现在很多年轻人都处于亚健康模式，明明什么都不做，却感觉自己特别缺乏精力和精神。这显然是他们运动不够，心态不好的原因。通常情况下，如果他们出去呼吸外面的空气，多运动，他们的生活质量真的会提高很多。
感觉自己特别没有活力和精神怎么回事
1.疲劳的主观感觉是由人脑直接产生的。大脑中有很多兴奋物质，比如多巴胺，也有很多抑制物质，比如血清素。一般来说，这两种物质在大脑中的数量和作用应该是平衡的，但由于大脑中的器质性占位或外周神经或神经内分泌紊乱，抑制性物质增加时，会引起疲劳、抑郁、沮丧、悲伤、失望甚至抑郁等一些负面症状。
2.负氮平衡，负责代谢的消化系统和呼吸系统有疾病导致功能障碍，蛋白质代谢和积累。前者水平高于后者，造成负氮平衡，蛋白质中高需求器官得不到满足，如大脑、周围神经系统和骨骼运动系统不能满足对蛋白质的需求，产生疲劳症状；
3.睡眠中枢功能紊乱。现代人工作生活压力大，经常睡眠不足。另外，持续的高压并不能缓解，体能的消耗，伴随着心理疲劳的积累，直到后期也不能缓解身心的疲劳感。
4.精神压力太大了。为了应付工作和生活，我们往往把所有的精力都集中在工作上，没有做到劳逸结合，透支健康和疲劳。
5.其他原因引起的疲劳，如药物、大手术、特殊治疗化疗、放疗等。破坏免疫系统功能，导致过度疲劳。
总感觉没劲提不起精神怎么办
1.注意好好休息
当你处于这样的状态时，建议你需要好好休息。可能前段时间你投入了太多的精力，你的思想和劳动可能已经超过了你的极限。这个时候，你不妨给自己一个暂时的休息，喘口气。
出去散步
当你处于这样的状态时，也可以出去走走，放松一下，让自己脱离原来的生活或工作环境，接触外面的事物。世界是美丽的，到处充满活力。一些花草会给你带来新的力量。
3.多和人交流
当你处于这样的状态时，你需要更多的和别人交流。不要总是沉迷在自己的世界里，看看别人是怎么生活和工作的。
4.听音乐
当你处于这种状态时，可以听一些自己喜欢的音乐，让音符激发你的动力。
花时间陪伴家人
当你处于这样的状态时，你可以多陪陪家人，去看望父母，孝敬父母，听听他们对你的唠叨和规劝，和孩子一起做游戏。这些都是展现你价值的地方。
6.找人吵架
当你处于这种状态的时候，你也可以找你的闺蜜或者家人吵架吵架，你对手的人生动力就来了。
整个人没精神感觉很颓废怎么办
整个人没有了这种精神上的颓废感，会让你的感情陷入更深的压抑状态，没有目标，没有方向。这种感觉真的很不好。
你现在迈出的第一步，也是转型的一步。如果你允许自己继续这种状态，对你没有任何好处，会出现一些严重的问题。那么如果你开始找到自己的方向，给自己定一些目标，开始为这些目标努力，为这些目标的完成付出，那么你就开始走出来了。
如果你一个人无法完成这个转变，或者你需要专业的人来帮助你，拨开迷雾，引导你。