【导读】一般来说，肾气与人体免疫功能密切相关。冬季补肾不仅可以增强人体抵御寒冷的能力，还可以提高人体的免疫力和抗病能力，延缓衰老，所以冬季养生主要是保护肾脏。来了解一下冬季补肾的食物，冬季吃什么补肾，冬季吃什么补肾，冬季如何补肾，女性补肾的食物和水果等。
冬季滋肾食品
我们经常听说冬天要养肝、养心、养肺。其实冬季是人体的藏时，肾的主要功能是“养”。此时肾脏既要准备足够的能量维持冬季的热量消耗，又要为春季增添力量，提高人体的防病能力，减少疾病的发生。下面推荐一些冬季补肾的食物：
1.黑芝麻
可以和黑豆拌着吃，滋补食品。适用于肝肾不足引起的头晕目眩、视物模糊、腰酸背痛、耳鸣乏力、耳聋、头发干瘪、头发早白者，慢性肠炎、便溏者不宜食用。
2.黑枣
黑枣含有13种氨基酸和36种微量元素，被称为“天然综合维生素丸”。有助于延缓衰老，增强身体的活力和美丽，滋润皮肤，其甘温能融入脾胃，还能补气养胃，调理肠胃，明目。
3.何首乌
具有补益肝肾、益血的作用。古代医生给肾虚的病人用。肾虚患者头发早白，腰膝酸软，肌肉酸痛或男性遗精，女性服用。
4.胡桃
具有肾精、利尿、排石、通便、润肺、温肺、定喘的作用，常用于肾虚、腰痛、尿路结石等症。
5.黑醋栗
黑加仑又叫黑醋栗，黑豆果、紫梅营养价值很高。据科学家统计，每100克黑加仑含有181毫克维生素C、322毫克钾和各种钙、锌。磷、镁、铁等物质具有降血脂、滋肾、抗氧化、提高免疫力的作用，对各个年龄段的人都非常重要。
6.栗子
板栗性温味甘，富含脂肪酸、维生素和矿物质。具有补肾、强筋、健脾、增强血液循环、延缓衰老的作用。适用于肾虚、腰膝酸软、骨痛、骨质疏松、血尿、便血等。
冬天吃什么补肾？
冬天是补肾的好时候。肾脏构造并不复杂。日常饮食可以做到这一点。那么冬天补肾应该吃什么呢？推荐以下肾脏饮食：
1.花生红枣汤
材料：花生200克，红枣30至50克。
做法：将大枣和花生放入锅中，加入适量的水，煮至花生熟透。
功效：健脾补肾。大枣味甘、性温，有补养气血、神经的神经功能。花生有健脾和胃、益肾补水的功效。该汤可用于血虚、各种失血、头晕、乏力、记忆力衰退。
2.黑豆汤
材料：黑豆50克，排骨200克。
做法：先将黑豆用清水浸泡；排骨洗净切块；将排骨放入冷水中炖，大火煮；烧开，大火煮30分钟左右，冲掉浮沫；加入黑豆，小火炖2小时左右，加盐调味。
功效：中医认为黑豆天然甘甜，有活血补虚的功效。排骨营养价值也很高，能滋阴壮阳，益精血。所以经常喝这种黑豆排骨汤，可以补肾养发。
3.人参羊肉汤
材料：羊肉1000克，党参20克，栀子10克，蚕丝10克，砂仁5克，牛膝15克。
做法：将羊肉放在物体上，放入砂锅，沸水中煮30分钟
材料：板栗50克，糯米100克。
做法：粥。
功效：栗子可以作为主食。栗子和糯米一起，不仅能增加食欲，还能补肾壮骨。它们特别适合老年人因功能退化、腰膝酸软等表现不佳而出现膝软、下蹲等症状，对肾虚的老年人大有裨益。另外，栗子生食不易消化，熟食易滞，不宜一次多吃，容易伤脾胃。
冬天吃什么补肾？
寒冷干燥的冬天应该吃什么食物健康？饮食中应该注意什么？冬天吃什么补肾？让我们仔细看看。
1.蘑菇
香菇是“文房四宝”之一，有“植物之王”、“极品”的美誉。对于气血不足，经常疲劳的人，有调理作用。据《本草纲目》“菇益肠胃，气可治。”
