【导读】现代社会压力巨大，男性感受到前所未有的挑战。所以身体往往被忽视，健康的身体和强健的体魄似乎是无法避免的。尤其是对于男性来说，保持强健的体魄更为重要。补肾壮阳也是男人永恒的主题。
什么是强身补肾壮阳？
顾名思义，强身、补肾、壮阳就是通过各种途径达到强身、补肾、壮阳的效果。一个强壮的身体可以保护人们远离疾病，给他们更多的精神面貌，而补肾壮阳是男人的关键。如果你不能在床上大放异彩，我相信你在很多领域都无法实现自己的抱负，这也是为什么强身健体补肾壮阳对男人来说尤为重要。本文就如何强身健体，补肾壮阳进行具体解答。为了提高生活质量，这些都是你不得不看的！
一种强身补肾壮阳的方法
强身健体，补肾壮阳是我们对身体的高要求，那么如何满足这些高要求呢？首先，当然要加强体育锻炼。很多中国男人直到老了，有时间散步跳广场舞的时候，才有锻炼的习惯。从现在开始，给自己制定一个健身计划，无论是跑步，打球，还是做俯卧撑，都可以帮助你锻炼出强健的体魄，充满活力，自然要做春药了。
肾脏对男性来说很重要，所以补肾也是重要的一环。补肾可以从食疗开始。山药、海参、狗肉、小米、冬虫夏草等。都是补肾的好食材。中医也认为动物肾补肾有效。日常生活中多补充一些补肾的食材，也是强身壮阳的好方法。
除了食疗，其实平常的饮食也很重要。胃口不好、身材偏瘦的男性很难有强健的体魄，会在一定程度上影响性功能。因此，拥有健康的生活是非常重要的。如果你保持充足和均衡的饮食，为你的身体获得足够的营养，你自然可以确保一个强壮的身体。
关于壮阳，有一些壮阳的练习，边肖会在下面的文章里教你怎么做。
一种补肾壮阳的食品
食物对于补肾壮阳有着非常重要的作用。肾一般被认为是男人的根本，补肾最好的方法就是通过食物来调理。下面我们就来看看边肖，哪些成分可以帮助男性补肾。这些绝对比各种眼花缭乱的保健品靠谱！
传统观念是“形补形”，所以认为动物肾脏是补肾的材料。但动物肝脏确实含有丰富的营养物质，羊肾含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等，对身体有益。
韭菜也有壮阳作用。它也被称为曹杨和长寿韭菜。从名字就能看出是养生的东西。其实它富含的蛋白质本身就有生精的作用。
驴肉也是一种壮阳食品，在中医里是一种补药。具有益气养血、滋阴壮阳、安神除烦的功效。驴肾还有益肾强筋壮骨的作用。可以说驴是全身的宝。
鹌鹑和鸽子是补肾壮阳的东西。鸽子的性激素分泌特别旺盛，所以鸽子肉也成了壮阳滋补品，有补肾益气，增强性功能的作用。鹌鹑肉能“补益五脏，滋养精血，温肾助阳”，男性常吃能增强性功能，增加力量，强健筋骨。
虾、牡蛎、泥鳅等水产品都是能壮阳补肾的东西，能补气、补肾、生精，尤其是贝类食物，是男人的好食谱。
一种补肾壮阳的中药
补肾壮阳的中药也是和食物联系在一起的，一般都是和食物一起用。况且中药不同于西药，一般不会有副作用和药物依赖性。补肾壮阳中药主要有鹿茸、山药、肉桂、杜仲。淫羊藿、肉苁蓉、菟丝子、芡实、冬虫夏草、枸杞和何首乌。
这些中药调理阳痿，改善精血不足，有效缓解阳痿早泄等。比如鹿茸这种珍贵药材，能补肾阳，益精血，强筋骨。从现代医学的角度来看，可以促进性腺功能，增强身体新陈代谢，消除疲劳。肉苁蓉中含有微量生物碱和结晶中性物质，能改善垂体-肾上腺皮质系统的功能。这些中药可以用现代医学理论来解释。
补肾壮阳运动
除了运动、食物、中药达到的效果外，补肾壮阳运动能更快的达到效果。让我们跟随边肖学习一套补肾壮阳的运动吧！
补肾壮阳运动
第一步：双腿自然分坐，双手屈肘，从侧面向上抬起，同时手指保持向上，直至与耳朵齐平。继续举起双手，感受两边肋骨被牵拉的感觉，然后恢复。连续做15次左右，就可以停下来了，不要太用力，这个动作可以使气回到腹部，到达经络。
第二步：坐起后，将左臂肘弯在腿上，右臂肘掌向上弯曲，做抛物线动作。如果连续做这个动作，可以逐渐加快速度，投掷时吸气，回收时呼气。
第三步：双腿自然下垂坐着。首先慢慢左右转动上半身3到5次，然后双脚向前摆动10次以上。动作要自然轻柔。当你转动身体时，你的躯干应该是直立的，而不是倾斜的。这个动作可以活动腰部，益肾壮腰，对肾脏非常有益。
第四步：坐起来，然后松开腰带，加热后双手在腰部上下摩擦，直到腰部感觉到热为止。这个动作可以暖肾，壮腰，放松肌肉，促进血液循环。
第五步：双脚并拢，双手交叉举过头顶，然后弯腰，双手触地，然后蹲下，双手抱膝，在心中默念“吹”。这个动作可以连续做10次。整套动作对肾脏非常有益。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。