游泳的好处
游泳被称为“运动之王”，这主要是因为它有很多好处。游泳有什么好处？以下五个好处很快就能看到：
1.美人
游泳时，水会刺激皮肤血管的收缩和扩张，从而促进血液循环，使皮肤更有光泽。同时，皮肤与水的摩擦会抹去多余的角质，使皮肤看起来更加光滑白皙。
2.减肥
游泳是一种有效的减肥方式，很多人都见证过。游泳后，一个人的肌肉会变得紧绷，从而整个人看起来更瘦。如果MM想减肥，不妨多游泳。
3.改善新陈代谢
想减肥的人最关心的是自己新陈代谢的速度。如果新陈代谢的速度加快，消耗的能量增加，他们自然会瘦下来。游泳可以加快新陈代谢，按摩，锻炼全身。
4.促进血液循环。
在冷水的刺激下，皮肤血管收缩。当身体产生一定的热量时，血管会再次扩张，这样人的血液循环速度就会加快。如果长期坚持游泳，可以降低血压。
5.高心肺能力
在游泳过程中，你需要不断地呼吸，所以你的肺活量会增加。如果肺活量增加，身体消耗的能量也会增加。长此以往，人的心肺功能会增强。
如何学习游泳
既然游泳有很多好处，不会游泳的人当然要学游泳。你是怎么学会游泳的？学游泳之前需要知道什么？让我们来快速浏览一下Mama.com分享的干货知识。
在学习游泳之前，你需要先了解自己的健康状况。如果你受伤，疲倦，发烧，感冒，喉咙痛，睡眠不足，腹痛和腹泻，不要游泳。另外，生病、刚康复，或者患有耳病、心脏病、肾病、皮肤病、高血压等都不能游泳。
学游泳首先需要熟悉水，因为初学游泳的人普遍怕水。初级阶段最好不要直接去游泳池练习，可以在家开始。日常生活中，可以尝试用手捧水洗脸，水泼到脸上时睁开眼睛，暂时停止呼吸，每天早上重复练习。另外，洗澡的时候，从头到脚用清水淋浴，或者洗澡的时候不要用手擦眼睛，让身体适应这种情况。
当身体不怕水的时候，可以在浅水区练习游泳。练习前，一定要做热身运动，然后慢慢下水。注意水深要达到胸部，千万不要浸入头部。入水后，开始练习游泳的手部动作和脚部动作。
如何游泳换气？
要学会游泳，你必须学会在水中呼吸和换气，否则，你会经常呼吸困难。游泳时如何呼吸？游泳时如何呼吸？看看妈妈分享的学习策略。com。
游泳时，在水中呼吸和在地面呼吸是不同的。在水中，你需要通过鼻子和嘴巴呼气，而在水上，你需要直接通过嘴巴呼气。这对于初学者来说非常重要，不应该忘记。游泳时如果不能正常呼吸，换气会非常困难，经常会发生呛水。
练习呼吸和呼吸，可以从地面开始。简单的方法就是准备一盘水。先用嘴呼吸，然后闭气蹲下，把头泡在水里，再闭着嘴慢慢呼气一会儿。
游泳练习时，先将头沉入水中，呼气的同时发出略闷的声音。出水后，吸气的同时喊哈。正所谓，有助于呼吸更顺畅。
在水中，呼吸前需要配合动作，沉入水中屏住呼吸，抬头时呼气。如果有规律的呼吸，整个游泳过程会变得流畅，呼吸不会有困难。
游泳有几种方式。
学习游泳，你应该知道游泳的基本方式，如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等等。不同的游泳方式在练习的时候手的动作和脚的动作都不一样。具体要点如下：
自由式：澳大利亚的瓦里斯创立，经英国的约翰特拉和澳大利亚的理查德卡尔改进，创造了“浅水踢”的踢法，即自由式游泳法。
蛙泳：这是作为比赛项目的第一种游泳方式，由自由泳和蝶泳发展而来。游泳时，游泳者需要在水下保持划水和踢腿，以减少水的阻力，加强推进力。
仰泳：在仰泳初期，游泳者通常仰卧睡觉，然后踢腿使身体向前运动。后来经过改进，游泳者可以用手在水面上向前滑行，配合蹬踢。
蝶泳：划水法最初是由德国的埃里希拉德马赫(Erich Rademacher)创造的，踢水法仍沿用蛙泳的踢水法，但游泳方式与蛙泳不同，因为游泳者在游泳时可以使用海豚踢水法前进。
游泳注意事项
游泳时需要注意劳逸结合，不要在水中停留太久。此外，还有很多需要注意的事情，如下：
1.不要在游客很多的游泳池潜水或潜水，不要搞溺水等恶作剧，以免发生真正的安全事故；
2.在水中，不要随地吐痰、吐痰、擦鼻涕，也不要做污染水质的事情，以免影响他人；
3.在水质不太好的地方游泳。游完泳后，一定要滴眼药水，不然眼睛会发炎，可能会引起眼疾。
4.如果耳朵里有水，是没有办法及时清除的。可以用棉花摸一下耳洞，水就流出来了。
5.如果长时间游泳后感到疲劳，应每隔20或30分钟上岸休息一次。
6.游泳后应稍作休息后再进食，否则会突然加重胃肠道负担，时间长了容易引起胃肠道疾病。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。