【导读】补充精子应该吃什么？补充精子的食物有哪些？来Mama.com百科全书寻找答案。
吃什么补充精子？
适当摄入蛋白质、维生素、矿物质等。在男性的饮食中不仅可以增强他们的体质，还有助于提高精子的质量。男性在补充精子时可以注意以下食物的摄入。
1.维生素
维生素又称维生素，是维持生命的元素。维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵犯。其中，维生素E与生殖系统的关系最为密切。维生素E缺乏时，精子不能合成或合成量不足。维生素E可以防止性器官老化，使空的输精管再生，增强精子活力。大部分含维生素E的食物在加工过程中被破坏，可以服用它们的制剂，比如维生素E胶囊。其他维生素在大众蔬菜中含量丰富。
维生素E与生殖系统密切相关。
2.优质蛋白质和精氨酸
优质蛋白质是形成精液的主要原料。含优质蛋白质的食物有蛋清、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必需成分，缺乏时可发生少精症。含精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
3.含锌的食物
现在医学研究表明，精子加工厂的睾丸、前列腺、精液本身都含有高浓度的锌。锌最突出的特点是与精子的活力密切相关。长期摄入不足造成的缺乏，会造成精子稀少，睾丸萎缩。高锌食物主要是贝类，比如牡蛎，含锌量最高。根据营养研究报告，每100克牡蛎中含有100毫克锌，每100克牛肉中含有4-8毫克锌，同样数量的鸡肉中含有3毫克锌，猪肉中含有2.9毫克锌。这些都是补锌的理想食物。
4.富含性激素的食物
性激素是指动物的性腺，能促进性器官的成熟，辅助性征的发育，维持性功能。雄性动物的睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素。适当增加羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等饮食，可以促进精原细胞的分裂成熟，有很好的补充精子的作用。
5.多吃肉。
多吃野味、鱼类等水产品，如麻雀、野鸡、鸭子、兔子、鸽子、乌骨鸡、童子鸡、牛羊猪肉、各种鱼虾、甲鱼之类。这些食物富含人体所需的各种营养物质，尤其是蛋白质，远远高于素食。有血有肉的众生，滋养有血有肉的众生。
7.含钙的食物
钙是人体必需的元素。含钙食物中的钙离子可以刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
虾皮富含钙。
8.含镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。建议男士早餐吃2碗燕麦片加牛奶，1根香蕉。含镁较多的食物有大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶菜和海鲜。
精子补充食品大全
很多营养素对补充精子都有一定的作用，所以男性在补充精子的时候要注意均衡饮食和营养，尤其要注意摄入补充精子效果好的食物。男性吃以下食物可以起到补充精子的作用。
1.高蛋白的食物：瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品。
2.含精氨酸的食物：鳗鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉、黑鱼。
3.高锌食物：贝类食物，如牡蛎。
4.富含性激素的食物：羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝。
5.富含钙的食物：虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
6.含镁的食物：大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶菜和海鲜。
以上六类食物中，有些食物对补充精子有特殊功效。下面小编整理了一些食物的功效，希望能为你提供一些参考。
1.鸡蛋：鸡蛋是精子最好的补充。因为它们含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，还含有锌，锌是精子细胞的重要组成部分。
卵子是精子最好的补充。
2.坚果：坚果可以储存男性性激素的分泌物，使其有规律。尤其是核桃、大枣，能补肾、补血、益胃、润肺。
3.洋葱、大蒜等。葱、蒜等食物能强烈刺激中枢神经系统，进一步刺激生精器官。
4.泥鳅：泥鳅含有优质的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。味甘、性平，有补中益气、滋肾生精之功效。
5.驴肉：鹿肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。中医认为驴肉性甘凉，具有补气养血、滋阴壮阳、安神除烦的功效。驴肉，味甘温，益肾壮阳，益筋健骨。可用于治疗阳痿和腰膝酸软。
6.鹌鹑肉：鹌鹑肉不仅味道鲜美，营养丰富，而且含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需的氨基酸。鹌鹑的肉和蛋是很好的滋补品，有滋补强壮的作用。
7.韭菜：韭菜又叫曹杨、懒人菜、长寿韭菜、平菜等。苋菜因其温补肝肾、助阳固精的突出功效，在药典中有“曹杨”之称。韭菜籽是兴奋剂，有固精、壮阳、补肾、治白带、暖腰膝等作用。适用于遗精、多尿等症。
苋菜有助阳固精的作用。
8.动物内脏：动物内脏含胆固醇较多，是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适当食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液必需量，提高性功能。
9.三文鱼：含高蛋白，增加体内激素。
10.牡蛎：一种海产品，含有锌，有助于合成雄性激素，维持前列腺的正常运作。生吃是保留牡蛎中锌的最好方法。其他产品如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝类、海藻等也不错。
11.人参：这不仅是老年人的滋补品，它所富含的植物激素还能增加固醇的含量，提高精子的产量和性活动频率。
12.番茄汤：英国科学家的一项研究表明，每天喝番茄汤可以增加人体对番茄红素的吸收。番茄红素的作用可以帮助提高男性生育能力，还可以增加精子活力和浓度。
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