【导读】经常听到很多女性抱怨经期腹痛、乳房胀痛，甚至头痛、失眠、心慌、抑郁或烦躁。到底是什么原因？妈妈。com专家提醒，经期不适的各种症状很大程度上是女性经期护理不当造成的，那么经期应该注意什么呢？以下来自Mama的专家。com会讲解月经期的注意事项，比如衣食住行。
经期饮食注意事项
经期饮食宜温。因为月经会丢失血液的主要成分，如血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等。经期要多吃富含蛋白质和矿物质的食物。主要包括以下食物：适宜的饮食1。红糖古语说“女人百日不能无糖”，这里的“糖”指的就是红糖，可见红糖对女人非常有用，很多产妇还是用红糖来补身体的。红糖性温味甘，能健脾暖胃，有止痛、活血、补血、散寒的功效。所以女性经期吃红糖可以有效缓解各种不适。太忙的时候，或者懒得做的时候，干脆泡一碗红糖开水或者生姜糖浆，就会感觉暖气直达丹田，全身气血充盈。此外，还可以在日常生活中做一些食疗养生的方子。
2.红枣桂圆糖水汤如果给自己开个小灶就更好了。加入红枣和桂圆肉和糖浆。枣子烂了，桂圆肉软了，往里面打个鸡蛋，继续小火煮鸡蛋。如果你喜欢吃蜜饯蛋，那就早点摆出来。红枣桂圆汤不仅补气养心，还能健脾补血。经常吃可以让你的脸亮如桃花。龙眼肉换成黑木耳也不错。黑木耳性平，生气的朋友可以放心食用。如果换成银耳红枣汤，不仅有桂圆的功效，还能祛斑！3、茶油炒洋葱茶油炒洋葱也是一个不错的食谱，洋葱杨桐一碧，下面用茶油炒，味道清香；对了，如果加上米粉、姜片、豆豉做成“三合一汤”，叫“葱米粉”，就是治疗风寒感冒的土方。4.乌鸡汤乌鸡汤一直是女人的福音，可以滋补不上火。乌鸡汤的炖法很有讲究。你要用瓦罐，加入姜、蒜、红枣、海带，文火炖半天。乌鸡汤还可以加入虫草、当归。当归是补血的好东西。至于人参，红参怕上火，冲突，用的时候要慎重。一般来说，西洋参很温和，不怕上火。但这些中药在官方节假日期间不宜炖服，否则气血过多会造成很多麻烦，平时炖服即可。4、艾叶炒鸡蛋艾叶可以暖宫，调经止血，散寒除湿，预防春季流行性疾病。想起艾叶绿色亮黄色的炒鸡蛋，让人馋涎欲滴。多有诗意！5.黄酒炒鸡蛋的做法是：烧热后锅里放油，炒姜，然后把鸡蛋打好后倒入，加入黄酒和盐，就万事大吉了。快拿筷子。据说这是三代人治疗痛经的偏方。黄酒性温，适量食用就好。6.其他女性也可以试试生姜可乐，也是很好的经期饮品。鲍鱼滋阴滋补，中医认为是一种不燥的海鲜。如果条件允许的话，试试吧。不同的烹饪可以达到不同的疗效。希望能给你带来不一样的好心情！如果忙到要争着吃饭，请准备一袋巧克力，可以补充能量。禁忌饮食禁忌1:吃咸的食物。记得月经前不要吃咸的食物。因为过咸的食物会增加体内的盐分和水分储存，月经前黄体酮会增加，容易出现水肿、头痛等现象。如果在月经前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。禁忌：吃辛辣、生冷等刺激性食物。辛辣冷食刺激性强，容易引起盆腔血管收缩，导致月经量过少，甚至突然停止。另外，烟酒也是刺激性物质，对月经也会有一定的影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，就会出现痛经或月经失调。禁忌三：吃生冷食物。女性在月经期间，应避免吃寒凉之物，尤其是寒性痛经者。