【导读】生孩子是一件很幸福的事，但是妈妈首先要面对怀孕的不适。很多妈妈面临的问题是小腿痉挛。孕妇需要摄入更多的钙。如果他们不及时补钙，很容易导致腿抽筋，尤其是晚上睡着的时候。让我们看看妈妈。com百科了解一下什么是孕妇腿抽筋，孕妇腿抽筋的症状有哪些，孕妇腿抽筋怎么办，孕妇腿抽筋的日常禁忌有哪些，吃什么等等。
孕妇腿抽筋是怎么回事？
虽然腿抽筋在孕妇中很常见。很多妈妈说怀孕前从来没有腿抽筋过。怀孕期间怎么会抽筋？孕妇腿抽筋是怎么回事？
1.怀孕后，孕妇体重明显增加。孕妇腿部负担越来越大，导致腿部肌肉疲劳。此外，孕妇摄入大量的钙。如果补钙不及时，很容易引起腿抽筋，尤其是晚上睡觉的时候。
2.“腿抽筋”医学上称为腿痛性抽筋，表现为一组腿部或肌肉突然不自主的收缩，变得非常困难和疼痛。虽然痉挛只持续几分钟，但发作后肌肉不适或压痛可能会持续几个小时。
3、腿部抽筋，孕妇要根据不同的原因采取不同的措施，才能快速缓解抽筋和疼痛。如果腿抽筋，爸爸一般会帮孕妇按摩腿部，放松肌肉，避免腿抽筋！
孕妇腿部抽筋的原因
孕妇的痉挛一般发生在夜间，一般是腓肠肌和足部肌肉收缩时，或者是早晨起床时，可以拉伸足底、小腿或腹部、腰部肌肉。那么孕妇腿抽筋的原因是什么呢？
1.寒冷刺激：小腿肌肉容易着凉。冷刺激引起的肌肉痉挛。所以要注意腿部保暖。
2.过度劳累：腿部运动过度，如长途跋涉和剧烈运动，使腿部肌肉过度疲劳。肌肉紧张尚未消除，过多的酸性代谢产物，如乳酸，刺激肌肉痉挛。所以，如果过度用腿，最好用热水泡脚，按摩下肢肌肉，减少乳酸堆积，以免腿抽筋。
3、低钙血症：低钙血症，神经肌肉兴奋阈值降低，易发生异常收缩和痉挛，常见于孕妇、哺乳期妇女和老年妇女。因此，孕妇和哺乳期妇女要注意补钙，多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆类及豆制品、鸡蛋等。更年期女性也要注意钙的摄入，必要时补钙。
4.血流因素：保持某一姿势一段时间，腿部静脉会被压迫，阻塞血液回流，造成血瘀。血瘀到一定程度，就会使腿部肌肉痉挛。常见于静脉曲张或深静脉血栓患者，应去医院接受治疗。
5.容易发生的时间：超过一半的孕妇在晚上特别容易腿抽筋。
孕妇腿抽筋怎么办？
腿抽筋是一种病，但疼痛不会危及生命。尤其是怀孕期间，经常会出现抽筋的情况，这无疑是对孕妇的折磨。孕妇腿抽筋怎么办？
1.孕妇腿抽筋。不要怕疼。这个时候小腿要伸直。大概五六分钟后，疼痛症状就会减轻。腿部抽筋可以试着按摩10分钟左右，疼痛症状就会消失。如果疼痛症状依然存在，准爸爸可以帮孕妈妈按摩腿部和脚底，让腿部彻底放松。疼痛没有那么重。
2.如果经常反复抽筋，很可能是缺钙引起的。孕妇在孕期应该多吃含钙的食物。饮食中可以加入虾、鱼排骨汤和一些钙质的食物，这样身体得到很好的营养，自然痉挛就会减少。
3.平时妈妈也要注意休息，避免剧烈运动。如果肌肉一直处于紧张状态，不能休息，很容易引起腿部抽筋，尤其是孕晚期的孕妇，行走时间要尽量减少。
孕妇腿抽筋怎么护理？
腿部抽筋是孕期常见的问题，尤其是怀孕五个月后，腿部抽筋更为频繁。很多孕妇经常半夜腿抽筋，很大一部分是因为孕妇缺钙。那么孕妇腿抽筋有哪些禁忌呢？
1.避免过度劳累。平时多注意休息，不要过度劳累，也不要让腿部过度运动，以免腿部肌肉过度疲劳。这可能会导致腿抽筋。平时可以用热水泡脚，洗个热水澡等。并多按摩自己的下肢肌肉，以免腿部抽筋。
2.感冒了。一般情况下，注意保暖，不要让腿着凉。如果有冷空气刺激，腿部肌肉会抽筋。平时穿的衣服比正常人多。
3.避免睡眠过多。睡眠时间过长，血液循环会变慢，导致二氧化碳等代谢废物堆积，极有可能诱发肌肉痉挛。
孕妇腿抽筋应该吃什么？
孕期腿抽筋的一大原因是体内微量元素的缺乏。妈妈如何改善这种情况？换句话说，孕妇腿抽筋应该吃什么？
芹菜牛肉丝
材料：嫩牛肉300克，芹菜200克。
配料：料酒、酱油、淀粉、糖、盐、葱、姜、植物油、味精各适量。
准备：将牛肉洗净，切成小丁。加入酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右；选取芹菜叶，去根，洗净，切成段。
做法：加入腌制好的牛肉，用姜汁翻炒。加入切好的芹菜翻炒；加点水调味。
功效：牛肉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养成分，蛋白质、维生素、钙、磷、铁等营养成分与蔬菜搭配，改善妊娠痉挛。
银鱼绿叶杜仲猪肉汤
材料：杜仲1克。苋菜250克、银鱼100克、肉丝25克。
调料：味精、盐、生食、水、汤。
准备：将苋菜挑好，先洗干净，切成小段备用。
做法：锅中水烧开后，加入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉煮饭；加盐调味，用玉米淀粉水勾芡。
功效：杜仲。能补肝肾；银鱼和苋菜含有丰富的钙，可以强健骨骼。这种汤含有丰富的钙，可以改善孕期痉挛，容易痉挛。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。