【导读】很多孕妇在怀孕期间经常会出现小腿抽筋的情况，一般发生在怀孕中期，晚上睡觉的时候也经常出现。孕妇腿抽筋应该吃什么食物？怎么缓解腿抽筋？
孕妇腿抽筋吃什么好？
孕妇腿部抽筋多是由于体内缺乏微量元素造成的，所以孕妇所需的微量元素可以通过多吃健康有益的食物来吸收。下面是一些适合腿部抽筋孕妇的食谱。
1.银鱼杜仲猪肉汤
配料：肉丝、银鱼、杜仲、苋菜、水、汤、盐、味精。
做法：苋菜洗净切段备用；锅中烧开水，然后放入杜仲。苋菜、银鱼、猪肉；用盐和味精调味；最后加入玉米粉水勾芡。
银鱼和苋菜都含有丰富的钙，杜仲叶可以壮骨，银鱼杜仲猪肉汤含钙丰富，适合孕期经常抽筋的孕妇。
2.芹菜炒牛肉丝
配料：牛肉、芹菜、酱油、姜葱、味精等调味品。
做法：先将牛肉清洗干净，切丁待用；加入酒、酱油、淀粉、味精腌制一小时；芹菜根洗净，切成段；热锅煸炒牛肉，放入芹菜；最后加水调味。
牛肉富含微量元素、蛋白质和脂肪，芹菜也是健康的有机食品。芹菜炒牛肉有助于改善孕妇的抽筋状况。
如何治疗孕妇腿抽筋？
虽然抽筋是很多人的常见症状，但是频繁的腿部抽筋会给孕妇带来很多不便。应该如何治疗腿抽筋？别慌，给你介绍几种方法。
1.在日常生活中，孕妇要注意健康科学的饮食，多吃含钙丰富的食物，如牛奶、海带、芝麻、排骨等。而许多绿色蔬菜和水果，如玉米、橘子、柚子、土豆等。还含有丰富的维生素，有助于胎儿的生长，防止孕妇抽筋。平时孕妇可以多晒晒太阳，促进钙的吸收。
2.入睡时，保持下半身温暖，不要让小腿吹风或风冷，侧睡可以缓解抽筋。睡觉的时候可以稍微抬高双腿，脚趾向上伸展，放松小腿喉咙的肌肉。晚上睡觉前也可以用热水泡脚10分钟，缓解肌肉疲劳。
3.孕妇平时应该选择一些宽松舒适的孕妇装，搭配齐膝袜。袜子要尽量选择弹性好的棉袜，比丝袜舒适吸汗。孕妇穿的鞋子也要尽量选择平底鞋或者气垫鞋，要舒适，适合脚。
4.香薰精油按摩可以缓解疼痛。按摩时加入一两滴精油，可以明显缓解抽筋。让准爸爸用大拇指轻轻按压孕妇的太冲穴，即第一趾和第二趾缝2寸，孕妇可以坐在沙发或椅子上，比较舒服。
孕妇腿部抽筋怎么缓解？
当孕妇出现严重的抽筋时，由于肚子肿胀，家人对她的照顾和按摩是非常重要的。孕妇应该如何缓解腿部抽筋？
1.现在把孕妇抽筋的腿伸直抬高，脚底朝天。孕妇可以用手轻压脚趾，也可以伸直双腿，将脚趾压在脚背上，用力压五分钟后再缓一缓。这种按摩可以缓解腿部抽筋的症状，20分钟后就会消失。
2.如果孕妇的腿只是轻微抽筋，可以先把腿伸直收紧，再拉伸弯曲几次。如此反复几次，腿部肌肉可以得到放松，抽筋症状也会慢慢消失。
3、孕妇抽筋时不要立即起身或打颤，会影响胎儿，而丈夫此时要多安慰孕妇，让孕妇在侧面放松，有助于缓解腿部抽筋的症状。
孕妇腿部抽筋的原因
很多人认为孕妇腿抽筋是因为缺钙。其实缺钙只是众多原因之一，孕妇腿抽筋还有其他原因。
1.孕妇腿部抽筋最常见的原因是缺钙。怀孕期间，胎儿骨骼的生长需要补充大量的钙，所需的钙全部由母体提供，所以孕妇摄入足够的钙，否则会造成血钙低。钙会影响神经肌肉的收缩，所以会出现腿抽筋的症状。晚上钙水平比白天低，所以晚上经常抽筋。
2.如果孕妇睡眠不好，长时间仰卧或俯卧，或者把被子压在脚上，脚靠在床上，都会造成小腿肌肉长时间松弛，导致抽筋。如果睡得太久，血液循环会变慢，也会导致抽筋。
3.晚上，温度低。孕妇睡觉时被子不够厚或者露腿。容易着凉，寒冷会刺激小腿肌肉导致抽筋，冬天要注意保暖。
孕妇抽筋腿要注意什么？
怀孕中期，孕妇容易抽筋。除了日常生活中的补钙，还有一些需要注意的事情。
1.孕妇应避免过度运动。过度运动，比如长途跋涉，剧烈运动，会引起腿部肌肉酸痛，但是到了晚上，肌肉还没有得到缓解，就会出现腿部抽筋的症状。如果过度运动不可避免，记得用热水泡脚，按摩腿部肌肉，减少乳酸堆积。
2.孕妇不宜长时间保持同一姿势，如跷二郎腿等。同样的姿势会阻碍血液回流，造成血流停滞，也会造成腿部抽筋。
3.晚上睡觉的时候，孕妇要注意保暖，不要睡太久。很多人认为睡觉可以休息，多睡觉对身体好。事实上，如果睡得太久，血液循环会变慢，也会引起腿抽筋。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。