【导读】在冬季，一些女性可能会经常失眠、食欲不振、手脚冰凉等。其实这些症状大多是肾虚引起的。冬天也是一个很特别的季节，一个收藏的季节。冬天养精蓄锐，好好调理，来年身体就有了好的基础。很多人会问为什么女人冬天要养肾？如何自测自己的肾脏状况？女性养生应该注意什么？接下来，我们来讨论这个话题。
为什么女人冬天要养肾？
肾脏健康与否直接关系到我们的生命力是否足够强大，我们的衰老和疾病是否与我们的肾功能是否正常密切相关。那么女人为什么要在冬天养肾呢？
1.肾脏是一个健身引擎。
肾是藏精的，男人的肾很阳刚，所以女人的肾好，月经和乳房都是好的条件，都是女人肾藏精的体现。肾能生骨髓，肾充满了生机和活力，女人的体型会更加美丽挺拔。如果肾脏充满了水和肾气，它可以很好地将滋养保湿的液体注入全身，同时可以及时排出体内的废弃液体，使你的皮肤非常有光泽，湿润，清爽，有弹性。
2.冬天最适合养肾。
寒冷的天气侵袭最容易损伤肾功能，所以冬季要调养肾脏。春夏适合养阳，所以秋冬最适合养阴补阴。因为冬天是自然界万物封藏的时候，肾属水，所以藏在阴凉处，所以冬天最适合补肾养肾，既能增强人体御寒保暖能力，又能有效提高自身免疫力，抵御病毒，有效延缓衰老。
女性如何自测自己的肾功能？
大家都知道为了保证自己的出行安全，会定期保养自己的爱车，所以我们的肾脏是我们的生命之本，那么你有定期保养肾脏吗？肾脏疲劳的症状有哪些？这里有一个测试。
1、头发发黄，头发早白，洗头时大量脱发。
2.经常感觉腰酸背痛，乏力，疲劳，休息后也无法缓解疲劳症状。
3.你不能用手举起重物。当你走了很长一段路或者上楼的时候，你经常会觉得你的腿很无力，你的脚后跟很疼。
4.睡眠质量差，经常做噩梦，夜尿多，早上起来感觉很累，记忆力下降，注意力不集中。
5、有月经不调，生育能力和性能力有所下降，还非常怕冷，特别怕风，经常出现头晕、耳鸣、牙齿松动的症状。
如果上述症状中有一两个符合你的症状，那么肾脏已经发出了明显的警报，你必须开始注意补肾养肾了。
女性养肾应该注意什么？
其实我们女人比男人更容易肾虚，尤其是生过宝宝的女人。他们中的许多人会记忆力下降，腰腿酸痛，夜尿增多，睡眠不好，经常失眠。那么女性养生应该注意什么呢？
1.避免过度劳累。
体力劳动多，我容易上火，但是脑力劳动太重的话也会伤血，房事太多的话容易伤元气。所以这几个方面都要量力而行，要适度，这样才有助于养肾。
2.运动养肾
我们常说，生命在于运动。其实通过运动，可以很好的滋养和保护肾脏，是一个非常值得的方法。晚上可以将手掌搓到发热，然后放在腰部两侧，掌心对着皮肤，快速上下按摩腰部，直到感觉发热。这种运动可以有效地补肾益气。
3.保持双脚温暖
暖脚是养肾的好方法。因为肾经在我们的脚底，我们的脚很容易受到冷空气的侵袭，所以我们的脚要特别注意保暖。晚上睡觉的时候，不要用电风扇对着脚，也不要赤脚在潮湿的地板上行走。可以经常按摩脚底的穴位，比如涌泉穴，可以补肾强精。
女性冬季补肾的小妙招
很多年轻女性，由于工作原因，经常熬夜。其实熬夜对我们女性的伤害是很大的，因为女性属阴，晚上也属阴。熬夜后容易阴阳失衡，这时候也会导致肾脏受伤。那么女性冬季养肾有哪些小妙招呢？
1.充足的睡眠
女性通过保证充足的睡眠，可以很好地调理气血，维护肾经。事实上，很多肾功能衰竭的人通常熬夜太晚，太累，睡眠太少。所以一定要适当控制时间，尽量不要熬夜太晚，制定合理的作息规律。早睡早起对补肾很有帮助，尤其是肾虚的女性更要注意。
2.充足的水分
众所周知，水是我们的生命之源。如果我们体内没有足够的水分，很容易造成体内中毒。
保持素食会严重增加肾脏的负担，所以我们应该补充足够的水，这是一个非常重要的滋养肾脏的方法。
3.保持大便通畅。
如果大便不畅，大便无法排出体外，有毒气体向上侵袭，就会导致我们心烦干燥、胸闷，损害我们的肾功能，从而导致腰腿酸痛、疲劳、恶心，所以保持良好的大便习惯也是补肾的方法之一。
冬季女性补肾效果怎么样？
有一些女性，她们经常脸色阴沉，精神不好，月经量很少，手脚冰凉。其实这些都是肾虚的不同症状，所以如果注意护理，是可以改善的。女人的东西补肾有什么效果？
1.补肾的第一天，可以早上起来喝一杯温水，帮助身体排毒，神清气爽，精力充沛，从第一顿早餐就能明显感受到补肾的效果。
2.在补肾半个月后，由于我们皮肤的角质层会在14天后更新，所以补肾可以让皮肤有新的变化。这个时候胃会变好，睡眠会逐渐变好，气色会变好，痘痘也会减少。
3.补肾一个月后，皮肤会变得更细腻，黑眼圈会变浅，头发会长得更快，白发会变少，人会显得更年轻。
4.补肾三个月后，身体得到调理，指甲长成小月牙，证明营养和新陈代谢越来越好，健康可以体现在每一个细节上。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。