骨性关节炎平时怎么锻炼？
如果平时有不良习惯，很容易发生骨关节炎，一旦发生，会对身体和日常生活造成一定的影响。那么，骨关节炎发作时，平时怎么锻炼呢？
1.首先要改变不合理的生活习惯，避免携带重物，不能长时间站立或行走。在此期间，应该有一些时间坐下来休息。排便时，一定要尽量坐在马桶上，而不是蹲下来。
2.肥胖的人特别容易患骨关节炎。所以减肥可以减少对关节的压力和磨损，可以有效预防骨关节炎。对于这个人群，一定要控制好自己的体重。
3.注意操场和运动器材的安全。为了避免受伤，运动前一定要热身，从小开始逐渐增加。刚开始不能参加大运动量的锻炼。
4.平时要纠正一些不合理的锻炼方式。特别是太极拳下蹲或深蹲时，对关节的压力很大，要避免。爬楼梯也会增加下肢关节的压力，所以也要避免。随着年龄的增长，运动方式也需要逐渐调整。
什么是骨关节炎？
骨关节炎对于老年人来说比较常见，通常会给人体带来一些伤害，所以当疾病发生时，一定要多加注意。那么什么是骨关节炎呢？
1.骨关节炎是一种常见的慢性退行性骨关节病。又称增生性膝关节炎、老年性膝关节炎。临床上多为老年人，女性患者多于男性。当疾病再次发生时，病因不是很清楚，但会与性别、年龄、代谢、职业、损伤等密切相关。
2.当发生病变时，是关节软骨退变引起的骨质增生，从而导致关节疾病、滑膜炎等一种令人兴奋的疾病。在这种情况下，病变对骨关节的影响很大。
3.当骨关节发生退行性病变时，这将对患者造成很大影响，也可能影响正常生活，甚至严重的疾病，最终出现瘫痪。
4.当膝关节的软骨表面发生原发性或继发性的变态和结构紊乱时，会导致软骨下骨质增生，逐渐导致破坏和畸形，最终形成膝关节的功能障碍。
骨关节炎的症状
骨关节炎是生活中非常常见的一种脉冲关节疾病。它的病变主要发生在关节软骨处，这个地方会出现退行性病变或继发性骨质增生，对很多患者来说危害很大。那么骨关节炎的具体症状是什么呢？
1.骨关节炎的主要症状是疼痛，疼痛是由关节功能障碍引起的。会有主要是隐蔽性发作和持续性钝痛。活动结束后，休息可以缓解疼痛。
2.但由于病情发展，关节活动可能因疼痛而受限，休息时有时会出现疼痛。因为睡觉时，关节周围的肌肉受损，会降低人体关节的保护功能。如果失控，可能会引起关节痛。因此，有些患者在睡觉时可能会被疼痛惊醒。
3.早上起来，关节僵硬，活动受限。早晨出现僵硬时，一般不超过30分钟。关节静止一段时间后，开始活动时会有僵硬感，但短时间内活动会缓解。
4.当出现局部骨质肥大或渗出性骨膜炎时，患者的关节会肿胀，严重者关节会变形。局部关节疲劳时，会及时出现压痛。虽然有些情况下没有压痛，但是活动时间会有疼痛感。
骨关节炎的治疗
当患者出现骨关节炎时，一定要去医院检查。检查结束后，医生会根据患者的具体情况制定一系列的治疗方案。骨关节炎的治疗方法有哪些？
1.骨关节炎患者可采用热疗、温泉浴、蒸气浴等。短时间缓解关节僵硬和疼痛的症状。而且针灸按摩对缓解关节炎的症状也有很大的作用。
2.关节炎患者也可以使用中药外敷。该方法载药量大，渗透性强，可长期起效。这种方法对于治标不治本的西医更有效，对骨关节炎有很大的帮助。
3.手术方式比较适合晚期关节痉挛性萎缩，或者畸形、损伤的患者，因为手术风险比较高，术中伤口面积比较大，而且因为骨关节炎患者都是60岁以上的老人，所以要慎用。
4.在骨关节炎的急性期，主要目的是止痛、消肿、改善功能。但在慢性骨关节炎中，局部血液循环增强，主要是改善关节的功能。
骨关节炎的饮食方法
无论出现什么样的疾病，都会有饮食禁忌，因为有些饮食对身体有很大的帮助，但有些饮食对身体是没有帮助的，所以当骨关节炎发生时，通常都会有饮食禁忌。
1.平时一定要多吃含钙高的食物，以确认老年人骨骼代谢的需要。老年人对钙的需求量会比正常人增加50%左右，所以患者平时可以多吃牛奶、豆制品、鸡蛋、蔬菜、水果等。
2.超重的患者也需要在平时控制饮食，增加活动量，这样才能减肥，有效避免骨关节炎，保持健康。
3.平时，患者对蛋白质的摄入也需要限制。如果过量摄入蛋白质可能会促进钙从体内排出，对身体会有一定的损失和严重的危害。
4.平时需要增加维生素的摄入，也需要多吃含硫的食物，如洋葱、大蒜、鸡蛋、芦笋等。骨骼、软骨和结缔组织的修复和重建，会把硫作为重要的原料，硫也有利于钙的吸收。
骨关节炎好发于老年人，发病时对身体的伤害更大，所以发病时一定要积极采取措施，帮助疾病的恢复。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。