【导读】大部分女性在经期都会有疼痛，疼痛有轻有重。他们正处于这个特殊时期，需要更加注意饮食。大部分人都认为经期不能吃水果。其实这种想法是不正确的。相反，水果中含有的一些营养物质可以缓解痛经。好痛苦
痛经吃什么水果好？
对于痛经的女性来说，除了就医，日常的调理也很重要，包括饮食调理。有人认为经期不能吃水果，因为在大多数人的认知里，水果性寒，吃了会引起痛经、月经不调等。其实这种观念是错误的。经期疼痛的女性可以在日常饮食中多摄入含维生素B1、B2、维生素C、维生素E的食物，而这些成分在一些水果中含量丰富，所以经期适当吃水果可以缓解痛经。
经期可以吃的水果有香蕉、甜橙、榴莲、人参果、番石榴、猕猴桃等。可以每天早中晚交替食用。同时，多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、五谷杂粮、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经，安神。
值得注意的是，月经期间除了不吃冰以外，其他具有凉性的食物，如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、海带、竹笋、橙子、梨、柚子、西瓜等。月经期间应尽量少吃。如果是经期疼痛的女性，建议少吃苹果。
吃水果能缓解痛经吗？
在大多数人的认知中，水果是一种寒凉的东西，经期吃水鬼会引起痛经、月经不调等一些问题。其实这种观念是错误的。事实上，水果中富含的一些成分不仅有利于经期健康，对痛经也有缓解作用。
医生说，维生素E，又称生育酚，可以维持生殖器官和肌肉代谢的正常功能。痛经时适当摄入一些含维生素E的水果，如猕猴桃、橙子等，都是富含维生素E的水果。
同时根据痛经的不同症状和表现，分别给予温补、祛瘀、补虚的食物。怕冷、怕冷的人应该吃一些温经散寒的食物，如栗子、荔枝等水果。气滞血瘀者，宜吃一些通气化瘀的食物。橘子、香蕉等水果可以起到通气化瘀的作用。身体虚弱、气血不足者，宜吃一些能补气、补血、补肾的产品，如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑葚等。
钙、钾和镁矿物质也有助于缓解月经疼痛。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也非常重要，因为它有助于身体有效吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。大多数水果如香蕉和橘子富含钙。
医生还说，无论是月经前后，都要吃一些蜂蜜、香蕉、芹菜、红薯等。适当保持大便通畅，因为便秘会诱发痛经，加重疼痛。
所以可以证明，痛经时适当吃水果有助于缓解痛经。
痛经不能吃什么？
处于经期这个特殊时期的女性，饮食需要特别注意。除了水果，其他食物也需要注意。如果服用不当，会加重痛经，对身体不好。那么痛经不能吃的食物有哪些呢？
1、生冷生冷食物
医生说，如果女性在平时或月经期喜欢吃生冷的食物，血液循环会因寒凝而受阻。俗话说，不行就疼，会导致痛经。医生建议，身体气虚、阳虚的人，或处于月经期或月经期前后的女性，应忌食寒凉食物，包括各种冷饮、冷冻饮品、冰镇酒、生冷凉菜、螃蟹、螺蛳、贻贝、水蛭、梨、柿子、西瓜、黄瓜、菱角、柚子、橙子等。
2.酸味食物
酸性食物味酸寒，还具有收敛、收敛的作用，可使血管收缩，血液停滞，不利于经血的顺利通过和排出，从而引起痛经。医生建议痛经女性不要吃米醋、酸辣蔬菜、咸菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、大枣、芒果、杏、李子、柠檬等酸味食物。
3.刺激性食物
有些痛经患者是因为湿热蕴结于子宫所致。这类患者再吃辛辣温热的食物，会加重盆腔充血和炎症，或引起子宫肌肉过度收缩，加重痛经。辛辣温性食物包括辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟草、烈酒和辛辣调味品等。痛经患者应尽量少吃或不吃。刺激性食物包括含咖啡因的饮料。咖啡因会刺激神经中枢，使人情绪不稳定，使乳房胀痛，大量消耗人体内的维生素B，破坏代谢平衡，使人陷入焦虑、烦躁、易怒的状态，使痛经更加痛苦。
痛经怎么治疗？
痛经是大多数女性的难题。除了求医之外，食疗也是一种非常常见的方法，主要是因为在常见的治疗痛经的方法中，食疗的副作用非常小，治疗痛经的效果非常好。医生说，经期女性要多吃营养丰富的食物，如含维生素B1、B2、维生素C、维生素e的食物，除此之外，以温性食物为主，适当吃一些促进血液循环的食物，可以有效缓解痛经。现在给大家介绍一些痛经的食疗方法。
1.当归生姜羊肉汤
准备当归，生姜，羊肉。将当归、生姜放入砂锅中加水适量，然后将切好的羊肉放入锅中，用武火煮沸，去除浮沫，再用文火炖1.5小时左右，至羊肉熟烂，食用时加入适量黄酒，对治疗痛经非常有效。
2.当归元胡糯米粥
当归、元胡、粳米、红糖。将当归、元胡煮沸20分钟，取汁800毫升，然后将粳米洗净，加入药汁，用武火煮沸，加入红糖，搅拌均匀，用文火煮至米汤粘稠。从月经后3天开始服用，下次月经前3天停药，每日2次，早晚空腹温服。这也是痛经很好的治疗方法。
3.粉状红糖水
黄芪、当归、熟地黄、白芍、艾叶和鸡血藤。将上述药物研成粉末混合，取出粉末，加入红糖，用水冲服，每日一次，每次10克。月经后可以继续服用。本方专治气血虚弱，量少色淡，经后小腹隐痛的痛经。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。