我们每天需要摄入大量的水。除了正常的饮用水，我们吃的一些蔬菜水果也含有水分，这也是我们摄入水分的来源。饮用水有很多种，比如纯净水，自来水，矿泉水等等。网上盛传纯净水不能喝，否则会营养不良，变成酸性，但其实我们并不需要特别担心。只要饮食合理，就不会出现这些问题。
常喝纯净水会变酸性体质是真的吗
其实医学上并没有所谓的“酸性体质”。网上流行的酸性体质理论，大部分都是“伪专家”编造的，只是为了宣传一些所谓的可以“排酸”的保健品。
从医学角度来说，如果一个人的pH值低于7.35，就会发生酸中毒。但纯净水中的酸碱物质含量其实很低。纯净水靠的是少量的酸碱物质，并不能改变人体的酸碱度，正常生物的酸碱度总是稳定在一定范围内。
纯净水含酸性为什么还要饮用
水在人体内最大的作用是新陈代谢，而不是营养补充。对于我们人体来说，补充足够的水分很重要，但是水的酸碱度和矿物质并不是很重要。对于饮用水来说，最重要的是安全。只要合格，纯净水，矿泉水，白开水都没问题。
人体的酸碱度和食物的酸碱度是两个完全不同的概念。人体的酸碱度是由肺、肾、血液调节的。食物不能改变人体的酸碱度。吃的食物是酸性还是碱性都没关系，也改变不了人体正常的PH值。
纯净水喝多了对身体好吗
人体的营养平衡不能依赖于水的成分。我们平时的营养，如果靠水提供，能吸收的非常非常少。所以，喝纯净水会造成某种营养不良的说法，与喝水无关。人类获取营养的主要途径是饮食。我们需要保证的是饮食中摄入足够的微量元素，而不是喝纯净水，纯净水对身体无害。
喝水可以补充矿物质吗
按照正规矿泉水包装的标签，其钙含量大于等于4微克/100毫升。如果每天喝2升水，喝矿泉水只能获得8毫克的钙。推荐的每日钙摄入量是800毫克，也就是说即使喝矿泉水，钙的摄入量也只占1%。
饮食中真正能为身体补钙的是牛奶和肉类。蔬菜中的钙含量虽然很丰富，但不容易被人体吸收。因此，依靠矿泉水中的离子成分来满足人体对矿物质的需求是不现实的。