如何学习游泳
第一次学游泳时，人们通常会有三种感觉：一是站不稳；第二，走路比陆地难；第三，胸闷，呼吸困难。如果你想学好游泳，你需要先克服困难，然后掌握游泳技巧。
学习时，先在水上获得自由，克服对水的恐惧，培养水的感觉。建议站在水中，不断行走，感受水的浮力，这样对水的恐惧感会逐渐消除。
其次，先在陆地上练，再在水上练，因为陆地上的模仿练习，不像在水中，可以保持平衡，呼吸均匀，但是一旦入水，身体就会浮起来，如果不调整好呼吸，很容易溺水。
还是那句话，学好腿部动作，因为腿部动作是推动人前进的主要动力。通常，游泳游得好、游得快的人几乎都掌握了完美的腿部动作。
最后，突破学习难点，学会呼吸。因为游泳中的换气方式和陆地上不一样，掌握不好会窒息。游泳时用嘴和鼻子呼吸。
如何学习蛙泳？
学游泳，首先要学的泳姿是蛙泳，因为相比仰泳和自由泳，蛙泳更容易学。如何学习蛙泳？
学习蛙泳，要训练呼吸。蛙泳呼吸训练方法一般有三种，分别是静坐呼吸、胸式呼吸和混合呼吸。静坐和深呼吸应该在空气新鲜的地方练习。练习时，盘腿而坐，上身挺直，双手抱膝，保持头脑清醒，用鼻子自然呼吸。胸式呼吸可以自由选择。练习时，双手叉腰，均匀呼吸，逐渐加大呼吸深度。混合呼吸主要用鼻子和嘴呼吸。练习时，手臂向上抬起，用鼻子慢慢吸气，然后手臂向下压，屈膝收腹，呼出空气。
另外，你要掌握腿部动作。一般蛙泳的全腿动作分为三个过程：收腿、转身、踢腿。收腿是转身踢腿的准备。收腿时，脚和膝盖要逐渐分开。不要先合后分，也不要一开始就把两边分开太远。你需要同时合上和分开它们，以减少合腿的时间。转脚是收腿的过渡动作。腿内收结束时，脚和小腿一方面继续向臀部靠近，另一方面向外侧转移。此时两腿之间的距离略宽于两条大腿的距离，然后脚尖转向两侧。同时，为了便于双腿向两侧外蹬，大腿和膝盖略向内，使两小腿之间的距离与肩膀同宽。踢腿是直接推动身体向前的动作。通常是转完脚，开始踢腿。为了增加踢腿路线，最好是平行于身体前进的方向向后推。
如何学习仰泳
仰泳比蛙泳更难学。所以，先学蛙泳，再学仰泳。如何学习仰泳？方法如下，速度标记：
姿势：腹部平躺在水中，髋关节微屈，腹部与胸部在一条直线上，胸部自然展开，身体放松。
腿部动作：用腿上下踢水，幅度比爬泳大。打水的时候要利用臀部肌肉的力量。当大腿在最低点开始向上运动时，需要注意的是小腿仍需向下，膝盖微曲。
动作：入水时手臂要伸直，肘关节不要弯曲。入水时，小指面向池底，拇指朝上，手掌朝后，保证划水时手掌对准面积最大的水面，入水面积越小，产生的气泡越少。入水后做划水动作，先互动到下侧，再划水到上侧。
如何学习侧泳
侧泳也是一种常见的游泳方式。如果你想学习它，你需要用正确的方法练习它。如何练习t
姿势：在水中侧卧，肩膀几乎与水面垂直，右半边头浸在水中。小臂伸向运动方向，上臂放在身体旁边，手掌紧贴大腿。双腿并拢，向身体方向伸直。
腿部动作：分为预备、收腿、转身、切腿四个动作。准备就是双腿放松，并拢伸直，一条腿在上，一条腿在下，然后做收腿动作，大腿向前，小腿向后。当双腿合拢时，再次转动双脚。转脚时，脚踝弯曲，脚掌对准踩踏方向，小腿与前进方向成一定角度，然后伸直脚踝，脚背朝向踩踏方向。最后做切腿动作，用脚掌背面和小腿肚切腿。
动作：上臂在空中向前摆动时，上身转向胸侧，两肩成一条直线，使上臂进一步向前伸展。然后向前伸展你的小臂，微微抬起你的手掌，划水。划水时要注意方向，最好是斜向下划水。
蝶泳怎么学？
蝶泳是一项实用的游泳技能，但并不是每个人都需要掌握。如果你想学习，也可以继续往下看Mama.com分享的干货。
练蝶泳时，手臂向前伸，手掌压在浮板上，腿用来打水。注意尽量不要摆动头肩，因为如果摆动头肩，身体会呈之字形前进。
练习踢腿水的时候，把腿伸直，并拢。膝盖微微弯曲时，脚尖并拢，然后微微分开，扣向水面。刚开始可以练习十米打水，稍作休息，再练习，直到熟练为止。
如果手握板能游很远的距离，可以放弃浮板，空手练习。方法是双手向前伸出，按照握浮板的姿势反复练习双腿的踢腿动作。此外，你可以尝试双手背在背后，趴在水面上练习海豚式抽水。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。