【导读】你知道如何克服对分娩的恐惧吗？这种恐惧很严重。我该怎么办？这样会影响宝宝吗？怎么整理自己的心态？如何保持一个正常的心态去看待这种心态？
如何克服对分娩的恐惧
1.把对分娩的恐惧转移到其他方面。
这是船到桥头自然直的想法。分娩是一个自然的生理过程，是你和宝宝为第一次见面而付出的第一次努力！不要认为生孩子是一件非常严肃的事情。生活中避免和家人谈论分娩，不要听人讲述自己分娩的惊险经历。这可以暂时转移对恐惧的注意力，但不能从根本上消除对分娩的恐惧。
2.不要过早入院。
毫无疑问，临产时在医院是准妈妈最安全最放心的方式。不过，早点去医院等着也不一定好。因为医疗设施有限，如果每个准妈妈都提前入院，医院不可能像家里一样舒适、安静、方便。而且，如果准妈妈们入院后很长一段时间不生产，会有一种紧迫感。尤其是看到其他比自己晚入院的准妈妈生完孩子，会更加焦虑，更加紧张。另外，产房的一切都可能影响准妈妈的情绪，有时候对顺产也不是很有利。
所以准妈妈要稳定情绪，保持心态平和，安心等待分娩时间。如果医生不建议你提前住院，就不要要求提前住院。
3.准备交货。
分娩的准备包括孕晚期的体检、心理准备和物质准备。一切准备的目的都是希望母婴平安，所以准备过程也是为了妈妈的舒适。如果准妈妈知道家人和医生为自己做了很多工作，也考虑过突发情况，那么她心里应该有底了。
4.勇敢面对分娩的恐惧
可以和家人反复讨论分娩的问题，提前想好各种可能出现的问题，找出每个问题的解决方法。分娩前做好物质和心理准备，这样暂时不会着急，也有助于稳定情绪。
5.掌握分娩相关知识。
人们的恐惧大多是由于缺乏科学知识和偏执造成的。有学者说：愚蠢和不安全感产生恐惧，而知识和保障拒绝恐惧。有学者进一步指出，当知识完备时，所有的恐惧都会消失。所以在怀孕期间，建议准妈妈们看一些关于分娩的书籍，了解分娩的全过程后，用科学的头脑代替恐惧。这种方法不仅有效，还能增长见识。
分娩恐惧对婴儿有影响吗？
孕妇的情绪不仅直接影响自身健康，对胎儿的影响也很大。医学研究表明，孕妇心情好的时候可以分泌一些有益的激素、酶和乙酰胆碱，有利于胎儿的正常生长发育。当孕妇心情不好时，如处于紧张或焦虑状态时，会产生大量肾上腺皮质激素，随血液循环进入胎儿体内，使胎儿产生与母体相同的情绪，破坏胚胎的正常发育。大量调查资料表明，处于恐惧、愤怒、易怒、悲伤等消极心理状态的人。身体各部分的功能会发生明显的变化，导致血液成分的变化，影响胎儿身体和大脑的正常发育。
分娩前有什么征兆？
预产期到了，就预示着我们马上就要见到宝宝了，但是不能仅凭预产期来估计宝宝的出生时间。实际预期交货日期可能会提前或推迟两周。分娩前有什么征兆？
子宫底部缩小。分娩前两周左右，孕妇子宫底下降，会感觉小腹往下坠。上腹部更舒服，他们的食欲也会增加。但他们有尿频或腰酸腿痛的症状，行动不便。
腹痛，即所谓的宫缩，在38~40周进入分娩活跃期。在这段时间内，如果每两分钟持续50秒到1分钟，且宫口较宽，则是临产的症状，需要立即去医院。如果宫缩时间不恒定，间隔时间不规则，则为假性宫缩。
如果阴道有血性分泌物，也就是我们所说的见红，见红的血量一般小于平时的月经量，如果超过平时的月经量，就是异常。见红一般出现在分娩后24小时内。
为什么孕妇害怕自然分娩？
为什么国内剖腹产的准妈妈越来越多？专家指出，剖宫产，尤其是非医学指征的所谓“社会因素”，在总剖宫产率中占有很大比重，且呈逐年上升趋势。
为了探究这一现象背后的原因，笔者随机调查了在南京鼓楼医院产科门诊进行产前检查的747名孕妇。调查结果可以归纳为以下四个因素：
第一，大部分孕妇对自然分娩有恐惧心理。
在笔者的调查过程中，很多孕妇表示更倾向于剖宫产，因为万一不能顺利分娩，最后还是要剖宫产，而且如果尽管经历了两次痛苦，但还是想顺产的话，直接剖宫产会更好，这样心理压力会小很多。
怎样才能缓解甚至消除产妇对自然分娩的恐惧？因为人们的恐惧大多是由于缺乏科学知识和偏执造成的。所以首先需要妇产科专业人士对孕妇进行专业指导。建议介绍自然分娩的生理过程和孕妇学校成功分娩的经验，说明剖宫产在解决难产中的作用，说明滥用剖宫产可能带来的问题和承担不必要的手术并发症的风险等。从而帮助孕妇增强自然分娩的信心。其次，孕妇可以和有成功分娩经验的亲友交流，用身边的榜样鼓励自己，开心地迎接新生命的诞生。除了做足产前功课，各大医院导乐陪伴分娩也是不错的选择。相信有专业人士的陪伴和鼓励，分娩会变得不那么可怕。
