呼啦圈是一个很有意思的玩具，很考验协调性。协调不好，人就掌握不了招数。当我们转呼啦圈的时候，我们的腰腹、臀部等。会需要装逼，所以很多想拥有纤细腰身的女生都会通过呼啦圈来瘦腰收腹。那么呼啦圈有瘦腰的作用吗？
1、呼啦圈能瘦腰吗
呼啦圈可以瘦腰，但是一定要持之以恒。在30分钟的呼啦圈中，女性平均消耗165卡路里左右，男性消耗200卡路里左右，大致相当于中等强度的运动，比如以每分钟40-50米的速度游泳。呼啦圈和跑步、游泳、跳舞一样，是一项涉及所有肌肉的有氧运动，可以提高心肺功能，降低心血管疾病的风险。区别在于，呼啦圈的力量主要来源于腰腹部和臀部的肌肉，髋关节和脊柱的运动幅度最大。会同时锻炼敏捷性和协调性。但是呼啦圈和其他有氧运动一样，并不能达到局部减肥的目的。
2、呼啦圈瘦肚子每天转多久
呼啦圈的力量并不大，所以想要减肥，一定要保证足够的运动时间。一般来说，有氧运动半小时后才会开始燃烧体脂，而前十分钟基本上只是热身。所以建议每次旋转呼啦圈30到45分钟，心跳130次，每周运动三次，燃烧体内脂肪和热量。每周可以做46次，每次23组，每组23分钟，组间休息23分钟。
3、怎么选择呼啦圈
市场上有许多不同类型的呼啦圈，从粗到细，从重到轻。并且由包括塑料和金属在内的各种材料制成。呼啦圈的最佳选择是用藤条包裹的呼啦圈。它的重量适中，不会对身体造成伤害，减肥效果也很好。金属呼啦圈太重，不利于内脏；塑料做的呼啦圈太轻，很难旋转，不适合减肥。
呼啦圈虽然是瘦腰的好运动方式，但是不适合腰肌劳损或者缺钙的人。转呼啦圈要靠腰部发力。只有锻炼好腰肌、侧腰肌、腹肌，才能收紧小腹，达到瘦腰的目的。所以，如果你属于以上群体，最好不要用呼啦圈。