怎么治疗失眠？
怎么治疗失眠？说起来总是比做起来容易很多，但是对于失眠来说，还是可以挽救的。别灰心。让我们看看。
1.形成自己的生物钟。
人的身体有生物钟。只要生活规律，到了重点自然会想睡觉或者自然醒来。所以治疗失眠，要保持自己良好的作息时间，形成自己的生物钟。
2、睡眠姿势要正确。
睡姿对睡眠质量非常重要。正确的睡姿有利于放松肌肉，消除疲劳，避免对心脏造成压力。自然会睡得好。
3.合理饮食。
饮食不仅影响身体，还会影响睡眠。如果一个人立刻空腹，那么立刻暴饮暴食很可能会导致失眠。所以睡前要注意不要吃太多。我们可以喝一些牛奶或者吃一些高镁的食物来帮助睡眠，比如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿、芹菜等。
4.避免药物滥用。
有些亲爱的朋友，在发现自己失眠的时候，会吃一些帮助睡眠的药物，比如安眠药。这里有一个很大的提醒。如果一失眠就吃药，会导致药物依赖，第二天醒来还是会有“后遗症”，所以自然入睡比吃药要好得多，不要养成吃药的坏习惯。
一定要记住！失眠要从生活的各个方面来治疗，但是也要注意这些的合理性，这样才能真正的治疗失眠。
失眠的原因是什么？
俗话说，一个萝卜一个坑。只有了解了失眠的原因，才能更好的对症下药，应用合适的治疗方法。那么，你知道是什么原因导致失眠吗？
1.环境因素
这是失眠的常见原因。可能是居住环境嘈杂，住房拥挤，空气不好或者睡眠环境突然变化，影响睡眠，导致失眠。
2.不良的生活习惯
这是人为的失眠，比如睡前喝茶喝咖啡。另外，生活不规律，睡眠不规律，娱乐过度等。都会引起生物钟的变化，导致失眠。
3.生病的
身体不适会导致失眠。或者说，失眠只是一种症状。其背后往往隐藏着其他疾病，如神经衰弱、精神分裂症、情绪性疾病等。
4.精神因素
可以说精神是失眠的主要原因。在我们的生活和工作中，各种不愉快的事件都会导致精神上的焦虑、悲伤、愤怒等。可能引起失眠或加重失眠。
5.毒品或酒精中毒
药物是失眠的另一个元凶，也就是药源性失眠。偶尔喝酒可能有助于睡眠，但如果长期喝，就会像安眠药一样上瘾，久而久之就会影响正常睡眠。专家建议，失眠可以用中药治疗，避免服用安眠药产生的副作用。
失眠的危害有哪些？
很多人都知道失眠会给我们带来危害，但是我们不知道具体是什么危害。有哪些危害？
1.失眠会导致植物神经紊乱和老年痴呆症；
2.过早衰老，记忆力、注意力和思维判断能力受到干扰，大脑功能引起的性腺功能下降，机体过早衰老；
3.可以发生癌变，因为人在失眠时，机体的细胞很可能在外界环境因素的影响下发生癌变，从而发生癌变；
4.影响健康失眠或睡眠不好会影响生长素的分泌，从而影响生长发育，尤其是对正在发育的青少年。
5.失眠使女性神经系统紊乱，内分泌失调，皮肤血液循环不畅，皮肤水分减少，干燥起皱，色素增多，导致面色灰暗。
失眠对孩子、青少年甚至老实人都是有害的，要多加注意，防止失眠找上你。
怎么治疗失眠？
很多专家都推荐对失眠患者进行食疗，因为这种疗法是最健康的，那么失眠可以通过吃什么来调理呢？
第一，酸枣粥
材料：酸枣仁15g，粳米100g
做法：用糯米煮粥，待枣仁快熟时，在枣仁末煮。
功效：宁心安神，特别针对失眠多梦，心烦意乱。
二、小米粥
食材：小米50克，鸡蛋1个；
做法：先用小米煮粥，取汁，再加鸡蛋煮一点。
功效：养心安神，用于乏力，烦躁，失眠。
第三，小米红枣粥
材料：小米100克，枣仁粉15克，蜂蜜30克；
做法：用小米煮粥，等熟了，加入枣仁，搅拌均匀。
功效：健脾润燥，宁心安神，针对睡眠不稳。
四、八宝粥
材料：芡实、薏米、白扁豆、莲子肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克，大米150克。
做法：每味药煎40分钟，然后加入大米继续煮成粥。
功效：健脾和胃，益气补肾，养血安神，适用于失眠、体虚、乏力、肿胀等。
这些食疗食谱都是同源的，可以放心尝试。
失眠按摩哪里有用？
如果你每天都睡得好，你就会健康。对于失眠的宝宝，我们从不放弃！失眠有什么好的按摩方法？分享给你！
1.揉捏你的腹部
每天晚上临睡前可以躺在床上揉揉腹部，可以保持腹部。先用右手绕肚脐顺时针揉腹部100次左右，再换左手逆时针揉同样次数。对半夜进入深度睡眠有很好的效果，对治疗失眠也有一定的作用。
2.气功方法
躺在床上，右侧卧，枕头适中，身体放松自然，闭上眼睛，然后深呼吸，通过鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再通过鼻孔慢慢呼气，直到整个腹部收缩。连续2周，失眠一般痊愈。
3.轻叩涌泉穴
每晚睡前洗脚后，在床上坐起，先用右手掌轻敲左脚涌泉穴120次，再用左手掌轻敲右脚涌泉穴120次。每次感觉到轻微的疼痛为宜，可以帮助你赶走失眠，安然入睡一整夜。
虽然我们不是专业的按摩师，但是这些小贴士还是可以帮助到失眠的你。哦，为什么不试试呢！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。