跑步是一种简单的有氧运动，但也是最有效的。经常跑步可以增强体质，减轻体重。但是在跑步的时候一定要注意自己的能力，不要过度运动，否则身体的关节超负荷的话很容易损伤，需要很长时间才能完全恢复。比如跑步的时候膝盖疼，但是走路没事，那这是怎么回事？
走路没事跑步膝盖疼怎么回事
这种情况考虑软组织的慢性劳损或急性损伤，如半月板损伤、关节软骨损伤等，主要与过度运动和跑步有关。多注意休息，减少剧烈运动，如跑跳、负重疲劳、戴护膝、膝盖保暖等。如果经常出现活动增加、疼痛的症状，建议及时去医院检查，通常涉及膝关节韧带或半月板损伤，需要及时检查。
跑步膝盖酸胀能继续跑吗
在这种情况下，最好及时休息。
可能有滑膜损伤，如膝关节滑膜炎。对于膝关节滑膜炎，建议避免长距离行走和剧烈跑跳。可以服用相应的药物和热敷进行对症治疗。这可能是由剧烈运动或疲劳引起的。你可以加热它来缓解疼痛和不适。严重的话需要检查。
运动一定要循序渐进，慢慢会好起来的。不要一次运动太多。可以多吃钙片。注意当地的温暖。活动必须循序渐进。动作慢一点后，膝盖就不疼了。
冬天跑步注意事项
保暖：冷运动抽筋的原因是肌肉受凉。所以，寒冷天气跑步首先要做的就是保暖。在寒冷的天气锻炼时，你必须穿上保暖的长衣服和长裤。不要以为自己很强。穿薄衣服锻炼。
舒适的衣服：最好不要穿紧身的衣服，避免肌肉过度束缚，会使肌肉过于紧绷。
充分热身：跑步前热身10-15分钟，使肌肉得到充分拉伸，达到最适宜的运动状态，降低抽筋风险。
腿部按摩：在寒冷的天气里，抽筋多发生在腿部。因此，跑者可以在跑步前对腿部肌肉进行揉搓和拍打，或者用热水泡脚，以促进腿部的血液循环和肌肉放松。
保暖：跑完步后，不要因为身体处于热的状态就脱衣服，要保持身体的温暖。
