【导读】孕妇正常增重是营养良好的重要指标。专家说，孕期体重总体增加10 ~ 14公斤，而孕前体重较低的准妈妈，孕期体重可以多增加一点。相反，孕前体重高的人要克制。总而言之，体重增加要循序渐进，最近三个月平均增加1 ~ 2斤左右，中后期每周增加0.5斤左右。
如何测量孕妇的体重？
孕妇的体重水平不仅反映了母亲的营养状况，也是间接测量胎儿发育的一种简单而非常重要的方法。那么，如何测量孕妇的体重呢？让我们一起来看看。
一般来说，孕妇只需要脱掉鞋子，然后站在体重秤上测量体重就可以了。孕妈咪要把第一次产检测得的体重作为以后怀孕时估算体重的基准。孕妇怀孕后体重增加的幅度是由孕妇的身体状况决定的。一般来说，体重增加的正常范围是10-13kg。
如果体重没有增加或增加的幅度小于正常值，可能是胎儿宫内发育迟缓或孕妇营养不良所致。如果每周增重超过0.5kg，就要注意是否有异常情况。建议去医院检查，找出原因。
孕妇体重增加标准
孕期体重增加的标准，只要你知道这些知识，所有的孕妈妈都可以随时掌握自己的体重，孕期体重监测也很重要，也可以帮助孕妈妈了解宝宝孕期的发育情况，所以一定要知道这些知识，下面我们就来详细了解一下。
1.孕前标准体重(kg)=(身高)221(理想值为22)，即身高160cm，孕前基本标准体重1.61.621=53.76kg。
2.孕前实际体重与标准体重的差值比例为肥胖度=(实际体重-标准体重)/标准体重 100%，肥胖度超过20%就要注意控制体重。
3.身体质量指数=体重(KG)/(身高M)2，20的身体质量指数偏瘦，20-24正常，24-26.4微胖，26.4以上超重。
4.分娩时的理想体重(BMI0.886.65)孕前)(身高m)2。比如身高155cm，孕前理想体重是59.97kg，60kg是68.76kg，70kg是77kg，那么7~10kg就是孕期增重的合适范围。
5.身高不足1.50米的人，一定要在体重调节上下功夫。当你比一般人小的时候，你的骨盆很窄的概率很大。骨盆狭窄容易造成难产，要注意宝宝体型过大，产道脂肪堆积过多。
6.怀孕后，很多孕妇都有妊娠反应，这是体重增加的直接因素。受妊娠反应影响的孕妇在妊娠反应后吃高能量的零食而肥胖。所以妊娠反应后最好彻底治理饮食习惯，一周内体重增加不要超过500克。体重增加500克以上，一周内出现水肿，最好咨询医生。
如何控制孕妇体重？
随着宝宝一天天长大，孕妈咪的体重也逐渐增加。但是很多孕妈妈说，怀孕了就要吃两个人的，不然宝宝长不好。那么，孕妇应该如何控制体重呢？
孕妇的体重控制主要有以下几点：
1.记住每一餐都要满足高蛋白低热量的要求。牛奶和奶制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白。
2.孕妇必需的营养基本上是通过膳食吸收的。至于零食，可以算是正餐的一部分，但不能完全代替正餐，尽量选择低热量的。
3.怀孕期间，禁止绝食。一定要一日三餐，否则胎儿可能会营养不良。
4.适度的运动和休息很重要，但在开始运动计划之前，你应该咨询医生。如果没有一直运动的习惯，走路对自己和胎儿都是最安全的。
5.尽量每天从均衡饮食中吸收营养、叶酸、铁等营养补充剂，只有在日常饮食不能提供足够时才使用。“不想胖到晚饭都吃不下，用营养补充剂补充营养。”这种想法是错误的。
6.禁止减肥食品，因为很多减肥食品含有刺激肠道的成分，会引起腹泻，对自己和胎儿都有不良影响。
孕妇体重过轻怎么办？
测量孕妇体重以了解和掌握胎儿的发育情况，尽早发现妊娠并发症。如果孕妇体重严重失控，会对分娩和胎儿的健康造成一定的影响。那么，孕妇体重过轻怎么办？让我们一起去发现。
随着孕周的增加，胎儿逐渐长大，孕妇的子宫也一天天增大，乳房进一步发育，胎盘和羊水形成，母体血液、组织液和脂肪发生生理变化，孕妇的体重也会逐渐增加。测量孕妇的体重可以了解和掌握胎儿的发育情况，及早发现妊娠并发症。
孕期体重正常增长不仅是营养均衡的标志，也是正常怀孕的表现。因此，体重测量是孕妇产前检查的必要检查项目。
对于体重过轻的孕妇，一日三餐要均衡。因为胎儿的身体大部分是由蛋白质构成的，所以建议孕妇多吃鱼、红肉、豆腐等蛋白质含量高的食物。
从临床上来看，孕妇怀孕初期增加的体重，大部分都是脂肪在自己身上。直到妊娠晚期，胎儿才会从母亲那里吸收更多的营养，所以母亲增加的体重和婴儿的体重没有必然的相关性。因此，专家建议，怀孕的准妈妈在怀孕初期要多补充维生素、叶酸、铁、钙，帮助胎儿健康发育；到了中后期，可以重点增加蛋白质和氨基酸的摄入。至于油脂，我们不需要额外摄入，因为我们的日常饮食中已经有很多油了。如果孕妇超重，我们应该减少面食和果汁的摄入。
超重孕妇的不利影响
对超重孕妇的不利影响主要包括以下几个方面：
1.增加妊娠糖尿病的风险
到了怀孕的第六个月或第七个月，越来越多的孕妈妈通过糖筛查试验和葡萄糖耐量试验被诊断为妊娠期糖尿病(OGTT)。其中一个重要原因就是孕期增重太多太快。臃肿的身体必然需要胰岛细胞分泌更多的胰岛素来维持体内糖、脂肪、蛋白质的代谢和储存。
2.妊娠高血压风险增加
妊娠期高血压是最常见的妊娠并发症，是威胁母婴健康的大问题。研究表明，患有妊娠期高血压的孕妇。孕期体重增长速度往往高于血压正常的孕妈妈。孕期体重增加过多过快是导致妊娠高血压综合征的重要原因之一。
3.胎儿是一个巨大的婴儿。
如果孕期营养太丰富，尤其是孕中期和孕晚期，孕妈咪体重增加太多太快，宝宝也会变成大宝宝。——出生体重超过4000克会被认为是巨大婴儿。有研究表明，孕期体重增加超过18公斤，巨大儿的发生率会超过10%。
4.难产的概率高。
胖不方便，生孩子也不方便。脂肪堆积在产道，生产时阻力增大。但是宝宝太大，胎头太大太硬，会增加自然分娩的难度。当孕期体重增加超过20公斤时，剖腹产率可高达60%。虽然对医生来说是个难题，但肥胖女性同样坐立不安，因为肥胖会增加剖腹产的难度和术后并发症的风险。
5、产后
孕期超重，如何恢复体型成了大问题。妊娠纹和松弛的皮肤已经成为永久的印记。借助吸脂、瘦身等美容措施，价格不菲。而且，放纵的饮食会成为一种无法控制的习惯，哺乳期的妈咪有足够的理由继续大快朵颐，产后发胖，曾经的苗条身材真的一去不复返了。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。