经期女性尽量不要吃螃蟹、蜗牛、梨、柿子、西瓜、竹笋等。禁忌四：喝含有气体和咖啡因的饮料。汽水等饮料大多含有磷酸盐，会与体内的铁发生化学反应，使铁难以被吸收。含咖啡因的饮料会引起乳房疼痛，引起焦虑、易怒和情绪不稳定。同时，它们消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。禁忌：喝茶。女性在月经后会流失大量的铁元素，要多摄入铁元素。茶叶中含有30%以上的单宁酸，容易与肠道内的铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠黏膜对铁离子的吸收；会引起乳房疼痛，同时会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。禁忌：吃油炸油腻食物。月经期间，饮食宜清淡，多吃
1.经期保暖很重要。尤其是保护下半身；不要在雨中涉水；不要用冷水洗脚、洗澡，更不要游泳，不要坐在潮湿、阴凉的地方，在空调、电风扇的出风口，不要穿太薄的衣服，禁止穿露肚脐、露腰的衣服。
经期用温水袋敷胃，可以缓解疼痛。
2.经期好好休息很重要。过度劳累会导致月经延长或失血过多。3.心情愉快。经期不要激动。保持稳定的情绪极其重要。如情绪激动、抑郁、愤怒，常引起气滞，进而导致月经后期、痛经、闭经。会扰乱月经期，伤肝。4.月经期间尽量不要用洗澡的方式洗头。如果非要洗，尽量中午洗，洗完头一定要马上吹干。另外，因为生理期子宫口比较开，也比较容易被污染，所以洗澡的时候最好是淋浴。5.月经期用温水清洗私处，用温水就好。不要用一些洗液清洁外阴，因为洗液会洗掉外阴分泌的皮脂，而皮脂是用来保护娇嫩的粘膜不受伤害的。皮脂被洗掉，黏膜就会容易受伤，增加感染的概率。6.卫生用品选择的卫生用品很重要。卫生用品和女性私处朝夕相处，所以其质量直接关系到女性的健康。对于正在使用的卫生巾或卫生棉条，要更频繁地更换。妈妈。com专家提醒，棉条应每4-6小时更换一次，以避免细菌过度生长和发炎。如果棉条留在阴道内时间过长，可能会划伤阴道壁，细菌会从伤口进入血液，引起中毒性休。虽然卫生巾不太可能造成这么严重的后果，但是如果长期不更换，也会有大量细菌滋生，相当于随身带着一个小小的细菌袋。
经期服装注意事项
1.经期避免穿紧身衣。爱美的女性希望突出曲线优美的身材，经常在经期穿紧身的衣服，但事实上，经期穿紧身衣是有害的。很多专家表示，紧身衣与子宫内膜异位症有着密不可分的关系。那是因为女性生殖器流出大量经血，透气性差会滋生微生物。而且生殖器毛囊腺体密布，紧身衣会阻碍汗腺的分泌，还会压迫子宫，使经血流通不畅，从而引起痛经，容易导致一些阴道炎症。
经期穿紧身裤不利于血液循环。
2.经期穿的专用内衣据妇科何主任介绍，一些质量不好的卫生巾，背后的粘合剂太多。这些粘合剂粘在内衣上，很难通过洗涤从内衣上完全去除。不管这种粘合剂是不是有害物质，一定是人工化学物质。如果将经期穿的内衣投入正常穿着，未完全洗掉的粘合剂可能直接接触女性生殖器，使女性容易患阴道炎或外阴炎等妇科疾病。所以建议经期准备一些内衣，平时穿其他内衣。3.经期不要穿薄衣服。无论是夏天还是冬天，女性在经期身体抵抗力都会下降，御寒能力也会变差。如果她们因为爱美的关系，在经期穿单薄的衣服，人体的毛孔就很容易被寒气侵入，导致一系列的疾病。