【导读】春天来了，夏天还会远吗？现在人们越来越注重保健，尤其是在夏天，因为夏天容易上火，而且因为天气炎热，人们喜欢吃生冷刺激性的食物，不利于保健，那么我们就来看看夏天有哪些保健食品？
夏季保健食品
夏天的高温往往会让我们不耐烦，让人吃不下饭睡不着觉，还会导致中暑，所以吃对于食物来说尤为重要。夏天还有很多食物可以解暑养生。让我们来看看。
1.西瓜
西瓜可以降火。俗话说“吃两个瓜，不用吃药。”既能降火又能安神，味道很好。
2.萝卜缨
萝卜缨的vC含量是萝卜的2-3倍。萝卜捣碎后榨汁，可治疗痢疾、慢性肠胃炎等疾病。
3.火龙果
火龙果中的红掌可以抗衰老，植物白蛋白可以解毒降血压。火龙果中的黑子富含花青素。
4.绿豆
绿豆可以利尿、止渴、解毒。夏天可以多吃绿豆粥。如果是亚砷酸盐、巴豆、酒中毒，喝绿豆可以救你。
5.苦瓜
苦瓜可以消暑、明目、治疗中暑、痢疾等。并预防和治疗糖尿病。
6.杨梅
杨梅能生津止渴，健脾开胃。而且吃多了不会伤脾胃，还能排毒。杨梅含有丰富的vc，可以降低血脂，防止癌细胞形成。
夏季保健需要注意什么？
夏季是阳气的旺季，也是新陈代谢旺盛的时期。夏天太贪凉，会伤阳。中医讲究养生，顺其自然，所以要注意以下几个方面。
1、饮食防火
温度过高会使人上火，失眠，对身体产生内热，所以要“防火”。饮食方面，可以多吃清热解毒的食物，如薄荷、金银花、连翘等。注意饮食清淡，少吃油腻食物。多吃蔬菜水果，因为可以补充维生素，一些瓜类食物也是不错的选择，比如西瓜、黄瓜、冬瓜等。
2.生活和休息
夏天要养心，注意“休息”。最好保持早睡早起的习惯。运动要避免出汗和伤太阳。炎热的夏天心情让人烦躁不安，那么如何避免呢？要开心，不要大喜大悲，保持精力。
3.避免马上吃冷饮。
在夏天，人们喜欢在运动后大量出汗时立即吃冷饮和冰镇饮料。他们觉得很提神解渴，但是对身体伤害很大，对肝肺有害，损伤阳气。所以运动后，等身体稳定了再吃冷饮。如果身体虚弱怕冷，最好少吃冷饮，容易引起胃痛。
4.预防感冒和中暑
夏天大家都会选择空调、电风扇等东西降温，但是对于一些关节炎患者来说，还是要避开夏天的寒冷，否则容易引发疾病。另外，夏天天气太热。不要一直暴露在阳光下。出门做好防晒防暑准备。
夏季健身常识
一点常识对生活有好处。除此之外，在夏天，我们有必要知道我们需要做什么来保持健康，所以我们来看看。
1.少吃冷饮：夏天很热，难以忍受，所以人们更喜欢喝冷饮，吃冷食，以达到消暑的效果，但这样的行为会损伤脾胃，消耗阳气。所以夏天不要贪凉，少吃冷饮，多喝温开水，多吃温性食物，如红枣、当归、枸杞等。
2.适当运动：夏天，外界的阳气最大。多出去运动，可以补充能量，维持阳气，但注意不要运动过度，以免出汗过多。
3.保暖防寒：夏天大家都离不开空调和电风扇，但是寒气会从皮肤和毛孔侵入人体，容易伤阳，导致免疫力下降，细菌也会乘虚而入，所以不要过分依赖空调和电风扇。
4.按摩涌泉穴：脚底涌泉穴可以按摩，补充人体能量。空闲时间可以每天按摩。毕竟肾气来源于第一步，灌溉身体的各个部位。
夏天健身有哪些禁忌？
有些人可能过于注重养生，却没有把握好禁忌，导致一些不良影响，得不偿失。所以我们来看看夏天养生的禁忌，有就改。
1.避免空腹喝茶。
过量饮茶和空腹饮茶都会导致阳气的消耗。夏天喝茶的量一定要控制。饭后应该是两三杯。如果你感到饥饿，立即停止饮用。
2、避免冷水洗澡
夏天特别热，出汗多，所以大家都喜欢冷水洗澡，尤其是中青年人。但夏季，人的汗毛孔张开，寒气容易侵入人体，阳气失和。容易出现脚冷、小腿抽筋、眼睛模糊等症状，所以要用热水洗澡，洗完澡要避风，尤其是孩子。
3.只吃清淡的素食。
由于夏天气温高，人们选择吃清淡的食物，以为这样可以防止上火。但是夏天消耗大量热量的时候，要充分补充营养，保证人体所需的营养。
4.因寒冷而沉睡
锻炼时间应选择在早上或晚上。运动不宜太剧烈，以免伤阴。如果要开空调，温度保持在27度左右，开门通风，营造凉爽的环境。
夏天如何保养肠胃
夏天有很多因素会导致人的肠胃功能紊乱，发烧，腹泻，甚至危及生命，所以一定要注意保养肠胃，那么应该怎么做呢？
1.运动后不要出汗，及时擦干汗水，也不要马上喝冰镇饮料，这样可以预防因寒积引起的腹泻。
2.如果你想生吃水果和蔬菜，一定要在吃之前洗干净。不要吃隔夜的食物。
3.特别热的时候不要出门，真的出门，做好所有的防暑措施，晚上睡觉不要因为贪吃露出肚脐。
4.尽量避免出汗过多，不要紧张，工作生活安排更轻松。
5.如果有肠道疾病，一定要及时就诊，不要耽误时间。
6.适当喝点浓茶，晚上用茶水泡脚。
7.太热的时候可以喷点藿香正气液。
另外，肠胃虚弱的人可以喝粥，因为粥养胃，比如小米粥、八宝粥等，容易消化吸收。早上起床不要吃冷食。胃还是要暖的。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。