第二，孕妇及家属对剖宫产有误解。
本次调查发现，偏好剖宫产的孕妇对剖宫产弊端的知晓率明显低于偏好阴道分娩的孕妇，并错误地将剖宫产视为最安全的分娩方式。
事实上，随着剖宫产率的增加，新生儿窒息的发生率并没有明显下降。相反，人们越来越关注剖宫产的并发症。鼓楼医院专家表示，剖宫产引起的产后出血、羊水栓塞、手术切口感染、子宫内膜炎、尿路感染等并发症的发生率明显高于阴道分娩。对于新生儿来说，由于没有受到产道的挤压，更容易诱发新生儿肺炎，免疫力也会比普通孩子弱。
同时，笔者在调查过程中发现，孕妇获取分娩相关信息的主要来源仍然是非专业人士，因此周围人对不同分娩方式的态度很大程度上影响了孕妇的态度。
例如，调查中的孕妇张(音)说，她希望阴道分娩，主要是因为她的姐妹和同事都有阴道分娩
另一名孕妇林(音)说，她想剖腹产，因为她的一些同事因分娩失败而再次剖腹产。她害怕自己也会这样，身边的朋友也劝她直接手术。
所以社区、街道、医疗机构等都有必要。向公众开展不同形式的分娩方式科普宣传，让群众正确看待自然分娩和剖宫产，营造科学的舆论氛围。
第三，自然分娩镇痛不为大众所知。
分娩疼痛一直被认为是最剧烈的疼痛之一，也是很多孕妇对自然分娩望而却步的原因。
孕妇王女士说，她从小就听说分娩很痛苦，她很怕痛。她听几个朋友说剖腹产的过程是无痛的，所以她想剖腹产。
分娩时的疼痛真的无法缓解和控制吗？事实上，目前来看，分娩镇痛是一项比较成熟和安全的技术。据统计，发达国家分娩镇痛率高达85%以上，而目前我国平均分娩镇痛率不到1%。一方面与我国分娩镇痛起步较晚有关，另一方面也与分娩镇痛尚不为大众所知有关。事实上，目前很多医院都开发出了能够控制和缓解疼痛的分娩方式和分娩服务，如无痛分娩、水中分娩、导乐等。而且孕妇也不用太担心分娩疼痛。
第四，营养过剩导致巨大儿剖宫产增加。
随着人们生活条件的不断改善，以及怀孕前后自身的重视和家人的关心，孕期营养缺乏的情况已经很少见了，大量营养过剩的孕妇正在取而代之。“母亲补充的营养越多，孩子才能长得越好”仍然是目前很多孕妇和家属的观念。然而，研究表明，肥胖女性容易怀上巨大婴儿，并在怀孕后出现糖尿病和高血压等并发症，从而导致剖宫产率增加。
其实只要孕期注意营养均衡，不要偏食，根据需要适当补充叶酸、钙、铁，完全可以满足母婴的需求。大鱼大肉，水果过量，都不利于宝宝的健康。
专家提醒孕妇，孕期除了避免营养过剩外，还应戒烟、戒酒、防辐射、适当运动，为健康宝宝的顺利分娩创造有利条件。
分娩时如何缓解疼痛？
1.见红：阵痛破水前一两天，会出现鲜红色或褐色分泌物，这是宫颈扩张的征兆。如果分泌物过多，立即就医。
2.破水：阴道排出较多液体，然后会有少量液体继续流出。如果无法判断是内腔的水还是外腔的水破了，家属应立即送医院。同时不能走路，不能上厕所。你最好平躺。
3.疼痛：子宫收缩频率变密，即使改变体位，收缩也不会停止；疼痛从子宫上部延伸到后腰，一直延伸到下腹部；有时甚至腿疼。宫缩感觉像肠胃不适，有时还会拉肚子。
1.模拟交货情况
首先，孕妇在孕期要了解分娩，克服对分娩不必要的恐惧。目前很多医院都会设置预演，模拟待产和分娩前的整个过程。孕妇可以提前熟悉产程、接诊、分娩的全过程，有助于孕妇了解生产的流程、设施、环境。
2.生产前洗温水浴
进入产房前，孕妇可以在丈夫或家人的陪同下洗个温水澡。水的浮力可以抵消一部分重力，从而促进孕妇子宫颈的扩张，有效缓解孕妇的紧张情绪，从而减轻分娩的痛苦，缩短分娩过程。
3.强大的后盾和舒缓的音乐
P
当阵痛来临时，可以稳定地实施各种呼吸放松技术，使四肢和心理得到放松，顺利完成重大生产事件。这样，原本疼痛中立即出现的肌肉紧张就可以转化为主动的肌肉放松，从而减轻疼痛。
从科学上讲，拉玛泽呼吸法并不是说能让分娩无痛，而是能把分娩疼痛降低到人体能承受的范围。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。