【导读】冬天来了，气温骤降。对比这几天秋天的凉意，发现冬天才是真正的冷。天气冷成这样，很多人都适应不了，容易生病。有的人会出现感冒咳嗽的症状，有的人会四肢冰凉，有的老人会腰酸腿软。那我们就来说说如何在寒冷的冬天让身体得到很好的调理，以及冬季养肾的功能。
冬季补肾功能
众所周知，世间万物都需要冬季良好的修养和生息。其实我们应该学习冬季养生藏养生的方法，就是告诉我们冬季要科学合理的养肾。否则冬天的寒气入侵，会伤害人体的基础。那么，我们来说说冬季养肾的作用和功能。
1、自然补气长寿
许多研究表明，我们体内的肾气与我们自身体内的免疫系统密切相关。我们在冬季注重补肾，不仅可以增强自身抵御寒冷侵袭的能力，还能有效提高身体的免疫力和抗病能力。长期坚持滋肾也能延缓衰老。如果我们冬季肾气旺盛，就能很好地调节身体，以适应冬季的气温变化，否则就会因身体新陈代谢不畅而引发各种疾病。
2.增强你的骨骼和肌肉
我们的正常活动，包括我们的关节，骨骼和肌肉，以及其他组织的活动，实际上是由我们的肝脏和肾脏控制的，所以肾脏控制骨骼和肌肉。所以我们爱护肾脏，坚持体育锻炼，比如慢跑、打球、打太极。这些运动非常适合我们冬天锻炼。这样就可以补肾，滋养筋骨，舒筋活络，然后我们的脉搏就会变得非常顺畅，有效增强抵抗力。
3.预防冻疮
冬天很多人容易生冻疮，包括手、脚、耳朵。这些部位最容易生冻疮，又红又热又痒。
很难受。其实很多人得冻疮，除了天气冷，还有一个关键点。血液循环不畅，就会长冻疮，我们的肾脏促进血液循环。所以，只要把肾养好，其实是可以很好的预防冻疮的。
冬天为什么要养肾？
很多中医专家都说过，冬天要科学合理的养生。其实关键还是要注意滋补西藏，要把我们人体内的阳气保存好，冬天要养精蓄锐。简单来说，就是冬天要注意保暖，做好防寒措施，不要过度消耗气血。冬天对应的是我们的肾脏，那么为什么冬天要补肾呢？
1.首先，
冬天寒冷很多，对应的是我们的肾脏。很多人说肾是我们与生俱来的权利，好的肾让我们有动力。冬天我们体内的阳气会比较弱，所以这个时候我们的活动要有所克制，因为这个时候我们的肾脏不仅要做好充分的准备来维持冬天的热量支出，还要为明年储存足够的能量，所以冬天也要养肾。
2.很多有养生保健经验的人都知道，冬季养生保健最重要的是补肾，预防严寒。肾脏是我们人体的生命引擎，是我们人的动力。我们的肾中气越多，生命力自然就越强。那么我们的身体就能很好地适应冬天的天气变化。所以要保证我们肾里面的气足够旺盛，才能有效防止寒气的入侵。
3.冬天，我们人体内的阳气会被隐藏起来，气血也不足，所以我们人体内的水分不容易被很好地排出体外，而需要经过肾脏和我们的膀胱，在膀胱内积聚成为尿液，从而无形中增加了我们肾脏功能的负担，容易引起水肿和肾炎，所以我们在冬季保健中要特别注意肾脏的调理。
冬天吃什么补肾？
相信大家都知道冬季补肾很重要，所以冬季饮食要以补肾为主。至于你，因为冬天我们消耗的体能更快，所以需要及时补充身体所需的能量成分。那么冬天应该吃什么来补肾呢？
1.羊肉
许多人在冬天非常喜欢吃羊肉。其实冬天吃羊肉是最合适的，因为羊肉性温，还能带给我们人体所需的热量。羊肉能滋补，益精血，润肺。冬天选择吃羊肉是非常有益的。
2.鸭肉
冬天可以吃一些羊肉之类的壮阳食物，也可以注意滋阴。这个时候可以吃鸭肉，鸭肉含有很多营养成分，是我们冬季滋补的佳品。如果你比较热，容易上火，特别适合吃鸭肉。
3.虫草
冬虫夏草是一种温补食品，能润肺补肾，益气化痰止咳。冬天吃冬虫夏草可以有效增强我们的免疫能力，抵抗病毒，增加我们体内的心肌血流量，有非常好的镇静作用。
冬季补肾的方法
众所周知，冬季通过合理的饮食可以达到补肾强肾的目的。除了这些，冬天我们还有什么好的补肾防寒的方法呢？
1、日常生活调理
在冬天，许多人认为他们应该多睡一会儿，这样他们可以好好休息。事实上，在寒冷的冬天，我们只需要早睡早起，因为早睡可以很好地调理我们体内的阳气，太阳出来后起床的时间也是合适的。
2.足部调理
注意我们的足部保暖是非常好的补肾方法。因为我们的肾经在脚底，脚部非常容易受到寒气的侵袭，所以要特别注意脚部的保暖。我们永远不应该赤脚走路。晚上睡觉前，我们可以用温补的中药泡脚，让我们很容易入睡，而且它还可以通过脚底的肾经传到我们的肾脏，可以有效地补肾。
3.充足的水分
水对我们来说非常重要。水是我们生命的源泉。如果我们体内没有足够的水分，很多毒素就不能及时排出，就会增加肾脏的功能负担。所以，及时补充水分也是我们的一个好办法。
冬季补肾注意事项
自然界所有生物都遵循一定的自然规律，我们也是如此。冬天，所有的自然生物都会注意照顾好自己，明年春天它们会长得更茂盛。我们都知道我们人类最适合在冬天养肾，那么冬天养肾应该注意什么呢？
1.暖脚护腰
因为冬天天气很冷，所以要顺应自然规律，避免人体过多消耗阳气。我们的头、胸、脚特别容易受到寒气的侵袭。如果我们要出去，我们必须特别注意保暖和防寒。如果平时有腰酸、肾虚等症状，就更要注意腰背部的保暖防寒。众所周知，只要腰好了，肾脏就能得到很好的调理，所以冬天可以通过护腰保暖。
2、饮食要清淡，进补要合理。
冬天不能吃辛辣食物，高脂肪食物等。应尽量以清淡为主，科学均衡的营养摄入，科学合理的五谷杂粮搭配，根据自身体质适量补充蛋白质和维生素。平时可以多吃核桃、枸杞等。这些都是补肾健脾的食物。切记千万不要盲目补充。
3.心态平和，合理运动
冬天天气会不好，但是要保持内心的平和，不要急躁，因为很多心态可以产生很好的磁场，冬天也可以适当的运动，因为在能力范围内适当的体育锻炼对我们的肾脏有非常好的作用。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。