骑自行车能减肥吗？
骑自行车和慢跑一样，也属于有氧运动。只要是有氧运动，都有减肥的效果。与慢跑相比，骑自行车更省力，因为你不需要摆动手臂，只需简单地踩下踏板就能让自行车跑起来。
骑行简单易行，不受场地限制，不需要太在意骑行时间。只要场馆内坑坑洼洼、人群不多，就可以轻松骑行前行。一般每次骑行超过30分钟，身体脂肪就开始消耗。想要减肥成功，需要坚持。
骑自行车后，你会发现腿上的脂肪减少了，因为骑自行车时，你的脚不是在不停地运动。所以，骑车是瘦腿最有效的。如果你想苗条你的腰或手臂，你需要参加其他运动。同时运动，结合饮食改善身材，瘦身效果更明显。所以在运动过程中，要避免吃热量和脂肪含量高的食物。
骑自行车怎么减肥？
虽然骑行减肥有效果，但也不能盲目骑行，要掌握一些行之有效的方法。骑自行车如何快速减肥？这里有四种方法教你，速标：
1.强度循环法。骑自行车时，先快速骑10分钟，尽量用尽60%的力气，然后检查自己的脉搏。如果脉搏跳得很快，继续骑20分钟。这时候可以放慢速度。这样才能达到减肥和锻炼心肺的目的。
2.用核心肌肉力量骑车。在骑车的过程中，先匀速骑一段时间，然后让臀部离开座位，靠腰腹的力量不断蹬踏板，带动车子前进。这种方法利用核心肌肉力量来锻炼身体的某个部位。
3.间歇循环法。先正常速度骑行5分钟，再快速骑行5分钟，再正常速度骑行，以此来提高体能，减肥。
什么时候骑车减肥好？
骑行减肥不受时间限制，但如果选择合适的时间，可以达到事半功倍的效果。什么时候是骑自行车的好时候？让我们继续往下看。
上午10点
俗话说，“一日之计在于晨”。早晨锻炼可以唤起一天的精力，使人精神焕发。同时，10点以后，太阳已经出来了，植物光合作用正在进行，空气中的二氧化碳减少了，骑自行车也可以呼吸到新鲜空气了。但如果想减肥，最好不要空腹骑自行车，因为人容易低血糖，很难骑更长时间。
下午6点
晚上6点是一天中脂肪堆积最多的时候。这时候骑车有助于减肥，因为运动时体内多余的脂肪燃烧充分，人会很容易瘦下来。而且，晚上骑行可以缓解人的疲劳，使人感觉更有精神。如果你心情不好，骑车也可以释放压力，缓解心情，让人更开心。另外，晚上骑行也有促进夜间睡眠的作用。
骑自行车多久能减肥？
坚持骑自行车减肥很重要。很多人刚开始骑的时候热情高涨，过了一段时间就放弃了，很难达到减肥的目的。还有的给自己找借口，骑一次，隔几个月再骑一次。三天打鱼两天晒网，骑车很难瘦下来。
至于骑车减肥需要多长时间，每个人都不一样。因为每个人的身体素质不一样，日常饮食习惯不一样，人运动后得到的结果也不一样。有的人骑行一个月就能减肥，有的人骑行三个月完全没有变化，甚至不减反增。
之所以会影响减肥的最终效果，是因为骑自行车的时候没有控制好时间，骑的方式不对，甚至可能是骑完自行车暴饮暴食的影响。所以减肥成功的关键在于自身。如果你想成功，你必须下定决心，并用正确的方式锻炼。另外，管住嘴，少吃高脂肪食物，多吃新鲜蔬菜水果。
想要短时间内减肥成功，很难实现。减肥的时候，最好放弃这个想法，每周至少坚持骑两到三次，过一段时间再测试效果。如果不行，反思原因，再有针对性的采取措施改善。而不是整天怨天尤人，把所有责任都推给骑车。
骑自行车减肥的注意事项
很多人喜欢骑自行车，因为骑自行车可以减肥。然而，骑自行车也很危险。骑行时最好注意以下事项：
1.骑车考验人的耐力。如果平时运动量不大，刚开始不要骑太久，不然会半路觉得累，踩错脚，容易摔倒。
2.骑自行车的时候，不要东张西望，要往前看，不然会突然有路人经过。为了躲闪，很容易把车停下来，突然就会有人受伤。
3.最好是遇到朋友一起骑车。如果发生意外，朋友会在身边照顾你，而不是一个人，没有人会帮助你。
4.晚上尽量不要在人少的地方骑行，尤其是女生，因为人少，安全性低。如果突然遇到坏人，很难应对。
5.骑完自行车后，检查汽车各部件是否损坏。如有损坏，及时更换，避免下一次自行车故障。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。