【导读】俗话说“种瓜得瓜，种豆得豆”，生命的种子就是男性精子。衡量男性精子的质量，有一套标准，符合以下10条标准，才算好精子：精液量、颜色(正常为灰白色或略黄)、pH值、粘度、精子形态、活动力等。男性要从日常生活的小细节做起，提高精子质量，多吃韭菜、三文鱼、牡蛎、人参、巧克力等。或者选择金秀儿牡蛎肽、番茄红素等。
如何提高精子质量
要提高精子质量，可以尝试以下方法：
1、改善营养状况，提高身体素质。只有营养好，身体才能产生足够数量的旺盛健康的精子。如果你营养不良，产生的精子可能数量少，活力差，畸形率高。营养不良也可能导致不孕。营养好的关键在于不挑食，不偏食，既吃细粮，又吃荤菜。有了强壮的身体，精子也能携带健康强壮的基因，否则就可能把虚弱易患病的基因传给下一代。增强精子质量，可以补充番茄红素、锌、硒，或者多吃牡蛎。
2.加强体育锻炼，增强体质。早上可以爬山打羽毛球，晚饭后散步改善睾丸的血液循环。
3.不烟酒成瘾。吸烟是优生学的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，尤其是睾丸中的生殖细胞。
4.注意纠正日常生活中的不良习惯。如果经常用热水洗澡，会造成睾丸生精功能障碍。穿紧身裤(如牛仔裤)、长途骑车等。会阻碍精子生成，降低精子活力，必然导致不育。不要熬夜，有些人经常熬夜，上网、打牌、工作，使自己疲惫不堪，精子活力大大降低。
5.避免有害物质的影响。在其产生和成熟的过程中，睾丸内的精子也会因辐射、有害化学物质(包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等)等其他因素而发生质变。)和某些药物。因此，处于生育期的男性应尽量避免长期接触此类有害物质，不要随意滥用药物。
6.选择合适的时间怀孕。一般来说，婚后3个月到半年内最好不要怀孕，因为男方为了筹办婚事已经相当劳累，婚礼上难免有烟酒相伴，一定程度上会影响精子质量，不利于优生优育。
7.司机不应该长时间坐在座位上。避免睾丸温度升高。少接触汽油，少开夜车，避免光污染，不憋尿，以免影响精子质量。
8.慎用抗生素。虽然一些抗生素具有消炎作用，但它们的副作用会杀死精子。所以，一旦患上前列腺炎、睾丸炎、附睾炎，要权衡利弊，尽可能使用清热解毒、消炎杀菌的中药，慎用抗生素。
9.适度的性生活。性生活要适度，为了“种子”频繁做爱只会让精子密度更低，欲速则不达；或者想“养精蓄锐”一个月却活了一次，精子因为长时间无法排出而滞留在精囊内，活力下降，成为“老弱病残”的弱精子症。一般建议一周左右性生活一次，促进性激素分泌、精子生成和活力。
10.放松，感觉舒服。没有紧张，没有烦恼，没有愤怒，只有良好的心态才能让精子保持在一个极佳的“竞技状态”，让女方轻松怀孕。
1.定期测试。建议每三个月检测一次精子质量。如果没时间去医院或者觉得“尴尬”，可以在家里检测金秀儿精子中的SP10蛋白。WHO 《人类精液检验与处理实验手册》第5版中提出精子浓度最低为1500万/ml，如果不足，说明你有生育困难。SP10试纸可以检测男性精液浓度是否达标。
12.目前50%的不孕夫妇都有精子问题，精子差，孕胚流产的风险特别高。怀孕不是女孩子一个人的事。负责任的男生首先要检查自己。
吃什么提高精子质量？
1.吃含镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。建议男士早餐吃2碗燕麦片加牛奶，1根香蕉。含镁较多的食物有大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶菜和海鲜。
2.精氨酸是精子的主要成分，应该提高精子的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。比如海参，自古以来就被视为补肾填精、壮阳治阳痿的珍品。
3.要多吃富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝脏、核桃仁、牛奶、豆类、麸皮、莲子等。牡蛎是肉类中含锌量最高的。注意精子核酸和蛋白质代谢的摄入，可以提高性能力。因为锌是精子代谢的必需物质，能增强精子活力。如果在日常生活中没有很好的保证营养平衡，可以通过摄入金秀儿的番茄红素和牡蛎肽来改善精子的质量。
4.吃鱼贝类食物，如鳝鱼、鳗鱼、虾和松子、核桃、芝麻等，也有助于生精。
5.对于阳虚少精者，还可以吃动物的睾丸，如羊睾丸。自然也可以随身带鹿茸，或者加蚂蚁温阳补肾，增加精液中的锌含量，提高精子的质量和数量。
这里有两个改善精子质量的食谱：
1.韭菜150g，鲜虾150g，鸡蛋1kg，白酒50ml(糯米酒更好)。韭菜炒虾仁鸡蛋，佐餐喝白酒，每天一次，10天为一个疗程。适用于肾阳虚患者。
