【导读】生下一个健康的宝宝是一件幸福的事，但对于准备怀孕的夫妻来说，却不是一件简单的事。孕前夫妻双方都要从心理、生理、物质等方面做好准备，做到优生优育。孕前准备有哪些？
孕前准备
生一个健康的宝宝是每个准妈妈和准爸爸的心愿。对于想要一个可爱宝宝的怀孕夫妇来说，孕前的准备对宝宝以后的生长发育非常重要。夫妻双方都需要从心理、生理、物质等方面做好孕前准备。
1.物理准备
为了生一个健康的宝宝，夫妻双方都要进行一次从外到内的全面检查。因为怀孕后不能吃药，需要治好各种可能影响胎儿基因的小病，比如口腔问题。
2.心理准备
怀孕本身是很自然的事情。如果暂时不怀孕，不要给自己太大压力。如果承受压力过大，会影响卵子和精子的质量和活性，尤其是女性，影响正常排卵。
3.营养制剂
夫妻双方都要营养均衡，男女双方在这个阶段都要注意营养。男性营养不良会影响精子质量，导致不育。而且补充营养不仅仅是为了胎儿，也是为了应对怀孕后和产后可能出现的各种变化。多吃维生素C和抗氧化剂，高钙高锌的食物。怀孕前六个月，每天服用400毫升叶酸，因为叶酸缺乏会导致胎儿发育不良。
男性孕前制剂
俗话说，种瓜得瓜，种豆得豆。维持生命的种子来自男性，种子的质量直接影响宝宝的健康。所以男人一定要保证种子的质量。通过孕前准备可以有效提高种子质量。那么，男性备孕期间需要注意什么呢？
1.禁烟酒：对于男性朋友来说，影响精子质量最大的因素就是烟酒。吸烟对精子发生、成熟和畸形的比例有明显影响。如果一个成年男性每天抽30支烟，精子存活率只有40%。吸烟时间越长，胎儿畸形的发生率越高。酒精中毒不仅会降低生育能力，还会使70%左右的精子失去活力，使染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。
2.营养均衡：有些男性偏食，会导致不同程度的营养失衡。备孕的时候一定要纠正这种不良习惯，做到饮食营养均衡。同时也要保证良好的饮食习惯，因为饮食不规律、经常娱乐、过多食用油炸食品都会导致肥胖，尤其是青春期营养过剩，影响脑垂体功能，甚至男性生育能力。
3.健康的夫妻生活：夫妻生活次数过多，精子数量会逐渐减少。另外，我们不能长期没有夫妻生活。长期中止夫妻生活，会使其丧失受精能力和运动能力，精子老化的比例会不断扩大，容易导致胎儿智力低下甚至畸形。
女性孕前准备
对于女性来说，备孕时首先要改掉不良的饮食习惯，多吃水果蔬菜，同时保证充足的休息和睡眠，照顾好身体，做好详细的孕前检查，确定目前的身体状况是否适合怀孕。保持愉快稳定的心情，迎接孕期的生活，准备怀孕的女性可以从以下几个方面来做。
1.注意饮食健康：不偏食挑食，多吃蛋白质含量高的食物，平时多吃水果蔬菜，尽量少吃垃圾食品，多喝白开水，不喝咖啡、酒等刺激性饮料。
2.补充叶酸：孕前一个月口服叶酸，因为服用叶酸可以避免胎儿神经系统发育中的疾病。如果孕前没有及时服用叶酸，孕后要继续补充，直到孕12周。
3.保证休息和睡眠：每天一定要保证充足的睡眠，否则会影响免疫系统，扰乱激素分泌，不利于怀孕。
4.管理你的身体：肥胖会降低女性的生育能力，还可能增加怀孕后患糖尿病的风险，而怀孕期间的糖尿病可能会导致胎儿过大和新生儿呼吸问题。
孕前检查也很重要。孕前检查有很多，包括血常规检查、尿常规检查、妇科b超检查、妇科内分泌系统、一般体检等。不用麻烦了，为了宝宝的健康，这些努力都是值得的。
怀孕吃什么？
俗话说“三天不吃青菜，眼里就眼冒金星”，可见人的健康离不开天然的绿色蔬菜。所以备孕时和孕后要注意选择新鲜无公害的蔬菜水果，多吃野菜和野生食用菌。同时，避免食用含有食品添加剂、色素和防腐剂的食物，以便在体内产生优质的精子和卵子，形成优良的胚胎。
在补充营养的同时，也要注意饮食的多样化。不同的食物含有不同的营养成分，营养含量也不一样。所以要吃杂粮，不能偏食，最好什么都吃，尤其是多吃五谷杂粮，对身体有好处。
在备孕期间，女性要特别注意钙和铁的储存。因为妊娠中后期容易出现缺铁性贫血和缺钙，所以受孕后再补充就来不及了，尤其是营养不良的女性。因此，孕前要多吃鱼、奶、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类和黄绿色蔬菜，体内储存丰富的铁和钙，避免孕后缺铁、缺钙。
第二次怀孕前的准备
目前很多打算生二胎的女性年龄都比较大，属于高龄产妇。临床上将35岁以上的女性归为高龄女性。当孩子在子宫里时，年长的母亲容易发育迟缓和早产。这是因为年龄大的女性身体机能在下降，年龄小的女性容易患妊娠高血压和糖尿病，血压血糖都有问题。因此，关注高龄产妇的妊娠和分娩更为重要。
它是身体革命的资本。无论婴儿何时出生，母亲的健康状况都会极大地影响胎儿的生长发育。所以，高龄产妇在生二胎前要练好体质，多运动，避免肥胖，让身体保持相对健康的状态。除了运动，老年女性也要注意营养的均衡摄入。
当然，对于大龄女性来说，最重要的还是受孕前的体检。一定要详细咨询医生，看是否适合生二胎。相对于大龄女性，年轻女性更容易生二胎，没有那么多顾虑。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。