【导读】随着生活压力的增加，现代社会男性的身体状况出现了很多问题，其中男性精子质量的恶化就是突出问题之一。男性精子的质量直接关系到生殖。有什么方法可以帮助男性补充精子，提高精子质量？一般来说，食疗是补充精子的最好方法。男性可以通过在日常生活中吃一些可以补充精子的食物来提高精子质量。
补充精子的方法
对于有生育要求的男性来说，精子的质量非常重要，决定了能否生出高质量的宝宝。那么，我应该如何补充精子呢？下面我们来看看如何补充精子。
1.好好睡觉。
白天夜晚(21: 00-凌晨3: 00)相当于一年中的冬季，“肾应冬”，所以这个时候要睡个好觉，睡眠质量好，肾气就能补上。所以建议上网的朋友，9点准时关机睡觉，这对恢复肾气非常重要。
2.合理饮食。
通常饮食是素食。五谷是养精益气的最佳食物。五谷作为主食，是饮食中最重要的组成部分，具有“养脾胃、长肌肉、养五脏”的功效。另外，想补充精气的男性朋友最好吃粗粮，因为没有经过精心加工的五谷杂粮充满了谷气，生命力最好。也可以吃补品粥。具体做法是将黑豆、莲子、松子、芡实、栗子、山药一起煮。同时吃黑芝麻盐，黑芝麻盐性平，可长期作为补肾食物。
3.运动补精
每天散步一小时。因为走路无形中运动了肾经和膀胱经，尤其是走太极步，这两条经络的锻炼效果很好。所谓太极步，是指抓住练拳要领行走，即“头垂，气沉于腹，贯涌泉，沉于地心”。练过太极拳的网友应该能掌握要领。如果他们实在不行，就尽量大跨步(注意不要喘气)走。
吃什么补充精子？
喂养方式对男性补充精子效果更好。精子主要由蛋白质、精氨酸、维生素和微量元素组成。想要补充精子，首先要补充这些微量元素。如果在日常饮食中注意这些物质的摄入，可以起到补充的作用。
1.吃高蛋白食物。
蛋白质是精液形成的主要原料。含优质蛋白质的食物有蛋清、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾等。
2.吃含精氨酸的食物。
精氨酸是产生精子的必需成分，缺乏时可发生少精症。含精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
蹄筋是一种含有精氨酸的食物。
3.吃富含性激素的食物。
性激素是指动物的性腺，能促进性器官的成熟，辅助性征的发育，维持性功能。雄性动物的睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素。适当增加羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等饮食，可以促进精原细胞的分裂成熟，有很好的补充精子的作用。
4.吃富含维生素和矿物质的食物。
维生素能为精子提供原料，促进精子发生，保持性器官不受侵犯，其中维生素E与生殖系统的关系最为密切。现在医学研究表明，精子加工厂的睾丸、前列腺、精液都含有高浓度的锌。锌最突出的特点是与精子的活力密切相关。长期摄入不足造成的缺乏，会造成精子稀少，睾丸萎缩。钙是人体必需的元素。含钙食物中的钙离子可以刺激精子成熟。
如何按摩精子？
为了补肾养精，男性需要吃些补精的食物，按摩穴位也有助于提高精子质量和活力。
想通过按摩来补充精子的男性，可以重点关注以下几个穴位。
1.按涌泉穴。
俗称“揉脚底”，涌泉穴位于人体足部穴位，在足前凹陷处，位于第2、3趾缝线头端与足跟连线的前三分之一处。它是全身俞穴的最低部位，肾经的第一穴。涌泉穴对补充精子有重要作用。
涌泉穴对补充精子有重要作用。
2.按太溪穴
太溪穴是人足少阴肾经上的主要穴位之一，位于足内侧、内踝后部、足跟肌腱之间的凹陷处。双测对称，即二。取穴时采取坐直、脚底平躺或仰卧的姿势，太溪穴对补充精子有辅助作用。
3.按压腰部和眼穴。
腰穴位于背部第三椎骨棘突左右各3 ~ 4寸的凹陷处。根据中医，姚彦穴位位于“带脉”(腰部周围的经络)，肾脏位于这里。肾喜温恶寒，经常按摩腰部和眼部，温肾壮阳，补充精子。方法是双手互相摩擦发热，紧压腰部和眼部，停顿片刻，再向下摩擦至尾部(长强穴)。每次做50 ~ 100次，早晚各一次。
4.按肾俞穴。
神穴也是按摩较多，效果较好的穴位。在腰部第二腰椎棘突下相距一寸半，有补益肝肾、补髓之功。取穴时采取坐直、平躺足底或仰卧的姿势，肾俞穴对补充精子有辅助作用。
5.按气海穴、关元穴。
这两个穴位在小腹正中线上。按摩气海穴具有益气壮阳、调经固经的作用，可用于男性精子质量差的辅助治疗。按摩关元穴可以治疗精子液化、精子活力低下、食欲不振、疲乏无力。
6.按足三里穴。