2.海参适量，糯米100克。先将海参泡发，切干净，切片煮熟，再加入糯米，煮成稀粥，调味服用。适用于肾精亏虚者。
精子质量差的症状
如果在精液中发现以下症状，说明精子质量有问题。
1.精液不液化。
男性要注意精液不液化的症状。常见原因有精囊炎、前列腺炎引起前列腺分泌的纤溶酶不足，微量元素(镁、锌等)缺乏。)，先天性前列腺缺失等。一般认为，前列腺和精囊的分泌参与了精液凝固液化的过程，精囊产生的凝血因子导致精液凝固。
2.无精子症
所谓无精子症，是指三次精液离心镜检无精子，同时不射精和射精后逆行可确诊。无精子症是男性不育的一种极端情况，其发病率占不育男性的8% ~ 10%。无精子症可分为两类。第一类是睾丸生精功能障碍，也叫真性无精子症。第二类是睾丸生精功能正常，但输精管堵塞，精子无法排出体外，也称梗阻性无精子症。
3.逆行射精
逆行射精是指性交达到高潮时，虽然有射精，但精液并不从尿道口向前射出，而是向后流入膀胱。
4.精子减少
少精子症是指精液中精子数量低于正常生育男性的一种疾病。据国际卫生组织统计，男性的精子每毫升不少于2000万个。如果少于2000万，就会被归为少精症，对生育影响很大。
其实判断少精症，可以选择在网上买试纸在家检测，尤其是很多男性因为隐私原因或者工作忙没有时间。用试卷自测是比较推荐的方式。金秀儿的精子SP10蛋白检测试剂可以在家里检测，保证隐私，操作简单。
只有成熟精子才有SP10顶体酶，这是一种成熟精子头部用来溶解卵泡透明带的蛋白质。只有足够的精子将透明带溶解在一起，精子才能进入卵子，完成受孕。
5.血精
血精是男性生殖系统疾病之一，主要症状是性交时射出红色精液，多见于现代医学的精囊炎，临床较少见。
6.高畸形率精子
高异常率精子病是精子异常疾病的一种，也是男性不育的一种。正常精液中也存在异常精子，一般占不到30%。如果畸形精子百分比高于50%，则称为高畸形精子，可导致不育。
影响精子质量的因素
一、准妈妈看过来，精子有“六怕”。
我害怕香烟和酒精。
抽烟喝酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁可以杀死精子。如果一个成年男性每天吸烟30支，精子存活率只有40%，精子畸形率增加。可见，长期大量吸烟是导致不孕的重要因素之一。酒精中毒不仅会导致性腺功能下降，还会导致精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。所以青春期要养成远离烟酒的习惯。成年后，即使不戒烟戒酒，也要注意不要过量。
第二，害怕“饥饿”
精子生长需要营养供给。有些男性饮食单调，偏食，挑食，不喜欢动物性食物(如肉、蛋、鱼和奶制品等。).随着时间的推移，他们体内的锌含量会减少。微量元素锌被称为‘夫妻和谐元素’，精子数量下降30% ~ 40%，甚至使人丧失生育能力。
对“热”的恐惧
精子生长的过程需要低温，否则精子会夭折。要保持这种生理状态，当温度过高时，扩大散热面积，天冷时，又会皱起来减少散热面积，从而保持阴囊温度低于腹腔温度。如果男性有洗热水澡的嗜好，精子数量可减少，导致不育。
对“频率”的恐惧
如果手淫过度，过早发生性行为，不仅会导致阳痿，还会使每次射精所含精子量减少。
对“药”和“雷”的恐惧
经常使用镇静剂、抗肿瘤药、玛丽莲、呋喃等药物和化学药物中的激素，可引起精子生长障碍、精子染色体损伤和断裂；大量的辐射暴露也会导致精子染色体畸变。因此，处于生育期的男性应尽量避免长期接触此类有害物质，随意滥用药物。
六“忧”
如果情绪低落，情绪长期不稳定，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能紊乱。严重时会造成婚后不孕。
第二，准爸爸的不良生活习惯会影响精子的质量。
坏习惯1:吃水果蔬菜不干净。
男人容易粗枝大叶，吃水果蔬菜一般不会花太多心思在清洁上。虽然只是一个小动作，但是正是那些“污而不病”的蔬菜或水果让你吃了很多农药，而农药会大大降低酶的活性。减少精子发生过程中的能量供应，使生精小管和精原细胞发生变化，使畸形精子增多。如果怀孕，可能会导致畸形孩子的形成。
家用电器、电脑、微波炉等。会多少“伤害”到与之接触的人。无论是遭受电磁波还是荧光屏射线，都会干扰人体细胞的分裂，造成生精小管上皮萎缩，生精细胞畸变。
坏习惯3:抽烟喝酒
有人说抽烟可以提神，喝酒可以忘忧，于是抽烟喝酒就成了男人装酷或者提神忘忧的好理由。如果你是，也要小心，因为酒精和尼古丁可能会导致你的精子畸形。
坏习惯4:泡温泉、洗热水澡、穿紧身裤等。
