偏头痛吃什么好？
据研究，20%-30%的偏头痛是由食物引起的，因为食物中的某些化学物质会引起偏头痛，正确的饮食习惯有助于缓解和预防偏头痛。那么我们应该吃什么食物来缓解偏头痛呢？
首先，多吃富含镁的食物，如杏仁、芝麻、燕麦等食物，可以舒缓血管，稳定雌激素水平。尤其是芝麻，含有大量的维生素E和镁，可以预防经期偏头痛。
然后你可以吃全麦吐司。当人体碳水化合物含量较低时，会导致大脑能量不足，容易导致偏头痛。因此，偏头痛患者可以适当补充碳水化合物，如水果、酸奶等富含碳水化合物的食物。
其次，多吃含钾的食物。比如喝酒引起的头疼，吃土豆就能缓解。因为酒精会减少体内水分，导致钾的流失，从而打破电解质平衡，从而引起偏头痛，所以宿醉引起的偏头痛可以多吃含钾食物，而土豆含钾丰富，建议多吃。
最后，多吃含水量高的食物。脱水也是偏头痛的常见原因。西瓜富含水分，可以补充镁等矿物质元素。建议多吃，预防偏头痛。此外，还可以多吃富含水分的水果和蔬菜，如瓜、黄瓜、蜗居等。
偏头痛是怎么引起的？
偏头痛是一种常见的慢性神经血管疾病，一般起源于儿童期和青春期。发病高峰在中青年期，女性多见。所以偏头痛是怎么引起的，可能是以下原因引起的。
(1)神经精神因素
当你在生活或工作中遇到不愉快的事情时，在担心、焦虑、生气的时候会全身不舒服，从而导致偏头痛。据调查，大多数抑郁症患者都有偏头痛的症状。
(2)疾病因素
一般为肿瘤压迫、脑膜刺激、肌肉收缩等引起的血管异常。可引起头痛，此外，五官、颈部等疾病也可刺激神经，引起反射或相关偏头痛。
(3)部分饮食因素
咖啡中的成分会引起血管扩张和神经刺激，酒精中的乙醇也会影响血管，所以喝太多咖啡和酒精会引起偏头痛。此外，柠檬汁、生乳制品、奶酪等食物容易引发偏头痛。
(4)睡眠因素
睡眠严重不足的人也会引起偏头痛，这也是偏头痛的常见原因。很多人因为工作紧张，面临的压力很大，导致睡眠质量下降，偏头痛高发。
(5)经期偏头痛
女性在月经前容易偏头痛发作，因为月经前后血液中会有大量的前列腺素，前列腺素会使血管功能失调，从而引起偏头痛。
偏头痛的症状
很多人把偏头痛当成普通的头痛，但是两者还是有区别的，所以我们需要了解偏头痛的症状，这样才能及时发现是什么原因引起的，从而对症下药。接下来，我们将介绍三种类型的偏头痛症状。
1.有先兆的偏头痛。
通常在先兆期会有短期的神经症状，比较常见的是视觉先兆，可能引起视觉异常、物体变形或颜色改变等。还会有身体先兆，表现为一个肢体和面部的麻木。此外，还可能出现运动的先兆，这种先兆很少见，表现为轻偏瘫和失语。
头痛期发生在先兆期之后或与先兆期同时，表现为眶后部或颞侧的搏动性头痛，通常由前额和颞侧扩散至半个或整个头部。比较常见的是颞动脉突出，常伴有畏光、怕噪音、情绪不稳定等症状。大部分患者在安静、光线昏暗的环境中睡觉后会有所缓解。发作的持续时间、频率和次数因人而异。头痛消退后，他们会出现疲劳、食欲不振等症状。
2.无先兆偏头痛
无先兆偏头痛，即普通偏头痛，无先兆期，表现为颞区和眶周区均有疼痛。可呈搏动性，反复发作，持续数日，并伴有头皮压痛。如果一直感到疼痛，颈部肌肉就会收缩，出现更复杂的症状，发作频率高，往往需要止痛药。
3.特殊偏头痛