足三里，男性最大的穴位，位于外膝正下方四横指处。这是一个重要的穴位，可以防治多种疾病，强身健体。经常按摩可以调理脾胃、补中、补肾壮阳，对治疗男性精子液化、精子质量差、脾胃虚弱有帮助。
精子不正常怎么补充精子？
男性精子对受精卵、胚胎和胎儿的质量有着非常重要的影响。很多胚胎停止发育，习惯性流产、早产、死产都是因为精子异常，也可能导致男性不育。所以，男性一旦发现精液异常，要及时去医院治疗，合理饮食。精子异常的男性，不仅可以关注可以补充精子的食物，还可以有针对性的食疗。
精子少怎么补充精子？
中医认为肾虚是精子数低的直接原因，所以对于精子数低，补肾养阴可以达到补充精子的目的。常见的低精量补精食物和药物有：鳝鱼、黑鱼、鳝鱼、海参、蹄筋、豆制品、虾、田鸡、黑木耳、黑芝麻、小核桃、羊肾、猪肾、狗睾丸、鸡肝、六味地黄丸、蜜丸。
精子活力低怎么补充精子？
精子活力低的男性，一般都是因为肾阳不足而胆小。那么精子活力低怎么弥补呢？一般西医认为维生素E胶囊可以在一定程度上增强精子活力。此外，食用精子活力较低的羊鞭、牛鞭、鹿茸、食用蚂蚁也能起到很好的补充精子的作用。
精子不足小偏方：韭菜鲜虾各150g，鸡蛋1kg，白酒50ml(糯米酒更好)，韭菜鸡蛋炒虾仁，随餐，每天喝一次白酒，10天为一个疗程。适用于肾阳虚患者。
精子畸形率高怎么补充精子
一般来说，放适量海参和100g糯米。先将海参浸泡，切干净，切片煮熟，再加入糯米，煮成稀粥，调味服用，对改善精子畸形率高有一定作用。此外，还可以购买或自制五味丸：枸杞240g，菟丝子240g(酒蒸，饼捣)，五味子60g(地)，覆盆子120g(酒洗，目净)，车前草60g(阳净)。将上述五种成分粉碎成细粉，过筛，混合均匀。每100克粉末加入炼蜜35-50克，加适量水制成丸剂，干燥后制成蜜丸；或者加入80-90g炼蜜制成小蜜丸或大蜜丸，酸甜微苦，在精子畸形率高的情况下，能很好的补充精子。
无精症如何补充精子？
无精子症是指男性精液中没有精子。对于无精子症的治疗，中医提倡食补和保健。以下方法对治疗无精子症有效。
1.鸡子子韭菜籽60克，红参鱼鳔胶30克，阳起石90克研成粉末，每次9克，每日吞服2次。适用于肾阳虚。
2.生育丸：红参40克，鹿茸10克，鹿角胶、枣皮各60克，枸杞子、熟地黄、黄芪、五味子各80克，海狗肾、蛤蚧各1对，共研细末，蜜为丸，每日2次，每次10克。适用于肾阳虚。
3.泄灵药酒：仙灵脾500克，锁阳、巴戟天各250克，地黄250克，山茱萸、附子各90克，肉苁蓉200克，枸杞150克，黄芪250克，当归90克，韭菜、车前草各60克，菟丝子、桑葚各150克，龟板胶。
4.针刺：选取肾俞穴、龚景(距肾俞穴1.5寸)、关元、足三里、雪海，隔日针刺一次，每次留针30分钟，每5分钟捻转一次。
补充精子有哪些注意事项？
男性除了要懂得补充精子，在生活中也要注意保护好自己的精子。日常生活中，一些琐事可能是损害精子质量的罪魁祸首。男性补充精子需要注意什么？
1.民间一直流行“想吃什么就吃什么，想补什么就补什么”的说法，所以很多男性在补充精子的时候吃了很多动物的肾，这其实是不科学的。动物的肾脏确实含有比较高的性激素，对补肾有一定的作用。然而，现在动物的肾脏普遍不同程度地含有重金属镉。人体内重金属镉过多会造成精子流失，导致不育。因此，雄性补充精子可以适当补充动物的肾脏，但不宜过量。
2.少抽烟，尽量不抽烟：烟草中有20多种有害成分可以引起染色体和基因的改变。这些有害的致突变物质可以通过吸烟者的血液直接进入生殖系统。每天吸烟超过30支的男性，精子异常的比例超过20%，精子存活率只有49%。吸烟时间的增加与精子畸形率成正比。不仅如此，大量吸烟还会导致男性性欲下降甚至阳痿，导致体内维生素C大量流失。
吸烟时间的增加与精子畸形率成正比。
3.多运动，适度放松心态。精神压力过大对精子生长有负面影响，所以男性应该做一些能让自己放松的事情，比如散步、游泳等。
4.不要去桑拿和蒸汽房。高温蒸汽浴直接损伤精子，抑制精子发生。
5.骑自行车时穿有护垫的短裤，选择减震功能好的自行车。
6.注意防辐射。日常操作电脑时，与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离，与电脑背面和侧面保持不少于120厘米的距离；不要把笔记本电脑放在膝盖上。
7.不要有过度的性生活。性生活过度也会影响男性健康和精子质量。
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