有些男人很享受小情绪，比如喝咖啡的时候躲在鱼缸里，天冷的时候洗个热水澡。比如去泡温泉或者桑拿.停下来！你不知道。如果你喜欢这样，享受浸在温水里的感觉，这些行为无疑是在“谋杀”自己的精子。
坏习惯5:我喜欢喝咖啡
咖啡还会损伤男性精子，使精子失活，因此科学家建议男性适量饮用咖啡。
坏习惯6:长时间开车
开车超过2小时，足以损害男性精子的质量。
如何判断精液质量？
在做精液检查之前，一定要了解精液样本采集的注意事项，学会如何查看精液质量检查的分析报告和精液质量试纸结果的判读方法。
一、精液标本采集前的注意事项
1.标本采集前至少48小时需要禁欲，但不得超过7天。为了减少精液分析结果的波动，禁欲的日子要尽量恒定。每份精液分析报告应明确：患者姓名、禁欲时间(长期禁欲影响精子质量)、标本采集日期和时间、标本采集是否完整以及从采集到分析的时间间隔等。
2.初次检查者应做两次精液分析，两次采精间隔应大于7天，但不超过3周。如果两次结果有明显差异，应取样进行第三次分析。
3.标本应在实验室附近的精子采集室单独采集。否则应在采集后1小时内送至实验室。
4.最好是手淫取精，将精液收集在对精子无毒的广口玻璃或塑料容器中。温度应保持在20~40，以免降低精子活力。如果要做微生物检查，患者要先排尿，洗手和阴茎，收集在无菌容器中。
5.如果手淫很难获得精液，可以使用特制的避孕套进行精液收集。日常使用的乳胶避孕套会影响精子的存活，所以不能用来采集精液。中断性交不能用于收集精液，因为射精的第一部分可能丢失，而这部分精子密度往往是最高的。而且，标本会被细菌和微生物污染；同时，酸性阴道分泌物也会对精子活力产生不良影响。
6.精液采集必须完整，不完整的精液不得分析。
7.在将标本运送到实验室的过程中，温度应保持在20以上，但不得超过40。
8.收集精液的容器必须标明受试者的姓名(和/或身份证号码)以及标本收集的日期和时间。
二、如何看精液分析报告
精子体积：正常值范围为2 ~ 6 ml。
精液量是指每次排出的射精量。正常的精子体积是2 ~ 6毫升，最少需要1.5 ~ 2毫升。如果低于这个数值，说明精液量少了一点，甚至可能是少精症。当然，精液越多越好。如果精液过多，就要排除是不是病态的“多”。
精子密度：每毫升1500万是正常的。
精子密度是指单位体积内精子的数量。现在精子密度能达到每毫升1500万是正常的。然而，30年前，精子密度要求达到每毫升6000万至2亿个。“可以说，现在男性的生殖能力已经大大退化了。这种退化与现在的环境和人们的生活方式有关。比如现在人开车多，走路少，久坐多，运动少。”
据一些专家介绍，精子密度小于1500万/毫升，属于少精子症，精子进入子宫腔和输卵管的机会会减少，导致受孕能力下降；但如果超过2亿个/ml，就是一夫多妻制，精子活力会受到影响，也会影响精子的受孕能力。所以精子密度过高、过低甚至无精症，都是男性不育因素。
精子活力：精子向前直线运动应32%。
精子活力一般分为四级。0级是指不活跃的精子；1级是指精子原地运动；2级是精子缓慢向前游动的曲线；3级是精子直向前游；四级是精子快速向前直游。一般情况下，只有3级以上的精子才有可能使卵子受精。要成功受孕，一般要求3级精子加4级精子的比例要大于32%。
精子存活率和畸形率：分别在58%以上和96%以下。
精子的存活率也很重要。存活率通常是指射精后一小时内有活力的精子的百分比。正常情况下，精子的存活率应该在58%以上。同样，精子的异常率也影响精子的生育能力。精子畸形率低于92%是一个理想的指标。
精液PH值：大部分稳定在7.1左右。
精液pH值正常时，大部分精液的PH值稳定在7.1左右。太高或太低可能是由于炎症。炎症自然会影响怀孕。
精液颜色：经常射精的男性精液呈乳白色。
另外，精液的外观也需要注意。正常情况下，如果是定期射精的男性，精液应该是乳白色的；如果精液长期不排出，精液的颜色会呈淡黄色；如果精液颜色为红色，精液中可能有血；如果精液颜色很黄很浓，可能有脓细胞。
三.精子试纸结果解读
如果我们在家里使用检测金秀儿精子SP10蛋白的试纸来检测精子质量，那么我们可以参考使用和解读的结果：
1.测试前禁欲5-7天。
2.取经等待液化：自慰将精液放入采样杯中，等待精液完全液化(正常液化时间为60min)。不建议同房取精液或取避孕套。
3.收集精液进行测试。取0.1ml液化精液加入稀释液中，倒置摇晃5-10次，滴2-3滴在检测卡上，5-10分钟看结果。
4.如果检测结果显示阳性(两条线，检测线有颜色)，那么精子浓度正常；如果检测结果是阴性(只有对照线有颜色，检测线没有颜色)，说明有弱精子，精子少，需要调理。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。