【导读】十月怀胎，生下林儿，是一个家庭最幸福的时刻，也是一个孕妇一生中最艰难的时刻，这也是为什么医生说生孩子是从古至今的鬼门关。孕妇在分娩时经常大量失血，身体变得虚弱。为了产后恢复好，补血很重要。那么产后补血该怎么补，又要注意些什么呢？让我们一起去发现。
产后如何补血？
人们经常用looking good来形容一个人身体健康。气色好其实是气血充足。气血充足，精好，人似乎也有心理准备，像面色苍白的人，很可能就是因为贫血。本在怀孕期间就已经摄入了大量的营养，分娩时失血更厉害。想要恢复的快，就要补血。养血调身主要从四个方面入手。
第一，饮食均衡，多吃有营养的食物。
二、要注意劳逸结合，新妈妈产后身体虚弱，照顾宝宝需要精力，所以休息很重要。孕妇产后一定要保证充足的睡眠和规律的作息。身体会很快恢复。
第三是适当运动。老一辈认为坐月子后要卧床休息，最好什么都不要做。这其实是不对的。做一些放松的运动，可以帮助妈妈产后尽快恢复。
第四是保持愉快的心情。身体状况不好，宝宝时不时哭闹等。都会导致产妇的负面情绪，久而久之容易导致抑郁，而抑郁可以称之为慢性毒药，非常不利于产妇气血的恢复。所以产后一定要注意保持积极开朗的心态，才能更好的补血！
产后什么时候补血？
从受精卵到婴儿，这期间，胎儿要不断吸收母体的营养。这相当于怀孕期间，一个孕妇要承担两个人的营养需求。其实从怀孕开始就要注意给孕妇补血，一方面促进胎儿的快速发育，另一方面也是为了维护孕妇的健康。
分娩也分为顺产和剖腹产。正常情况下，顺产的失血量略低于剖腹产。医学研究表明，很多女性的血红蛋白含量在产后10天就开始上升，这说明很多女性在产后处于轻度贫血状态，这对孕妇产后恢复明显不利。因此，孕妇分娩后，应立即进行补血。
传统坐月子，要吃滋补的食物，一部分是补血。坐月子一般是30天，但不代表坐月子后不用补血。生孩子不是一朝一夕的事。当然，产后恢复不是一朝一夕的事情。需要长期坚持，可以放慢补血的步伐，直到产妇恢复到孕前的身体状态。
生完血可以吃阿胶吗？
说到补血，就不能不提到阿胶。阿胶是以驴皮为主要原料的传统滋补品。很多贫血或者术后的人会吃阿胶来调理身体。但是，阿胶虽然是滋补品，但也是一味药材。新妈妈分娩后必须母乳喂养婴儿。产后可以吃阿胶吗？
答案是肯定的。阿胶作为一种传统滋补品，富含蛋白质、氨基酸、微量元素等多种人体所需的营养物质。对分娩时失血过多的产妇是一种补血效果明显的食品。坐月子吃阿胶能促进产妇产后恢复。
生完血和其他食物一起煮，吃阿胶比较好。阿胶海参粥、阿胶枸杞鸡、阿胶莲子粥、阿胶葱花蜜饮等。是几个口味和营养并存的阿胶配方。但需要注意的是，阿胶非常滋补，即使是产后身体虚弱的产妇也不要吃太多，一周两三次即可。
产后补血的食物有哪些？
俗话说，食物对人来说是最重要的。吃在人们生活中的重要性不言而喻。的确，食物是人类营养最主要、最重要的来源，是维系生命之树的物质基础。我们每天吃的食物不仅关系到我们的生活质量，还会影响我们的健康。这就是为什么会有“食疗”这样的说法。
生完宝宝后吃什么直接决定了产后恢复的效果。营养丰富的食物可以促进产妇身体的恢复。比如产后补血。多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、菠菜、油菜、西红柿、橘子、枣等，含铁丰富。此外，产后妈妈还可以多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鱼类、大豆及其豆制品，这些都是血红蛋白的重要原料。
另外，产后补血，也要注意产妇的健康。如果阳气虚弱，通常表现为下肢冷痛，非常怕冷，尿频。这种情况下要多吃温补阳气的食物。如果是阴虚火旺的孕妇，通常会出现失眠、燥热、盗汗、头晕耳鸣等症状，要多吃滋阴清热补血的食物。
产后补血有哪些注意事项？
凡事都喜欢贪，这是很多人的通病。产后补血也是如此。只要你觉得能补血，就让产妇去做吧。但是，极端的事情一定要反过来，一定要有一定程度的补血。只有采取适当的措施，才能达到更好的补血效果。
产后注意均衡饮食，如阿胶、燕窝等食物，但不能天天吃，也不能每餐都吃。你也要注意荤素搭配，营养均衡。另外，食疗虽然能起到一定的补血作用，但也与产妇的消化吸收有关，不一定能保证食物中的营养全部被产妇吸收。如果产妇失血较多，贫血症状较明显，就要在饮食治疗的基础上加用药物辅助。比如有中度贫血，医生一般会建议新妈妈服用一些补血的补铁剂。
产后恢复不仅关系到新妈妈的健康，还会因母乳喂养影响宝宝的正常发育。所以一定要重视产后恢复的重要性，而补血作为产后恢复的关键环节，是不能随意敷衍的。如果还是不能掌握产后补血的正确要点，建议咨询医生，遵医嘱最合适。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。