【导读】如今辐射被提及的频率越来越高，可见它已经成为人们生活中不可忽视的问题。各种防辐射的方法和工具已经悄然流行起来，饮食防辐射就是流行的防辐射战术之一。膳食防辐射是指通过食用各种能有效降低辐射损伤的食物来降低辐射对人体的影响。
膳食辐射防护
随着各种高科技电器的普及，辐射成为现代人的热门话题之一。辐射无处不在。人们看不见也摸不着，但在一定程度上影响了他们。因此，各种防辐射的方法在普通人中很受欢迎。除了高科技防辐射工具防辐射，饮食防辐射也是一种流行的方式。上班一族因为长时间面对电脑，特别需要防辐射，孕妇就不用多说什么了。
如果能通过人体内部护理达到防辐射效果，自然是极好的。其实饮食防辐射更注重改善辐射带来的各种人体问题，比如皮肤暗沉。通过饮食完全抗辐射显然是不可能的，也是不科学的。但我不得不肯定的是，通过饮食调节身体达到防辐射、排毒、净化皮肤的效果，对人体是安全无害的。所以饮食防辐射可以作为一种辅助的防辐射方法，而且老少皆宜，基本没有任何限制。
吃什么可以防辐射？
现在饮食防辐射已经成为很多人的首选。经常熬夜受辐射、眼睛疲劳、腰疼等问题也随之而来。所以长期使用电脑的上班族切记，任何容易受到辐射影响的人群，都要正视自己的生活习惯，注意保健，适当调整饮食。那么，吃什么可以防辐射呢？
1.黑芝麻——可以增加细胞免疫力，抗辐射。
黑芝麻入肾，各种辐射危害主要影响人的大脑和骨髓，损害免疫系统。多吃补肾的食物，能增强机体的细胞免疫和体液免疫，能有效保护人体健康。
2、紫菜——抗辐射圣品
紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其硒含量有关。硒是一种重要的微量元素，能增强免疫功能，保护人体健康。经常食用富硒苋菜，可以提高人体抗辐射的能力。
3.番茄——可以减少皮肤辐射伤害，祛斑美白。
长期经常食用番茄和番茄制品的人，辐射伤害较小，辐射导致的死亡率较低。番茄红素通过淬灭入侵人体的自由基，在皮肤表面形成一道天然屏障，能有效防止外界紫外线和辐射对皮肤的伤害。
4.绿茶——减少辐射对人体的不良影响。
绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可以减少各种辐射对人体的不良影响。
5.Pepper ——保护细胞的DNA免受辐射损伤。
适当食用辣椒不仅可以调动全身的免疫系统，还可以保护细胞的DNA免受辐射损伤。
6.海带——有抗辐射作用。
海带多糖是海带的提取物，具有抗辐射作用，因为它能抑制免疫细胞的凋亡。
7.绿豆——有效排出体内毒素。
绿豆含有帮助排出体内有毒物质、加速新陈代谢的物质，能有效抵御包括电磁污染在内的各种污染。
8.黑木耳——可以清胃，清肠，防辐射。
黑木耳中的胶质能吸收残留在人体消化系统中的灰尘、杂质和放射性物质，并将其浓缩排出体外，从而起到清胃、清肠、防辐射的作用。
9.大蒜——减少辐射伤害。
大蒜含有大量的硒，可以增强人体免疫力，适量食用大蒜有助于减少辐射伤害。
饮食防辐射需要注意什么？
饮食防辐射是很多人非常信赖的防辐射方法之一。安全有效，比其他化学方法更值得尝试。那么，饮食防辐射需要注意什么呢？让边肖为你详细解答。
1、注意补充健脑的饮食。
防辐射的前提是先增强自身免疫力，所以在饮食上需要注意补脑。脂肪是健脑的主要物质。磷脂酰胆碱有健脑作用，能使人精力充沛，想吃坚果、芝麻等。蛋白质是智力活动的物质基础，是控制脑细胞兴奋的主要物质。脑细胞在代谢过程中需要大量的蛋白质来补充和更新。可以选择瘦肉、鸡蛋、鱼等，增加优质蛋白质的摄入。糖在体内分解成葡萄糖后，成为大脑重要的能量来源。富含糖分的食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。
