睡眠质量差是目前很多人的通病，大多是工作生活压力多造成的。人这个时候除了看各种睡前书，睡不着怎么办？在想怎么治疗失眠？所有的答案都在这里。
睡不着怎么办
我觉得睡前喝牛奶泡脚对睡眠有帮助，个人测试有效。如果喝牛奶泡脚不管用，可以试试博一康的失眠贴。我买的，效果很好。一盒50多，也不贵。其实找自己的爱好去做。不要每天无所事事总是玩手机，我觉得。因为有一段时间我不上班，天天玩手机，感觉好空虚，根本睡不着。所以，少玩手机，多看书，多运动。失眠就好了。
胡思乱想睡不着觉怎样治疗
1.第一，要养成良好的作息习惯，按时睡觉，按时起床，时刻建立条件反射，有助于睡眠的深度，促进大脑疲劳的消除；强调固定时间起床很重要。
2.睡前不要做剧烈运动和使大脑高度兴奋的活动。散散步，放松精力，保持情绪稳定。
3.室内温湿度适宜，室内空气清新。如果觉得有点凉，室温是最适合睡觉的。
4.坚持床上用品要平整，内衣要干净、柔软、单调，枕头不能太高也不能太低。因为枕头太高或太低，都会影响大脑的血液循环；
5.睡前不宜吃硬的食物，如玉米、豆类、锅巴等。不宜过饱。晚饭最好在睡前两小时吃。不要喝茶或咖啡。不要抽烟、喝酒或吃有影响的食物。
6.环境嘈杂时，可用消音软棉耳塞塞住耳道，减少噪音的影响。不要捂着头或趴着，以免影响呼吸。睡觉时最好仰卧或右侧卧。
为什么会睡不着觉又很困
持续失眠可能是压力过大或疾病因素造成的。失眠会使人难以入睡，多梦和疲劳。长期失眠的人会出现内分泌失调，精神压力过大，这些都是身体的各种疾病因素和心理因素造成的。可以通过药物或者运动饮食来调节。