营养等诸多因素。产后正确减肥，才能事半功倍。
产后瘦身方法
怀孕、分娩、坐月子是一个非常艰难漫长的过程。怀孩子的时候，因为摄入热量过多，体重增加了。生完孩子，我瘦不下来，妈妈们婀娜多姿的身材也不复存在。这几乎是身为人母的女性都会遇到的烦恼。对于她们来说，产后最难的任务就是如何减肥，那么产后减肥的方法有哪些呢？下面分享一些方法给大家，供妈妈们参考。
1、产后减肥瘦身法——健身。坐月子期间，妈妈们可以尝试做深呼吸练习，仰卧，伸直身体和双腿，慢慢吸气以增大乳房，收拢下腹部肌肉，背部抵住地面或床板，保持一段时间后放松，重复5-10次。但是需要注意的是，并不是所有的新妈妈在坐月子期间都可以运动，要看她们的恢复情况。
2、产后减肥瘦身法——睡觉。睡眠也是最好的减肥方法。良好的睡眠不仅能让新妈妈们的皮肤变好，还能帮助她们在不知不觉中养成一个精益的体质。睡觉减肥减肥主要是通过睡眠时间和睡眠质量来影响激素分泌，从而分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢，消除水肿，刺激生长激素，从而引导身体将脂肪转化为能量。尤其是产后，新妈妈更要好好休息。
3、产后减肥瘦身法——重健康，不节食。很多产后妈妈受不了自己肥胖的身材，都选择节食减肥，这是最不健康的做法，因为节食不仅会让你越来越胖，还会影响身体健康。
4、产后减肥瘦身法——高温瑜伽。众所周知，瑜伽是最好的减肥运动，尤其是高温瑜伽是很多女星的法宝，因为高温瑜伽不仅可以增强身体减肥的柔韧性，还可以调节身心，缓解压力。
产后减肥的最佳时间
生产女性是一个很大的坎，产后减肥也是减肥过程中很重要的一环，因为它能为你未来的身材打下基础。妈妈孕期体重增加变胖是不可改变的事实。产后只有加强减肥，才能恢复产前身材。但是，产后减肥也是有科学讲究的。你知道产后什么时候减肥最好吗？
一般产后半年是新妈妈减肥的黄金期。需要注意的是，刚生完孩子的新妈妈不能盲目节食减肥，因为生完孩子身体还没有完全恢复到孕前水平，有的新妈妈还肩负着繁重的护理任务，正是补充营养的时候。如果是母乳喂养，通常建议产后6-8周尽量减肥，因为产后身体需要时间恢复，维持良好的奶水供应。
产后瘦身食谱
产后减肥瘦身，重新拥有凹凸有致的身材，是每个产后妈妈都渴望的。估计她每天看着自己肥胖的身材都会想哭。有些妈妈为了给孩子喂奶，很少节食或运动，但是过了这个时期就很难再减肥了。妈妈们不用担心。下面是一些减肥食谱，帮助你快速减肥。
1.鲈鱼姜汤
做法：1。姜片洗净切丝备用。将鲈鱼洗净切块，如用少许米酒浸泡，去除腥味。2.煮沸后加入鲈鱼和姜，煮至鱼变白。
功效：鲈鱼是一种低脂肪、高营养价值的高蛋白食物，能提供饱腹感，不易发胖。
二、蒸茄子段
做法：1。将茄子切成长段，将油和水放入大碗中，将茄子放入碗中拌匀。2.将茄子从托盘中取出，盖上耐热胶膜，用电饭锅或微波炉蒸软。3.沥干水，蘸酱吃。
功效：茄子是为数不多的紫色蔬菜。紫色的皮肤富含维生素E和维生素P，维生素P可以软化微血管，防止小血管出血，对高血压患者有益，也有很好的瘦身效果。
产后减肥注意事项
爱美是女人的天性。几乎所有的新妈妈都会对产后身体变形感到非常困扰。很多产妇在生完孩子后会发现自己臃肿了很多。不仅穿不上好看的衣服，自信心也会受到打击。新妈妈们经常尝试各种瘦身方法来恢复完美身材，但是产后瘦身有哪些注意事项呢？
1.产后减肥最重要的一点就是不要忽视营养的摄入。哺乳期母亲每日膳食热量不应低于8368千焦，非哺乳期母亲应控制在7500千焦以内。
2.产后要多吃容易有饱腹感且热量低的食物。比如可以吃蘑菇、海藻、肉、鱼、豆腐、牛奶等蛋白质食物。
3.多吃水果而不是零食，尤其是哺乳期的妈妈更容易饿。这时候可以选择吃水果而不是零食，黄瓜和西红柿是首选。
4.在饮食上，最好食物品种多样化，合理搭配素食，尽量少吃热量较高的食物。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。