【导读】很多女性怀孕的时候都没有食欲。女性怀孕了没有食欲怎么办？别担心，今天边肖将为您推荐一些能让孕妇胃口大开的食物。要不要学学这些孕妇食谱？
孕妇的开胃菜有哪些？
孕妇没有食欲，却因为担心胎儿营养不足而忍不住吃东西。那么，不妨换一些菜，既能增加食欲，又能补充营养。孕妇的开胃菜有很多，比如腌鲫鱼汤、白菜炖豆腐、板栗鸡块、冬菇冬瓜鸡汤、水果沙拉等。下面就来重点学习几道孕妇开胃菜吧！
首先，用黑木耳炒黄花菜
这道菜清淡可口。孕早期常吃有健脑安神的作用，有利于胎儿脑组织细胞发育，增加智力。
材料：干木耳20克，干黄花菜80克，盐3克，味精2克，葱花10克，花生油25克，湿淀粉15克，素汤100克。
练习：
1.将木耳用温水浸泡，去杂洗净，用手撕成碎片；黄花菜用冷水浸泡，去除杂质，洗净，挤出水分。
2.将锅放在火上，加热花生油，放入葱花，翻炒木耳和黄花菜，加入素汤、盐和味精，翻炒至木耳和黄花菜熟，用湿淀粉勾芡，即可食用。
3.制作时，加入一些瘦肉，翻炒。宜选择干黄花菜，防止鲜黄花菜中毒。
二、鲜酸萝卜汤
这个萝卜汤清淡可口，略带酸味。孕妈妈食用后，可以开胃健脾，帮助消化，缓解早孕反应。可以加点五花肉和鸡肉，更有营养。
材料：白萝卜200克，胡萝卜50克，五花肉1块，鸡肉150克，姜10克，葱10克。调料：盐、醋、鸡粉、胡椒粉各6g。
练习：
1.萝卜去皮切块，五花肉洗净切块，鸡肉切块，酸菜切片，姜切片，葱切段。
2.将锅里的水烧开，水烧开后放入五花肉中，用中火将血水煮沸，捞起待用。
3.取一个炖锅，放入白萝卜、五花肉、鸡肉、姜、葱白，加盐、醋、鸡粉、胡椒粉，注入适量水，加盖炖2小时左右。
三、糖醋煮鸡蛋
这道配菜吃起来酸酸甜甜的，可以刺激孕妈咪的食欲，增加吃的兴趣。其中的芝麻还可以帮助孕妈咪补充脂肪，做起来也比较简单。
材料：鸡蛋2个，白糖适量，白醋适量，熟芝麻适量。
练习：
1.锅中加水，加入白糖和白醋一起煮。
2.鸡蛋入锅后，小火煮2-3分钟。
3.鸡蛋煮熟后，将汤捞入碗中，撒少许芝麻即可食用。
四、胡萝卜炖羊肉
配料：羊肉、胡萝卜、葱、姜、蒜、料酒、糖、盐。
练习：
1.羊肉洗净切丁，胡萝卜切丁。
2.将羊肉片放入开水中焯一会，捞起沥干水分。
3.锅里放油，将羊肉快速翻炒至颜色变白，再放入胡萝卜、水、葱、姜、蒜、料酒、糖、盐，小火再煮一个小时。
5.番茄炒豆腐
西红柿吃起来很酸，含有大量的维生素C，维生素C对骨骼、血管和肌肉组织非常重要。豆腐含有蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分。
材料：番茄、豆腐、少许酱油、糖、盐、味精。
做法：1。首先将西红柿用开水焯一下，去皮，切成厚片。
2.将豆腐切成3厘米长的方块。
3.锅里放一点油。加热后，加入西红柿翻炒一会儿。
4.将切好的豆腐放入锅中，加入少许酱油、糖、盐、味精，滚几下。豆腐炒透后就可以上桌了。
孕妇没有食欲的原因
通常，在妊娠早期，孕妇往往会出现食欲不佳等现象，这可能主要与体内激素机制和精神状态失衡有关
也就是说，绝经后6周左右，孕妈妈体内的绒毛膜促性腺激素过高。此外，孕早期妈妈的心理压力、情绪波动或负面情绪都会直接影响孕妇的食欲。这些都是早孕反应，很多孕妈妈都有，第12周以后会逐渐消失。
孕妇如何提高食欲？
早孕反应虽然是生理性的，但也是需要大量营养的时候。为了宝宝和孕妇的健康，我们需要尽力保持和提高孕妇的食欲。这里有一些建议。
1.尽量少吃，但要避免空腹。
2、食物要清淡，尽量吃太咸、太油腻的食物。
3.注意饮食规律，及时补充水分，避免脱水。
4.注意营养均衡。
5.保持室内空气清新，避免去有异味的地方。
孕妇为了开胃不能吃什么？
怀孕的准妈妈在食欲不振的时候，总想吃点酸酸甜甜的开胃菜。有些食物虽然开胃，但是准妈妈体质特殊，有些食物是不能吃的。对于以下一些食物，准妈妈们在食用前要多加注意，食用要慎重！
1.芦荟：根据中国食品科学技术研究所提供的资料，孕妇如果过量饮用芦荟汁，容易引起腹痛、呕吐、便血，甚至流产。
2.螃蟹：螃蟹味道鲜美，但性寒，有活血化瘀的作用，所以对孕妇有不良影响，应谨慎食用。
3.薏米：中医认为薏米滑润，对子宫平滑肌有兴奋作用，可促进子宫收缩，诱发流产，故应慎用。
4.马齿苋：马齿苋性寒、凉、滑，对子宫有明显的兴奋作用，可增加子宫收缩的次数和强度，易引起流产，应慎用。
5.杏子杏仁：由于孕期胎热较重，一般在分娩前应吃清淡的食物，而杏子性热，一次吃太多杏子也会上火，孕妇慎吃。
6.甲鱼：由于甲鱼性咸性寒，有较强的疏通血管、散瘀作用，故有一定的流产之弊，孕妇慎用。
7.辣椒：适量食用辣椒有利于人们获得全面的营养。但过量食用辣椒会刺激肠胃，引起便秘，加快血液流动。如果属于前置胎盘，应该是绝对禁止食用的。
8.花椒、八角、桂皮、五香粉：这些都是辛辣的调味品，容易消耗肠道水分，减少肠道分泌，造成肠道干燥、便秘。孕妇尽量少吃或不吃。
孕妇开胃饮食注意事项
准妈妈孕期食欲不好，总想有一个开胃的饮食，但是孕期的一些饮食禁忌和注意事项还是要先了解一下。
1.怀孕期间，由于巨大的子宫压迫，会压迫腹腔内的部分血管，出现水肿。如果此时摄入大量水分，水肿可能会加重。
2.孕中期和孕晚期，食物尽量清淡。如果有必要，准妈妈甚至需要采取无盐饮食。
3.为了生一个健康漂亮的宝宝，很多准妈妈在分娩前拼命吃水果。虽然水果和蔬菜都富含维生素，但两者有本质的区别。水果中的纤维素含量不高，但蔬菜中的纤维素含量较高。过量摄入水果而不是蔬菜，直接降低了孕妇的纤维素摄入量。而且有些水果含糖量高，孕期饮食中含糖量过高，还可能引发孕妇糖尿病等其他疾病。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。