【导读】对于十月怀胎的孕妇来说，身体上的不适总是让人恐慌。准妈妈发现自己腰疼是怎么回事？怀孕期间，女性的身体会发生很大的变化，腰疼也是常有的事。下面我们就来看看如何用生活小窍门应对腰疼吧。
孕妇腰疼是怎么回事？
孕妇腰疼是指女性在怀孕期间发现自己腰部酸痛或腰痛，与怀孕密切相关。在怀孕期间，女性体内的激素会发生很大的变化，她们还会分泌一种可以放松肌肉的激素，这会导致脊柱的弯曲度增加，进而导致背痛。腰痛在准妈妈中很常见，有些严重的准妈妈还会伴有腿抽筋、坐骨神经痛，这些都是孕期常见的情况。
孕妇腰部疼痛的原因
孕妇腰疼是多种原因造成的。第一大原因是孕期激素的变化。怀孕期间分泌的一种激素会使骨盆韧带松弛，从而引起背痛。还有一个原因是因为胎盘和羊水的负担。因为腰椎承受的负担太重，自然会腰酸背痛。此外，孕妇缺乏运动也可能导致体质下降，引起背痛的症状，子宫和胎儿的影响也可能引起背痛。孕妇腰疼一定要重视。如果很严重，他们必须去医院。
孕妇腰疼怎么办？
孕妇腰疼怎么办？以下小贴士可以帮助你缓解背痛！
1.准妈妈们可以在腹部绑一条腰带，或者买一条孕妇专用的腰带，这样可以帮助支撑腰部，让腰部不那么酸痛。
2.吃一些富含蛋白质、钙、维生素B、维生素C和D的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜等，有助于缓解孕妇的背痛。
3.准妈妈们可以选择一些舒适的鞋子，鞋跟3~4cm左右的平底鞋会更舒服。
4.不要睡太软的床，这样可能会使腰部下垂，加重腰疼。
5.适当的运动对准妈妈们有好处。目的是锻炼脂肪肌肉，增强体力，也可以缓解腰疼。
这些方法可以缓解腰酸背痛的症状，但如果准妈妈还是觉得腰酸背痛，而且比较严重，一定要去医院做产检。孕期产检很重要，可以及时发现身体的疾病。
孕妇按摩腰疼可以吗？
孕妇腰疼可以适当按摩，但按摩手法不宜过重。可以使用按、揉、擦、擦等按摩手法，但过于粗糙的按摩可能会导致流产，所以孕妇如果需要按摩一定要小心。一般临产前3个月不允许按摩。而且孕妇在按摩时，要乱用热敷药物和活血化瘀的膏药，如麝香止痛膏、活血止痛膏、热疗等，会对孕妇和胎儿不利。
但如果腰疼不是特别严重，最好的办法就是卧床休息，选择不那么软的床垫，可以均匀分布压力，睡眠可以让脊椎保持正常的生理状态，也有利于缓解腰疼。
如何预防孕妇腰疼
预防孕妇腰疼，要注意生活细节。充足的休息可以预防腰疼，因为在休息时，腰部的负担可以大大减轻。准妈妈可以在腘窝下垫一些枕头，让身体更舒服，或者选择侧卧、曲腿的睡姿，这样腰疼就不容易发生。
准妈妈在日常生活中要减少弯腰等腰部动作，尽量穿平底鞋，这样可以预防腰疼的发生。还可以在医生的建议下做一些孕妇预防腰痛的体操，可以帮你避免腰痛的困扰。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。