众所周知，每到冬天，天气变得更冷，气温更低，零下的气温经常出现，有些地方还经常下雪。这个时候要注意防寒保暖。那么2020年的冬天什么时候开始呢？我们具体来看一下。
2020冬天一九什么时候开始
9月一般在冬至，今年的冬至是2020年12月21日，所以今年的冬至从12月21日开始。
冬至始于冬至，止于蛰，即次年12月22日至次年3月12日。“数九”是我国冬季的民间节气，反映了我国冬季气温变化的大致情况。
“九五”是中国北方特别是黄河中下游的一片适宜阳光。从冬至人满之日算起，进入“数九”，俗称“使九”。此后，每九天为一个单位，称为“九”。过了九个“九十”，正好八十一天，也就是“九十”，然后春天就开花了。
一九是从冬至开始吗
从冬至这个节气开始。
“数九”，又称“冬九九”，是中国古代人创造的一个杂节气。按每年冬至计算，每九天为一个单位，从“19”到“99”。古人相信冬至(99和81)过后，春天会重返人间。
那么人在寒冷的日子里应该如何养生呢？据健康专家介绍，冬至养生首先要关注中老年人的健康。具体养生方法可以总结为20个字，即静下心来，少烦恼，不劳而获，节食留精，饮食起居。
至于冬至饮食，人们应该吃多种食物，合理搭配谷物、水果、肉类和蔬菜，并适当高钙食物。与此同时，他们应该少吃清淡的食物，多吃温暖和柔软的食物。日常护理要定期进行。快走，久坐，躺下不要太累。
专家建议大家冬至吃萝卜炖羊肉。据说这是皇室在“冬至”这一天的首选。对补气、暖腰膝有好处。对腰膝有帮助，尤其对脾胃虚弱者。
一九怎么养生保存
穿：冬天戴棉帽就像穿棉衣。
在寒冷的冬天，当人们穿着厚厚的衣服时，热量主要从头部和手部的裸露部位流失。不戴帽子的静态人，头部散发大量热量。当环境温度为15时，机头散热损失占总散热量的30%，4时占60%，而-15时占75%。可见，头部的保暖与人体的热平衡密切相关。
饮食：冬季进补
冬天是一个生机勃勃的季节，而阳气是一个隐藏的季节。这是保持和积累能量的最佳时机。你要注意滋补滋补的方法，可以增加营养，消除感冒，强身健体。
运动：“三九天冬训”室内慢跑
人三九天虚弱，心肺无负担。所以中老年人不要在最冷的时候出门，在家做一些简单的运动，比如室内慢跑，做体操。
如果气温升高，可以根据个人情况选择户外运动。最佳时间是下午3点到4点，但阴天、下雪天、刮风天、雾霾天不要出门。
保养：冷天勤泡脚，勤搓手。
连续九天，请记得睡前用热水泡脚。不仅可以祛除工作中的感冒和疲劳，还可以促进睡眠，睡个好觉。养成搓手的习惯对身体有好处。
首先可以锻炼手指，让手指更加灵活自由，对大脑也有一定的保健作用。
其次，可以促进手部血液循环，防止冻伤；
第三，在室内工作的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。