【导读】怀孕给妈妈们带来的不仅仅是喜悦，还有辛苦。各种身体不适让孕妈妈很难受。有些孕妈妈在怀孕初期会腰酸背痛。我该怎么办？
孕早期腰酸是怎么回事？
相信很多漂亮的妈妈在怀孕初期都会感到腰酸背痛，浑身无力，但是在怀孕初期并不会露出肚子。他们怎么会觉得腰酸背痛？怀孕初期腰酸背痛是怎么回事？我们来看看吧！
一般来说，怀孕期间腰酸背痛，大多是因为姿势的改变。当子宫越来越大时，腰部会不由自主地后倾，以克服突出的腹部，造成局部肌肉的牵拉。严重者，如有椎间盘突出的可能，应咨询医生。
怀孕初期，由于激素的影响，关节和韧带松弛，子宫增大，盆腔组织和神经受到压迫。随着腹部增大，身体重心后移，孕妇为了适应身体姿势的平衡，腰部向前突出，所以腰酸背痛。
那么准妈妈如何改善症状呢？除了充分休息，产前运动也是必不可少的。爱美的漂亮妈妈们要注意了。这时候要尽量减少穿高跟鞋，出门穿低跟。
怀孕初期腰酸怎么办？
怀孕初期，孕妈妈会因为激素的变化而犯困、疲倦。如果她们怀孕初期腰酸背痛，就会觉得很累。建议孕妈妈如果怀孕初期腰酸背痛，要多休息，不要久坐。怀孕初期不要提重物，不要登高等高难度或消极的动作。毕竟孕早期流产的概率比较高，妈妈们要注意了。
同时要注意保持好心情。敏感的忧虑太多，身体就会不堪重负。同时多注意均衡饮食，这样对宝宝最好。
孕早期腰疼怎么治疗？
孕早期腰酸背痛怎么办？如何看待？其实怀孕初期腰酸背痛很正常。如果情况不是很严重，不需要特殊处理。可以在日常生活中找到缓解腰酸背痛症状的方法。让我们来看看！
一、睡姿坐姿要正确。睡觉的时候要经常变换姿势。最好侧睡，尽量把腿抬高，有助于消除酸痛症状。当你坐在可以背靠椅子的地方时，可以在背上垫上软垫，有助于缓解背部的压力。
二、适度户外活动，不要长时间站立或长时间行走，这样会加重腰酸背痛的症状。活动时，感到腰酸背痛时可以坐着休息一会儿，适当减少一些活动。
三、自我按摩腰部，双手按压背部，上下推动，不要移动双手按压的位置，只需上下按压肌肉即可。这个效果很明显，随时可以自己动手。平时坐着走路感觉腰酸的时候都可以做。当然，你也可以让家人在睡前为你按摩。
第四，活动的时候可以适当用手托住前面或者用背带托住肚子，也可以减轻腰部重力和腰酸。
怀孕初期如何预防腰酸
其实孕期腰疼不仅仅会出现在怀孕的前三个月，随着宝宝的长大，子宫变大变重，在怀孕的中、晚期都会出现腰疼。50%-75%的孕妈妈在孕期都会腰酸背痛。特别是当子宫一天天长大，身体发生了很大的变化，比如子宫扩张，激素变化，血液循环不畅等等。所以平时要做好预防措施，缓解孕妈妈腰疼的痛苦。预防和缓解腰疼是孕妈妈和准爸爸在整个孕期都要面对的问题。看看我们能做些什么来帮助孕妈妈缓解腰疼。
1.孕期锻炼——饭后散步。
其实最适合孕妈妈的运动就是散步。走路要注意自己的能力。尤其是孕晚期走路的时候，要有人陪着。有敏感收缩时，停下来休息一下。走路的时候注意尽量在平坦的地方行走，因为孕妇在孕晚期腹部增大的时候是看不到自己的脚的，避免不平坦的道路导致摔跤。不建议爬山或爬楼梯，因为这种负重运动对孕妇来说可能非常辛苦，增加腰部负担。
2、按摩腰部——准爸爸配合
如果孕妈妈腰酸背痛，就不能敷药酒、针灸、膏药，对宝宝有害。最简单的方法就是请准爸爸按摩腰部。
准爸爸要记得温柔，不要太强势。双手相互摩擦发热后，应重叠在腰椎中间，自上而下摩擦30-50次，以产生局部发热，可缓解腰部不适。另一种方法是双手握拳，在腰部周围滚动按摩，从下往上，从上往下，反复进行。头部可以前倾后仰，可以起到放松背部和腰部肌肉的作用，缓解背部和腰部肌肉痉挛带来的疼痛。
3.控制好体重。
怀孕期间不需要吃大餐，也不需要吃特别的饭，只要均衡就够了。但是，有些孕妈妈没有任何早孕反应。她们只是在怀孕的时候做了一个大的补充，而在孕早期之前，体重已经增加了十几斤。同时，孕中期往往饭量大，吃的也好吃，导致营养过剩，体重增加过快。
如果孕妈妈体重增长过快，肉就长在妈妈身上，肥胖的身体给腰部增加了沉重的负担。所以孕期要注意合理饮食，少吃甜食，多吃水果蔬菜，少吃多餐，让孕期体重控制在合理的范围内，有利于腰部的健康。
4.适当补充钙
妈妈孕期容易缺钙，宝宝的成长离不开钙。宝宝的骨骼形成需要大量的钙供宝宝使用。准妈妈的正常饮食远远不够钙，所以医生会建议补钙，每天600mg，怀孕末期每天1000-1200mg。如果孕期不补钙，整个孕期结束时，妈妈就会缺钙，导致牙齿松动，腰腿痛。补充了钙，还要注意经常晒太阳和运动，促进钙的吸收。钙充足也能有效避免缺钙导致的抽筋。
平时不要做提重物、举重、大声打喷嚏等增加腰部负担的动作，也不要突然弯腰下蹲。
怀孕期间最好不要长时间保持一个姿势，要经常变换姿势，以免腰肌紧张，增加腰肌劳损。
妊娠早期背痛和腰痛的区别
区分腰疼和腰痛：如果怀孕初期腰部很疼，孕妈妈一定要重视，不要和腰疼混淆。腰痛很可能是宫外孕引起的。孕8周内一定要重视，注意观察除腹痛外有无不规则阴道出血：多为点滴状，黑褐色，量少，不超过月经量。阴道出血是由于子宫内膜剥离，或输卵管出血从子宫腔排出。如果出现剧烈腹痛并伴有阴道出血，建议去医院排除宫外孕的可能。
如果只是轻微的腹痛(如来月经前的腹痛、坠痛)，而没有阴道出血的症状。妈妈们不需要太担心。这是正常的早孕反应。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。