2.山药
《本草纲目》说：“阴山药有肾气、脾胃、止泻、化痰、痰湿、润泽肌肤之功。山药能补肺、脾、肾，适合各种体质。它不辣，味道温和。吃了之后就不用担心腹胀便秘了。
3.韭葱
生韭菜味辛，能补血，熟韭菜味甘，能补气，益肝，散结。吃煮熟的韭菜，能补肝肾，强腰膝，助阳气。可见韭菜有壮阳作用，所以韭菜有个别名叫“曹圣”。
注意：用于补益气血时，韭菜宜煎服。
冬季如何养肾
人体的起伏往往标志着身体活动的程度。冬天冷，冷，容易伤人。阴阳过后，身体的阳气就弱而克制。常见的情况有寒战、腹痛、腹泻等。冬天最重要的是肾。中医认为肾是生命之源，其强大的功能可以调节人体冬季的变化，否则会引起代谢紊乱和疾病，所以冬季养生的重点是“肾寒”。那么，冬天怎么养肾呢？
饮食调整对护肾防寒也很重要。冬季应选择对肾脏和春药产生高热量的食物，如羊肉、狗肉、禽肉等，对身体不好的人特别有益。还可以多吃一些具有补肾功能的食物，如核桃、栗子、桂圆等。黑色食物能入肾强肾。还应该选择吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡等。冬天建议吃各种温热的粥。如果将这些食物煮成粥，不仅可以帮助感冒，还可以滋补治病。
女性滋肾的食物
俗话说，男人怕伤肝肾。对于女性来说，如果肾脏出现问题，会很麻烦，需要长期护理才能好起来。因此，女性在日常生活中一定要及时补肾，建议饮食从滋肾开始。那么女性补肾的食物和水果有哪些呢？
很多人认为只有男人才需要肾。其实女性也需要肾。肾脏健康，才能有健康的身体，所以女性要注意。下面是一些补肾的水果和食谱，想从饮食上保护肾脏的女性可以看看。
1.葡萄
葡萄性平味甘，对脾胃肾都有很好的滋补作用。多吃葡萄可以起到补气养血、滋补肝肾的作用。大量的医学研究表明，葡萄对肾炎患者有一定的辅助作用，可以很好地补充肾脏。当然，要特别提醒的是，如果肠胃不太好，尤其是胃寒，葡萄凉，注意一次不要吃太多。
2.桑树
桑葚，被称为“民间水果”，是一种比较常见的水果。非常好吃。中医认为，桑葚味甘酸，微寒，对心、肝、肾有很好的滋补作用，有生金、润燥、滋补肝肾的功效。中医认为，经常服用桑椹汁还可以促进食欲
黑加仑是非常好的补肾佳品，具有降血脂、补肾、抗氧化、提高免疫力的作用。这种食物对所有年龄的人都有好处。黑加仑不仅是一种非常好的水果，也是一种高价值的食物。可以改善血管的通透性，延缓衰老，预防癌症。
4.木瓜
研究发现，木瓜能阻止亚硝胺合成，增强人体免疫力。现代医学证明，水果中含有木瓜、木瓜蛋白酶、糜蛋白酶、胡萝卜素等。并富含17种以上的氨基酸和各种营养物质，所以肾脏可以吃木瓜。
5.栗子
板栗对人体的滋补作用堪比人参、黄芪、当归。古代中医认为，栗子味甘，性温，无毒。它们可以保护脾、胃和肾。适用于脾胃虚弱引起的慢性腹泻，尤其适用于肾虚患者。
6.黑枣
说起枣，最常见的是大枣，还有一种不常见的黑枣，经常吃对肾有很好的作用。中医认为，红枣讲究补血，黑枣讲究补肾，黑枣味涩易感冒，且含有蛋白质、脂肪、糖及多种维生素，其中维生素C、钙、铁等能补益脾胃、补肾。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。