2.注意补充饮食保护眼睛。
眼睛是人类灵魂的窗户，也容易受到辐射的影响。因此，在通过饮食进行防辐射时，一定要注意补充保护眼睛的营养元素。维生素A和胡萝卜素可以帮助滋养肝脏，改善视力，缓解眼睛疲劳。另外，维生素C对眼睛也很有好处，多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
3.饮食上要注意补钙。
钙是人体生命活动的调节剂，对机体各系统的正常生理功能起着调节作用。钙的代谢平衡在维持生命和健康中起着至关重要的作用。工作的人要多吃牛奶、紫菜、黑芝麻、黄豆、紫菜等高钙食物。补钙还可以帮助人们抵抗辐射。
饮食防辐射靠谱吗？
目前，防辐射饮食的食谱不仅在中国流行，在国外也很流行。但是饮食防辐射也是正义的，很多人都有同样的疑问。饮食防辐射靠谱吗？从科学的角度来说，目前还没有研究表明饮食防辐射是绝对可靠的。但这些防辐射的食物，从调理身体的角度来说，或多或少能改善辐射对人体的影响。退一步说，这些防辐射食品是否能防辐射，应该作为均衡饮食的一部分来吃，对人体有益。
据了解，食品成分中“辐射”减少对身体伤害的研究相当多，一般针对紫外线、X射线等辐射。许多食物成分，如维生素C、维生素E、胡萝卜素、植物中的多酚化合物甚至多糖等。有一些初步的动物实验，表明它们可能对辐射防护有影响。但是这些作用还没有得到充分的证实，是人体需要补充的营养物质。所以大家吃这些防辐射的食物其实是健康的，不可能完全依靠食物来达到防辐射的效果。
孕妇防辐射食谱
在无孔不入的辐射影响下，孕妇自然是“重点保护对象”。一般人在生活中可能不会受到辐射的影响，但是孕妇很可能会受到辐射的影响。所以防辐射也是孕妈妈非常关心的话题之一。对于孕妇来说，通过注意饮食来减少辐射的影响相对更安全。下面就让我们来看看美味又营养的孕妇防辐射食谱吧！
加入胡萝卜丝搅拌。
辐射防护能量：
制造方法：
1.胡萝卜用温水洗净，然后切成丝。
2.在沸水中焯一下，然后加入少量调料，最后滴上橄榄油即可食用。
小贴士：经常吃胡萝卜可以让孕妈咪少受辐射和过量紫外线的伤害。此外，天然胡萝卜素还可以提高孕妇的免疫力。
菜籽饼
辐射防护能量：
制造方法：
1 .将小油菜焯水，捞出沥干水分；
2.炒锅油温五成热时，加入甜面酱炒香，再加入盐、糖、酱油和水。汤浓后，浇在油菜上。
3.将面饼横着切开，加入剁碎的卤肉和葱花、香菜碎，然后放入切好的圆饼中。
提示：油菜具有抗辐射的作用，从油菜中提取的天然辐射保护剂可以保护电离、电磁等辐射环境中的人。
海带汤
辐射防护能量：
制造方法：
1.海带切段备用；
2.鸡骨头焯水洗净备用。
3.将水烧开，加入食材，继续转小火慢煮，直到味道出来，再加入调味料。
提示：海带是一种含碘量很高的海藻。有效防辐射，吃海带还能预防动脉硬化。
葱烧猪血
辐射防护能量：
制造方法：
1.将小葱切成小块，小火温油，加入少量姜蒜。
2.油温后，将猪血丁放入油中。
3、火稍加大，盖上锅盖焖半分钟左右，等温香味淡雅时，即可出锅。
提示：猪血能与进入人体的灰尘和有害的放射性金属颗粒发生反应，成为新的不溶性物质，沉淀后排出体外。
蓝莓酸奶
辐射防护能量：
制造方法：
1.先把蓝莓洗干净，准备好鲜奶和酸奶。
2.然后将蓝莓、鲜奶、酸奶放入榨汁机中榨汁搅拌。
小贴士：蓝莓富含抗氧化花青素，是保护视力的有效物质。酸奶还可以减少辐射伤害。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。