肌肉紧张性头痛
大家都知道什么是头痛，但是没有人知道什么是改善肌肉紧张性头痛。下面详细说说肌肉紧张性头痛。
肌肉紧张性头痛又称肌肉收缩性头痛，主要是由于颈部和面部的肌肉不断收缩，导致患者头部有一种沉重的压迫感，最后演变成我们所说的肌肉紧张性头痛。
对于肌肉紧张性头痛，不分性别，不分年龄。儿童、中年人和年轻人是肌张力性头痛的致病体。对于患病初期的患者来说，刚开始只会有轻微的头重脚轻的感觉，然后慢慢的会出现隐隐作痛，疼痛的部位也会慢慢的影响到脖子等位置，最后会出现头部发紧的感觉。
躺下时会明显感觉到脖子的僵硬，转脖子时会发出一连串的声音。有些患者可能还会抑郁和烦躁。当你感到头颈部疼痛、有压力时，不妨用手轻轻按摩疼痛部位，可能会减轻疼痛。
紧张性头痛的原因
紧张性头痛是由于颈部和头部肌肉长期处于这种状态而引起的。它们的原因是什么？
首先，原因之一可能是患者压力过大，导致抑郁、焦虑率增高，导致精神紧张长期处于紧张状态，导致大脑供血不足，继而血管痉挛，最后出现紧张性头痛。
另一个原因可能是身体本身的疾病引起的并发症。当你已经生病了，而你的病情还没有得到缓解，最终可能会引起紧张性头痛。
锻炼不够的人也容易患紧张性头痛。如果长时间不运动，会导致血液和大脑供应不足。与运动的人相比，他在运动中释放生活中的压力，研究表明，运动后他会感到更快乐。因此，不运动的人更容易患紧张性头痛。
紧张性头痛的症状
头痛可分为很多种，如偏头痛、三叉神经痛等。如何判断自己是不是紧张性头痛？紧张性头痛有什么症状？
首先要明白，紧张性头痛是最常见的原发性头痛。头痛患者中，紧张性头痛占一半以上。向病人显示的是头部的沉重感和紧张感。
对于紧张性头痛患者来说，最常见的症状是两侧都会感到头痛。而且，头痛的形式通常是压迫或收缩的形式，没有搏动。刚开始可能是轻度或中度疼痛，逐渐可能发展为剧烈疼痛。对于一些患者来说，不仅是头部，颈部也可能伴有疼痛。颈部也可能出现僵硬。因为这些症状可能最终导致一些患者抑郁或易怒。
如何治疗紧张性头痛？
很多朋友反映，只要情绪紧张，或者开始生气，就会出现头痛症状。后来诊断显示是紧张性头痛，那么患了之后该如何治疗？
1.冷敷头部，躺下休息。
如果因为压力太大而头疼，可以先停下手。如果条件允许，可以找出冰袋敷在头上，或者用湿毛巾代替。冷敷期间，最好找个安静的地方躺下休息，尽量放松大脑。这样可以有效缓解头痛。
2.吃药缓解头痛
当出现紧张性头痛时，可以选择去医院或药店进行相应的检查，并在医生的指导下服用一些药物来缓解头痛。但是最好不要长期服用这些药物，因为它们的副作用还是太大了。
3.可以按摩或者针灸。
当你头痛时，你也可以用你的拇指、食指和我们的中指轻轻按摩我们的疼痛部位，以缓解头痛。对于头痛严重的患者，可以选择去正规医院进行几个疗程的针灸治疗。一段时间后，你会发现你的紧张性头痛会得到很好的缓解。
紧张性头痛的自愈
鉴于紧张性头痛，大家都想知道我们有没有办法恢复自己。下面我们一起来学习一些关于紧张性头痛的自我恢复方法。
1.心理行为疗法
但是，当你发现自己或身边的人出现紧张性头痛时，首先要了解疾病的性质或及时向患者说明，为自己或患者做一个心理疏导工作，让患者或自己不要对疾病有太大的压力和担心。让紧张性头痛患者保持乐观和放松的心情，保持规律的作息。
放松疗法
可采用针灸、电疗或按摩等方法，使疼痛部位达到放松、肌肉松弛的状态，从而缓解头痛等症状。
3.理疗
理疗主要包括四个部分，其中一个是训练你的站姿和坐姿。睡觉时一定要注意头颈部的正确姿势。还有一种就是在家开始练习俯卧位，可以加强后颈部的运动。还有一种是头颈部之间的深层按摩，一定要坚持一段时间。最后可以选择拉伸斜方肌上部和提肩肌。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。