对于女性来说，最致命的就是让子宫受寒，不仅会带来痛经、月经失调等症状，还会导致不孕不育、性冷淡。所以经期一定要穿保暖的衣服，尤其是腰部和子宫部位。4.经期服装面料宜为棉质。在巨大的服装市场中，有各种各样的服装面料，如皮革、丝绸、尼龙等。在服装制作过程中，为了让款式手感和设计更好看，商家还会添加一些人工化学物质，使面料达到想要的效果。这些物质穿在人身上会致癌。所以经期除了平时要多加注意，尼龙、牛仔布透气性差，不利于阴部的透气性，坚硬的质地会摩擦阴部附近的皮肤，引起皮肤发炎。因此，专家建议，棉布是衣服内外的最佳布料。5.经期小心穿裙子。中医认为，当子宫和椎间盘腔血液通畅后，炎症自然会消除。可见女性生殖器官系统最怕冷。所以经期一定要做好保暖工作，尽量避免穿裙子。由于裙子的宽大设计，容易使寒气侵入子宫，引起宫寒。如果真的要穿裙子，建议穿厚棉连裤袜和长外套，保持下肢温暖。6.经期勤换内裤。按照常识，一般情况下，内裤是全天穿着的，直到洗澡才换。但是，在月经期间，要注意。卫生巾虽然贴在内裤上，但是因为阴部环境潮湿，很容易产生一些细菌，容易走动跑到内裤上。也就是说，月经期间使用的内衣上的细菌比平时多几倍。如果一条内裤穿一整天，细菌累积量有多惊人。所以，月经期间，建议勤换内衣。7.经期少穿高跟鞋。人体是一个敏感而完整的系统，可谓是一个整体。许多白领女性不得不穿高跟鞋上班。不符合人体健康功能的高跟鞋一直备受争议。月经期间穿高跟鞋就不用说了，脚底血液循环受阻，整个人体的血液循环系统都无法正常工作。这样会影响子宫内膜的经血排出，引起气血不通、月经不调等症状。
经期运动注意事项
经期需要腰腹力量的运动要少做或者不做。
适量运动有益于人的健康，月经期也不例外。经期运动的好处如下：1。经期适当参加体力活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体机能，有利于月经周期的顺利通过。2.运动可以促进血液循环，改善盆腔生殖器的血液供应。3.运动对腹肌和盆底肌的交替收缩和放松有作用，能温和按摩子宫，有利于经血排出。但是，月经毕竟是女生的特殊时期。月经期间，盆腔充血明显，身体抵抗力低下，人容易感到疲劳。所以，女性经期运动要注意以下几点：1。选择一些自己平时参加的、已经适应的运动，比如慢跑、体操、拳击、乒乓球、射击、十八操等等。对于剧烈震动的运动，如跳高、跳远、投掷、短跑、踢足球等。应避免参加，不要做俯卧撑、哑铃等增加腹压的运动，也不要参加跳水、游泳等水上运动。2.做活动时要注意缩短运动时间，放慢速度，减少运动量，注意运动后的放松。可以洗澡，但是不要洗澡，以免盆腔炎，也不要洗冷水澡，以免血管收缩，月经不调。3.经期不宜进行高度紧张的比赛，以免引起月经失调。
月经期间可以做爱吗？
经期同房一定要干净卫生。
经期性爱有利有弊。一般来说，经期性交并不是一件禁忌的事情，但前提是要有固定的性伴侣，并使用避孕套作为保护措施。另外，如果患有性病，经期最好完全避免性交。经期性生活的好处从健康的角度来说，经期发生性行为是有可能的，经期互相发生性行为是有一定好处的。有些女性在经期会比平时更加润滑，盆腔的胀满感会让她们在性活动中更容易达到高潮。高潮时体内产生的内啡肽也对经期女性有益。这种在体内合成的天然化合物可以缓解疼痛，使人心情愉悦，缓解女性经期常出现的痛经、头痛、轻度抑郁等症状。