【导读】优生优育大家都知道，但是怎样才能做到优生优育呢？取决于我们生命之初的两个小细胞体：精子和卵子。今天，边肖将和你一起学习如何提高卵子的质量，增加受孕的概率，让宝宝出生更健康。我们来看看提高鸡蛋品质的原因。
如何提高鸡蛋质量
你在准备怀孕吗？想提高卵子质量，生个好宝宝吗？如果答案是肯定的，那么根据以下7点，和Mama.com边肖一起好好规划你的人生吧！
1.年龄：女性的最佳生育年龄是23 ~ 30岁，女性的生育能力比男性更容易受到年龄的影响。有一个体外受精实验：40岁以上女性的卵子和年轻男性的精子为第一组，30岁以下女性和50岁以上男性的精子为第二组。结果第二组的成功率明显高于第一组。这说明年龄对卵子的质量(卵子的受精率)有重要影响。
2.适当的运动：适当的体育锻炼可以帮助女性提高身体素质，保证卵子的质量。所以，对于任何一个打算怀孕的女性来说，在怀孕之前，都应该做一段时间的规律运动。比如在孕前三个月，适当合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、健美操、游泳、太极拳等。都是为了提高每个人的身体素质，为怀孕打下坚实的基础而进行的。
3.避免经期性生活：经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引起盆腔炎、子宫内膜异位症等。并降低卵子活力。
4.保持健康：女性的身体越健康，其卵子发生染色体突变的概率就越低，这不仅使其怀孕更容易，还能降低怀孕后的流产率。当然，她的身体越差，她的卵子染色体突变的概率就越高，质量越差，不孕和流产的概率就越大。所以要保证她的健康，一旦生病要尽快接受治疗。
5.工作生活环境状态：生活环境中影响鸡蛋的不利因素很多。随着现代社会工业化的发展，一些工业化的产品，如食品防腐剂中的亚硝酸盐、仪器着色剂、农药的DDT和杀虫剂、油漆中的苯、装修材料中的甲醛、汽车尾气、电离辐射、化妆品中可能存在的甲基汞、铅、镉，以及大家耳熟能详的烟酒。这些都是影响和伤害卵子的因素，会引起基因突变。另一方面，噪音会导致流产和胎儿畸形。所以，提高鸡蛋质量，要从改变工作状态和生活环境入手。
6.调节情绪：据研究，当压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，从而加剧紧张情绪。单一品种激素分泌过多，打破原有激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。所以，适当的减压，放松紧张的情绪，可以有效的保证你的好孕。
7.调整饮食：尽量戒烟戒酒，避免暴饮暴食和营养失衡。日常生活中，也要多吃黑豆、豆浆、煮鱼汤。黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆可以有效调节内分泌，避免内分泌失调影响排卵。水煮鱼汤可以促进卵泡发育，帮助女性消除优势卵泡。当然，多吃可以预防卵巢早衰等疾病，有利于卵巢发育。必要时患者朋友要制定合理的饮食计划。
吃什么食物可以提高鸡蛋质量？
怎样才能提高鸡蛋的质量？吃药？或者吃食物能提高鸡蛋的质量吗？药物不如食物。能提高鸡蛋品质的食物有哪些？我们来看看吃什么食物可以提高鸡蛋的质量。
1.黑豆(补充雌激素)
时间：YJ洗干净后吃黑豆6天。
将部分黑豆用清水浸泡12小时左右，再用清水煮至熟透，少放盐。从月经后第一天开始，每天吃47片，连续吃6天。(注：这不是针对准妈妈的，不是针对爸爸的)。
2.豆奶
时间：每天
女性每天喝300-500毫升豆浆，坚持一个月，可以起到调节内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。
3.水鱼汤
时间：月经5天后，每个周期只能喝一次(因为这个汤可以促进卵泡发育，如果卵泡发育不好可以再喝一次)
材料：YJ第五天吃，加枸杞10克，土豆肉10克，山药10克，炖45分钟左右。
做法：甲鱼皮上的那层膜要用上升的水烫掉，宰杀成小块，煮的时候放点姜和葱，煮40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐和味精。我只想要内脏的小球，其他的都不要。
其他建议：每周吃一次海鲜，一次动物肝脏，一两次牛肉和豆类；吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等。并且每天喝5杯水或果汁以上。
