跑步的最佳时间是什么时候？
最好在适合自己的时间跑步，因为每个人选择的运动时间不一样。如果你坚持改变你的时间，你的身体可能会反抗。所以喜欢晨跑的人上班前可以去周边的公园或者直接在马路内侧跑，而喜欢趣味跑的人晚上可以回家，等吃饱休息后再跑。
虽然对跑步时间没有严格的限制，但是不合时宜的时间跑步可能会对身体造成伤害，比如寒冷的夜晚，炎热的中午，刮风的早晨，下雨天，随时都有可能。因为跑者在这些时段容易感冒或中暑，所以要多加注意，尽量避免。
另外，如果想跑步减肥，最好是晚上跑步，因为晚上人体内堆积了大量的脂肪，晚上温度适中。饭后休息两小时再跑步是个不错的安排。最好能长期坚持，否则很难达到减肥的效果。
跑步的最佳时间是多久？
只要身体能适应，跑多久无所谓，但如果是为了某个目标跑，就要定一个跑步时间。不同情况下如何安排跑步时间？
1.减肥
想跑步减肥，跑的时间太短也没用，因为身体还没进入状态，能量还没消耗完，就停下来了，很难达到预期的效果。所以需要跑步40分钟以上，这样身体的能量才能充分消耗，脂肪才能进入燃烧状态。
2.培养
跑步，为比赛做准备，需要根据比赛项目设定跑步时间。比如跑100米，最好保持时间尽量短；跑1000米，训练时尽量延长跑步距离，缩短跑步时间。
3.增强体质
如果想强身健体，最好选择慢跑，然后跑步一个小时左右，尽量不断延长跑步距离和时间。坚持下来之后，相信身体素质会有所提高。
最好一周跑几次。
跑步需要长期坚持，三天打鱼两天晒网，很难得到锻炼效果，所以最好做好计划，找个伙伴一起练。如何制定跑步计划？一周跑几次是最好的时间？
在计划中，如果目标定得太高，就难以实施，但如果目标定得太低，就会增加其惯性。所以在制定计划的时候，要充分考虑，根据自身情况权衡各方面因素，再制定目标和时间。
一般一周跑2-3次比较合适，因为在繁忙的工作状态下，不容易找到时间去户外跑步。因此，工作日最好跑一次，周末跑两次，不仅可以缓解疲劳，放松身心，还可以锻炼身体，提高身体抵抗力，预防疾病。
如果实在没时间，建议每周跑一次。跑步的时候注意不要带着手机跑，因为会影响手臂的摆动，而且人容易走神，因为什么事情突然停下来，或者不自觉的走在路上，很难达到目的。
跑完步能坐多久？
跑步后不能马上坐下，很多人都知道，因为刚跑完步，肌肉还处于紧张状态。如果马上坐下，肌肉会收缩，血液循环不畅，从而引起不适。跑完步能坐多久？跑完步马上坐下屁股会变大吗？让我们继续往下看。
1.跑完步后要先做收尾运动，比如放松跑、散步等。促进血液回流，防止运动后坐下时输血量骤减。
2.跑步后马上坐下只会让疲劳无法加速消除，因为人从运动状态到静止状态的转变需要一个过程。如果他们想尽快恢复身体机能，就需要让身体有一定的调整时间。
3.跑步后马上坐下会让臀部变大。这种说法不靠谱，因为运动后体内会有大量的酸性物质。如果说坐下会增加酸性物质，使臀部发酸，那么坐下也会使乳房变大。显然，这种说法是错误的。
4.慢走10分钟后坐下来是对的，因为这样可以避免头晕、恶心、呕吐、休克等突发情况。对于运动员来说，采取措施改善血液循环，消除运动后的疲劳也很重要。
跑步后不应该吃什么？
跑步后大量饮用咖啡因等功能性饮料会对心脏造成负担，所以运动后不要饮用功能性饮料。除此之外，还有很多跑步后不应该吃的食物。哪些食物不宜食用？
1.鸡、鱼、肉、蛋、花生让身体堆积酸性物质。
有些人认为运动后身体消耗大量能量，如果不及时补充，很容易感到不适，所以会选择运动后大吃大喝。其实这种做法是错误的，因为吃鸡、鱼、肉等食物来补充能量，会导致体内酸堆积，酸堆积最终会破坏身体的酸碱平衡，不利于身体的恢复和疲劳的缓解。所以，要重视。
2.糖果会消耗体内的维生素B1
运动后吃糖果也是一种错误的方式，因为糖果会分解代谢人体内大量的酸性物质，运动后人体内有很多酸性物质。如果继续增加，会让人感觉更累。此外，糖果还会消耗人体内的维生素B1，使人食欲不振。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。