(1)偏瘫性偏头痛，少见，通常发生在儿童期。偏瘫可为偏头痛的先兆症状，可单独出现或伴有单侧麻木、失语等症状，偏瘫症状消退后会持续10分钟或数周。
(2)基底性偏头痛，好发于儿童或女性青春期，通常为家族史，常有视觉先兆，其次为搏动性头痛，伴有呕吐、恶心，睡眠后会缓解。
(3)眼肌麻痹性偏头痛少见。头痛侧眼肌麻痹可在发病时或消退后出现，持续数小时或数周，以同侧多见。
(4)视网膜动脉偏头痛。现在有先兆偏头痛的年轻人比较多，可能是视网膜动脉痉挛引起的，会导致视野范围缩小，视网膜水肿。
(5)老年期偏头痛，一般在45岁以后，为阵发性头痛，伴有麻木、失语、偏瘫等症状，与发病时的神经丧失相同。
偏头痛怎么缓解？
生活在城市的人一般都有偏头痛的症状，有时会影响生活和工作。因此，如何及时缓解偏头痛？下面我们来看看缓解偏头痛的方法。
第一，避免偏头痛的诱因。可以养成写日记的习惯，可以更好的找出偏头痛的原因。常见的原因是喝大量的酒和咖啡，高强度的过度运动，过度的压力和严重的睡眠不足。
二是注意血糖的变化。血糖的下降也会引起偏头痛，因为血糖下降会导致血压升高，从而导致偏头痛。因此，要养成良好的饮食习惯和生活习惯，如少食多餐，避免晚上12小时等饭，常吃蔬菜、水果、奶酪等含糖量低的食物，多吃糖果、饮料等含糖量高的食物。
三是小心食品添加剂。有些人对食品添加剂过于敏感，吃了一些含添加剂的食物就会偏头痛。如味精中的谷氨酸钠，泡沫饮料和软糖中的酒石黄，葡萄酒中的硫酸，虾和人造黄油中的苯甲酸钠。对食品添加剂敏感的人要注意这些添加剂。
第四是嚼姜片。生姜可以阻止影响脑血管的前列腺素的形成，并有助于缓解偏头痛和消化问题。
五是提高血清素水平。根据研究，偏头痛患者的血清素普遍较低。所以建议多吃高蛋白的食物，提高血清素水平。如多吃鸡蛋、肌肉、燕麦、枣、瓜子等。
第六是多喝水。因为脱水也会引起偏头痛。当大脑周围组织缺水时，就会引起缺水，从而刺激神经。
第七是增加补品，吃富含镁的食物。如果辅酶Q10有助于预防偏头痛，那就要多补充。因为体内的镁会影响大脑的血流量和血糖水平。所以建议多吃蔬菜、坚果、豆类、燕麦等富含镁的食物。
第八是练瑜伽。瑜伽有助于放松身心，缓解颈肩僵硬，从而有助于缓解偏头痛。
偏头痛的小疗法
除了平时有正确的饮食习惯和生活习惯，还有哪些小窍门可以预防和缓解偏头痛？这里有一些缓解偏头痛的小贴士。
先梳理痛点，像梳头一样在头部最疼的地方按摩双手手指。梳理100次左右，早晚各一次，对缓解疼痛有一定作用。或者在清晨或睡前，用手的中指摩擦太阳穴，顺时针转动7-8次，反方向摩擦7-8次，反复数次，坚持数日。可以大大缓解偏头痛。
然后，可以泡热水。偏头痛发作时，可将双手放入一盆热水中，水温应控制在水能忍受的极限范围内。浸泡半小时左右，可以扩张手部血管，从而减少脑部血液，逐渐缓解偏头痛。
其次，喝薄荷茶，每天早晚喝一杯用热水冲泡的干薄荷叶，可以在一定程度上缓解偏头痛。
最后可以用中药塞住鼻子。将炒远志15克、炒远志15克、川芎、白芷、冰片7克研成粉末，装瓶备用。偏头痛发作时，用绸布将药粉包好，放在右边的鼻子里。大约15分钟后会缓解疼痛。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。