至于经期性交带来的不洁感，也可以通过淋浴做爱来缓解。经期性生活的坏处在经期，女性身体免疫力降低，性生活存在一定的风险，主要包括：1。月经期间，子宫内膜广泛充血。如果发生性行为，以及性生活的刺激冲动引起的一系列神经反射，会使子宫不同程度收缩，加重性器官充血。月经会变得不规律，表现为月经量增多、经期延长或经血淋漓不尽，也会加重经期不适。2.月经期间，子宫口是打开的，这种粘液被经血充满，子宫内膜也在脱落过程中，使子宫内膜形成新的伤口。性交可能不可避免地将细菌带入女性生殖道。如果细菌长驱直入宫腔，与有伤口的子宫内膜相遇，将有利于细菌繁殖，可能发生子宫内膜炎，甚至出现不易治愈的盆腔炎，造成女方痛苦，损害身体健康。3.经期性交对男性身体也有不良影响，可出现尿道刺激，这是由于月经分泌物进入男性尿道所致。所以，如果你打算在经期做爱，你得做好清洁工作。如果经期发生性行为，要注意以下几点：高潮时，会促进子宫收缩。所以如果在月经前半段进行性交，会造成大量出血，导致床单脏。男性在性交时应使用避孕套。此外，因为有了血液，阴道内的润滑性大大降低，激烈的性交可能会引起女性阴道口的炎症和肿胀。如果经期仍照常性生活，脱落的子宫内膜不仅不能从阴道排出，还可能被压回腹腔，成为子宫内膜异位症的首要原因。有些人在经期用肛交代替正常性交。如果是，要特别注意卫生。月经后半段，血量少的时候，应该没什么问题。但如果女性使用卫生棉签，就要先取出来，否则会因为性交而被推进子宫深处，在这里腐烂，事情就严重了，更要小心。读经期间可以同房吗？呵护健康经期的五大法宝，易得抗精子抗体阳性不孕不育，经期感染，告别宝宝。
经期可以吃药吗？
经期最好在医生的指导下服药。
很多女性对经期能不能吃药心存疑虑。Mama.com专家提醒，内分泌系统功能容易受到干扰，特别是当机体受到外源性性激素药物的影响时，会导致机体自身内分泌轴的紊乱，从而导致月经周期、月经时间、月经量的异常。而且这种影响不仅发生在月经期间，还会影响月经周期的其他时期。如果因为一些特殊原因不得不吃药，最好在医生的指导下使用。所以月经期间，甚至月经前，要注意一些用药禁忌：妇科感染性疾病的局部用药：洗液、阴道片、丸剂、栓剂、胶囊等。用于治疗阴道毛滴虫或真菌感染应暂停。因为月经期子宫黏膜充血，子宫口张开，容易引起细菌感染。激素类药物：人体激素的合成和代谢平衡与女性的月经周期有关。因此，经期不宜使用激素类药物，以免失去平衡。比如雄激素会引起月经紊乱，抑制排卵；黄体酮可引起乳房疼痛或不规则阴道出血；口服避孕药可引起奶室压痛；肾上腺皮质类固醇可导致闭经或腹胀。甲状腺制剂：可能引起月经紊乱，出现怕热、多汗、心律不齐、体重减轻等症状。减肥药：减肥药含有抑制食欲的成分。如果在月经期间使用，可能会导致月经失调、性欲改变、多尿或排尿困难，或焦虑、心悸、精神紧张等。泻药：泻药中的容积性泻药，如硫酸镁，可刺激肠壁，引起盆腔充血，故经期禁用。其他胃肠药也要慎用或不用。抗凝剂：为了防止子宫出血的增加，经期应避免使用香豆素等抗凝剂和一些中药溶栓剂。止血药：该类药物可降低毛细血管的通透性，促进毛细血管的收缩，并可能引起月经紊乱。另外，止血作用强的中药或中成药要慎用。
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