羽毛球能帮你减肥吗？
羽毛球是一种全身运动。在运动过程中，人会大量出汗，但大量出汗并不意味着减肥，因为消耗的是水、盐和矿物质，而不是脂肪。所以打羽毛球和减肥没有直接关系。
但是打羽毛球可以在一定程度上帮助你减肥，真的可以理解，因为很多上班一族长时间坐在办公室不运动，吃的东西很难消耗，时间长了脂肪就会堆积在体内。运动后，体内储存的脂肪会逐渐减少。
如果脂肪减少了，又不注意饮食，尽情地吃喝，只会让消耗掉的脂肪再次堆积在体内。所以运动后要调整饮食结构，多吃水果蔬菜，少吃肉类。并且坚持每天做运动，达到最佳的健身减肥效果。
打羽毛球的好处
除了减肥，打羽毛球还有很多好处。打羽毛球有什么好处？让我们往下看，了解了羽毛球，你可能会爱上它。
1.改善新陈代谢
羽毛球是一项运动量很大的运动。在整个过程中，人会习惯性地出汗，出汗可以带走体内的毒素，从而提高人体新陈代谢的速度。
2.提高应对能力。
打羽毛球的时候，要注意快速从对方手里拿球，打回去。所以经常玩有助于提高注意力和反应能力。
3.增加骨密度。
打羽毛球有助于骨细胞的形成和骨密度的加强，因为在运动过程中，钙的吸收和利用会加快，人的身体会变得更加强壮。
4.改善肺功能。
羽毛球运动对改善肺功能有很大的帮助，因为运动量增加时呼吸速度会加快，肺也要相应调整适应，久而久之肺功能就会得到改善。
5.降低患糖尿病的风险。
运动后，体内的糖分也会流失。因此，对于血糖高的人来说，羽毛球有利于降低患糖尿病的风险。
打羽毛球手臂会粗吗？
打羽毛球也需要掌握技巧，否则会出现手臂粗的现象。打完羽毛球如何避免手臂变粗？胳膊粗怎么办？让我们继续往下看。
打球的时候要控制好时间，每次连续打不要太长，30分钟左右。因为手臂长时间运动，肌肉容易形成。所以为了不影响手臂，运动时间要合适。另外，不要剧烈摆动，运动后不要吃高热量、油腻的食物。
如果手臂变粗了，首先要改掉运动习惯，尽量避免做手臂运动。其次，改变饮食习惯，不要吃太多脂肪含量高的食物，如猪肉、牛肉、羊肉、海鲜等。再次，吃饭后不要马上躺下，食物充分消化后再休息。最后，走路的时候，摆动手臂或者经常双臂环抱胸前。
如何打好羽毛球
打羽毛球是有技巧的。掌握了技巧，运动起来就不容易受伤了。而且，你掌握了技巧之后可能会处于不败的状态。打羽毛的技巧有哪些？怎样才能打好羽毛球？
击球要点与用力的准时性。
击球点在羽毛球拍前端的拍面上。球落在这里打出去，会有声音，人最省力，可以达到事半功倍的效果。另外，击球时也要掌握好力度。一般只能通过反复练习来控制力度。建议通过打角球来练习。
专注地凝视，看着你的眼睛，移动你的脚。
当你准备接住对方的球时，你应该站在球场中央，聚精会神地看球。不要等球飞出去再看。赶紧跑去接球，只会得到适得其反的效果。但是，有一点需要注意。不要太在意对方的动作，因为对方可能会做一些虚假的动作来欺骗你，让你跑错方向。
看，利用，利用。
打羽毛球就像和别人打架一样。除了看出招数，还应该能看出对手的破绽。在处理球的时候要多注意对方的位置，这样才能找出防守的漏洞，给他狠狠的一击。如果对方快速回防中场或者对方击球快，利用眼角的余光或者脑海中的影像注意对方的位置，尽量打出让对方跑得最远的距离，把球扣杀推平，破坏对方的步伐和节奏。
分析一下，赛前认识自己。
比赛前，了解对方的实力和日常打法是非常重要的，因为在临场发挥时，对方一般都是按照日常的打法来发挥的。如果事先了解清楚，挥杆打起来会更准确，还可以研究出去除招式的方法，让对方处于被动状态。
打羽毛球的注意事项
打羽毛球有很多需要注意的事情。如果你不注意，你可能很容易被对方打败。有哪些需要注意的地方？要记住的8件事：
1.尽量放松握拍的手，用手腕的力量代替手臂的力量来发挥正常的力量。
2.试着在身体的前方和上方击球。千万不要等球落到离脖子更近的地方再击球，因为这样回击的球是没有攻击力的。
3.单打时，球要打得尽量高，尽量远，发球方法要尽量多，球的飞行录像要靠近球场上沿。
4.打球时，要不断观察对方的球路，不断想出新招，让对方很难接到打回来的球。
5.在你准备杀球之前，先侧身，左脚在前，双脚脚尖着地，快速后退，使击球点在右肩的前方和上方，因为如果击球点向后，就只能打到高尔夫球。
6.反手区域是很多人的薄弱区域。打球的时候，注意对方把球打到这个区域，提前做好准备。
7.适当扣球可以抓住优势，扣钱可以得分，但是注意不要扣太多，以免让对方掌握反击的方法。
8.在规则允许的范围内尽量用假动作迷惑对方，但不要提前暴露自己的意图。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。