踏车
电动跑步机是现在最简单的一种健身器材，操作简单实用，可以满足不同人群随时随地跑步健身的需求。目前市场上有两种电动跑步机，一种家用，一种商用。根据性能，电动跑步机可分为单功能和多功能。让我们仔细看看它：
第一类：家用跑步机和商用跑步机。
家用跑步机：主要用在家里。跑步带宽度约40cm，电机电机为性能良好的DC电机。
商用跑步机：一般用于健身房或办公室健身房区域，与家用跑步机不同的是性能更强，跑带宽度更长，适用范围更广。
第二类：单功能跑步机和多功能跑步机。
单功能跑步机：具备跑步等基本功能，自带升降攀爬系统，适合中老年人使用。
多功能跑步机：除了单功能跑步机的功能外，还具有一些特殊功能，如电动按摩、扭腰、仰卧起坐等。
如何选购电动跑步机
在选择电动跑步机的时候，需要掌握一些窍门。否则你会选错的。后期会有很多问题，或者功能不全。如果你使用它，它会影响你。电动跑步机怎么选？电动跑步机的购买方法如下：
1.心率感应。心率是有氧运动的重要数据。在整个运动过程中，监测心率对调整运动计划有很大的帮助。所以买跑步机的时候要注意是否有心率感应功能，是否能准确反映锻炼者的心率。
2.台面厚度。为了减少关节冲击，在选择跑步机时，需要考虑的一个重要因素就是跑步机台面的高度。一般桌子越高越好，因为不容易弯曲变形。
3.表格长度。跑步机越长，跑步时的活动空间越宽，人会越有安全感。
4.速度调节。跑步速度可以调节，跑步时可以循序渐进的完成训练计划。一般标准跑步机的可调范围是0-20公里/小时。
5.桌面倾斜角度。跑步机坡度是机器的可调角度，最大增幅一般能达到45度，给人一种爬山的感觉。
6.智能调节功能。一般的跑步机没有这个功能，优质的跑步机有，可以根据人的心率自动调节速度和坡度，缓解人的跑步压力，提高跑步效果。
7.控制面板。每台跑步机都有一个控制面板，主要显示基本功能的数据。
电动跑步机使用前的准备工作
在使用电动跑步机之前，最好先进行热身，这样可以防止不必要的伤害。怎么热身？让我们继续往下看，了解一下：
1.做伸展运动，拉伸肌肉，拉伸腿、手等。或者走一段时间，比如5-10分钟，让身体尽快进入状态。
2.下压时身体前倾，背部放松，双手触摸脚趾，保持10-15秒，重复3次。
3.也可以一条腿伸直，另一条腿缩回，用手摸脚趾，保持10-15秒，重复3次。
4、或者双手扶墙，保持后腿直立，一脚在前，一脚在后，坚持10-15秒，重复3次。
5.抓住右脚踝，感受大腿肌肉的紧张，坚持10-15秒，重复3次。
如何使用电动跑步机
电动跑步机，真的会用吗？如果不会用，首先要知道怎么用，如下：
1.启动跑步机后，先将速度设置为3，然后逐步增加数值，让身体节奏更好地适应跑步机。一般最理想的速度是8公里/小时或10公里/小时，在一段时间结束时，调低速度指示器，慢慢走10分钟，放松。
2、6到8 km/h适合初跑者，因为人跑一段时间后不会觉得太累，容易出汗。如果你坚持练习跑步一段时间，你的运动能力和关节承压能力会增强，肺活量会显著提高。
3、8 km/h适合热爱跑步的人，也适合渴望减肥的人。以这个速度跑40分钟以上，可以让脂肪充分燃烧。
电动跑步机怎么保养？
日常要做好跑步机的清洁保养，避免因保养不当导致跑步机使用寿命大大缩短。跑步机怎么保养？跑机保养有哪些注意事项？让我们快速了解以下几点：
1.用棉布擦拭跑步机身体上和身体下的灰尘。如果表面有大量污垢，可以用洗洁精擦拭，但注意不要使用酸性洗洁精。
2.定期检查跑步机的缝隙是否有异物堵塞。如果跑带和跑板之间有纸屑和小物件，要立即清理干净。
3.在跑步机下面放一个消音垫，消除噪音，这样就不会打扰到别人，也可以防止灰尘进入电机外壳。
4.定期检查跑步带的松紧，避免跑步时打滑，影响人的运动状态。随着
5.定期检查跑步机的紧急制动功能，确保安全有效，否则人在头晕时不能立即停止跑步机是相当危险的。
6.为了保证跑步带的平稳运行，需要定期添加硅油。正常情况下必须加在跑带和跑板之间。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。