睡觉时，被子和枕头是标配，枕头有很多形状和枕头可供选择，还有一些特殊人群的特殊功能枕头。有的人睡觉不枕枕头，其实这样对颈椎不好，反而让颈椎没有地方支撑。
平躺不睡枕头对颈椎好吗
睡觉最好带枕头。如果不枕着枕头睡觉，其实对颈椎病是不好的。晚上睡觉的时候，在颈椎的位置用一个枕垫，让颈部的肌肉在睡眠中得到放松。尤其是白天工作或生活引起的颈椎不适，可以得到一定程度的缓解，但如果睡眠过程中没有枕头，颈部肌肉得不到放松，就容易出现落枕或颈椎酸痛，从而引发颈椎疾病。
睡觉枕头多少厘米合适
枕头的高度通常为10-15厘米。不过具体高度也要参考个人情况，比如脖子的生理曲度。肩宽胖人可以睡高一点的枕头，瘦人可以睡低一点的枕头。我们的睡姿也会在一定程度上影响我们选择的枕头的高度，能保持颈椎正常生理曲度的枕头是最好的。
仰卧睡觉时，枕头的高度最好保持在5-8厘米左右。侧睡时，男女肩宽不同。女性的枕头高度为7-12厘米，男性为11-14厘米。但人通常是仰睡和侧睡交替进行，不会长时间保持匀速运动。所以买枕头的时候，枕头的高度在8-10 cm左右。
枕头硬的好还是软的好
软枕和硬枕都可以，但是不能选蓬松的棉布。枕头有没有弹性不重要，最重要的是用手能不能挤压变形。因为颈椎向前弯曲，所以枕头一定要放在颈椎下方，而不是头部下方。目前枕头很宽，枕头不舒服。需要用手抬高颈部的下颈部来保持颈椎弯曲，这就要求枕头具有变形的功能。