动物血液：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解，能与侵入人体的烟雾、重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬能力，补血。
新鲜果蔬汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对身体的危害，还能改变血液的pH值，有利于防病排毒。
海藻：海带、紫菜等中含有的胶质。可以促进体内的放射性物质随粪便排出体外，因此可以减少放射性疾病的发生。
苋菜：苋菜含有丰富的挥发油、纤维素等成分，粗纤维可以帮助吸烟者和饮酒者排出毒物。
豆芽：豆芽含有多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素的产生。
吃什么药可以提高鸡蛋质量？
你会怎么做来提高鸡蛋的质量？许多急于怀孕的女性可能会服用促排卵药物或其他补救措施。吃什么药可以提高鸡蛋质量？
其实吃药一般对提高卵子质量没什么用。目前还没有针对鸡蛋品质的有效药物。鸡蛋一般都是养的。大家可以吃一些对卵巢有益的食物，注意养成健康的生活方式。如果真的需要，可以遵医嘱服药。
很多朋友都在问卵泡不成熟吃什么药。其实卵泡的发育需要一定的时间和过程，也需要一定的加温作用，这样才能保证真正的发育成熟。如果在卵泡发育不成熟的情况下短时间内强行排卵，会导致适得其反的效果。
另一方面，如果盲目用药，可能不仅不能改善卵子质量，反而会影响卵子质量。可能大家都知道“药三分毒”的道理。边肖也想提醒姐妹们，每个人都应该找出原因并采取有针对性的措施，千万不要盲目吸毒或采取补救措施。如果鸡蛋质量问题确实是由某种原因引起的，可以去正规医院做检查，确定原因，做好护理和治疗工作。
提高鸡蛋品质的注意事项
准备受孕需要注意什么？在你提高鸡蛋质量的同时，也有一些禁忌需要注意。让我们和Mama.com边肖一起来看看吧！
一、排卵前后女性白带越来越透明，可以像清鼻涕一样画出来。这样的白带有利于怀孕，但是有的女性白带不太透明或者很浑浊，不利于怀孕。
二、忌多吃罐头：罐头中的化学添加剂对健康人影响不大，但有时对孕妇影响很大，可影响胎儿的细胞分裂，引起发育障碍。
第三，同时适当的体育锻炼也可以帮助夫妻提高身体素质，保证卵子和精子的质量。所以，对于任何一对打算怀孕的夫妻来说，在怀孕之前，都要做一定时期的规律运动。例如，夫妻双方计划在怀孕前三个月一起进行适当合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、健美操、游泳、太极拳等。以提高自己的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
大龄女性如何提高卵子质量？
现在很多女性朋友都会选择30岁左右生孩子。毕竟这个时候，事业和家庭都在逐渐趋于稳定。但与此同时，很多女性朋友也担心由于年龄较大，卵子质量不好，会影响孩子的健康和智商。那么，如何才能提高高龄产妇的卵子质量呢？让我们一起来看看吧。
1.来月经时多吃铁。
没有经前期综合征就不用做经期护理了？不对！月经期间，经血会带走体内大量的铁，铁可以为卵子提供充足的营养。所以经期多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，可以让鸡蛋更健康。
2.红酒比啤酒更有益。
荷兰女性健康研究所发现，每天喝一小杯红酒，可使鸡蛋活性提高20%。红酒中的多酚可以让鸡蛋更健康。白葡萄酒中的多酚含量只比红葡萄酒低10%，也是健康的选择。但是，啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性。还不如少喝。
3.水煮豆腐比油炸豆腐更健康。
豆腐和豆浆中含有大量的植物蛋白，可以使卵巢更强壮，卵子更健康。但是一定要吃水煮豆腐。油炸豆腐的食用油中含有不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白的活性，降低健康评分。每天吃一小碟豆腐就够了。过多的植物蛋白会给肾脏带来负担。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。